DIETA DUKAN/UTILE

DUMINICA

duminica

Este ziua de gală. Păstrăm alimentele premise în zilele de luni, marți, miercuri, joi și vineri. Puteți merge la restaurant sau să mâncați acasă. Astăzi, nici o frustrare!

Masa de gală poate fi compusă din: aperitiv, fel principal, desert sau brânză, 1 pahar de vin.

 

Sport – 60 minute de mers rapid + 4 serii de exerciții

Tărâțe de ovăz – 1,5 lg

Tolerate – 1 aliment tolerat

Băuturi – 1,5 l de apă minim (consum limitat de sare)

 

Bautura de Duminică – Ceai verde cu piper de Cayenne

Preparăm din nou infuzia cu 1 l de apă, 15-20 g ceai verde, dublați cantitatea de piper folosită în zilele anterioare, renunțați la sucul de lămâie verde și puneți 4 lg de îndulcitor. Păstrați infuzia la rece în frigider și consumați-o în 5 reprize.

 

Exemplu de meniu:

 

Micul dejun 1 cafea (cu îndulcitor și lapte degresat) sau 1 ceai

+ pancakes dukan cu tărâțe

+ 1 felie de șuncă sau un ou fiert

Pranz Masa de gală
Gustare Brioșe dukan
Cina 2 felii de pâine integral

+40 g brânză tare

+ panna cotta

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 23 + 8 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)