MARTI
O zi de PL clasică. Proteinelor pure li se adaugă legumele (usturoi proaspăt, sparanghel, vinete, broccoli, frunze de țelină, țelină, ciuperci, asmățui proaspăt, varza de Bruxelles, conopida, varza rosie, varza, dovleac, inima de palmier , castraveti, dovlecei, dovlecei, andive crud, spanac, fasole verde, legume mixte natura, salată, legume mixte conserve de legume, napi, ceapa, măcriș, pătrunjel, păpădie, praz, ardei rosu, ardei verde, dovleac, ridichi, roșii). Limitați consumul de morcovi, sfeclă și anghinare, fără însă a le exclude din alimentație.
De consumat praz (bogat în vitaminele A si C) stimulează eliminarea apei și oferă puține calorii cu 25kcal la 100 de grame.
Proteine+legume
Sport – 20 minute de mers rapid
Tărâțe de ovăz – 1,5 lg
Tolerate – 0
Băuturi – 2 l de apă minim (consum limitat de sare)
Bautura de Marți – Ceai verde cu piper de Cayenne
Marți continuați să vă preparați aceeași infuzie ca în ziua anterioară, dar folosiți doar jumătate din sucul unei lămâi verzi și 2 lg de îndulcitor.
Beți rece în două reprize de cate jumătate de litru.
Exemplu de meniu:
| Micul dejun | 1 cafea (cu îndulcitor și lapte degresat)+ chifteluțe de pui + salată
+ pancakes dukan cu tărâțe |
| Pranz | Ciorbă+ Varză la cuptor cu pulpe afumate |
| Gustare | 4 bucăți Pain doux |
| Cina | Salată cu pui |
Qero impezar rehime Dunkan.Por favor traieme que puedo comer dia al dis y candidat comida.Que fruty que legumbre Gracias.tengo te
Buna. Ai toate informatiile pe site, pentru fiecare faza, variante de meniu etc.
nu am vazut ,,praz” la legume….sper ca nu este interzis
e ok, il poti manca linistita.