DIETA DUKAN/UTILE

Dieta Dukan/Utile

Top 10 retete populare in 2014 pe www.retete-dukan.ro

Abia așteptam sfârșitul de an ca să fac acest top. Vroiam să vad care mai sunt rețetele voastre preferate, ce anume căutați pe acest site și mai ales dacă noile rețete din 2014 pot să le țină piept celor mai vechi.

Topul de anul acesta păstrează unele din rețetele aflate în topul de anul trecut pe care îl găsiți aici.

Prajitura deșteaptă ăși păstrează și anul acest locul fruntaș, iar în top se regăsesc clătitele dukan și tiramisul.

Pentru restul locurilor s-au bătut rețete precum cheesecake-ul cu lămâie, cinnabon rolls, gogoșile dukan sau tortul cu mousse și ciocolată. Prăjitura cu cremă de vanilie, preferată de foarte multe dukănițe se află și ea în top.

Rețetele din top 10 cele mai populare rețete pe www.retete-dukan.ro în ordinea preferințelor (după numărul de vizualizări) sunt:

http://www.retete-dukan.ro/prajitura-desteapta/

Torturi dukan de sarbatoare

Cum ar fi o sărbătoare fără un tort? Plictisitoare, nu-i așa?

Glumesc! Dar știu că multe/mulți dintre cei care sunt la dietă vor un tort pentru zilele de naștere, pentru sărbători precum Crăciunul sau Revelionul. Am auzit de multe ori ”vreau să fac un tort, iar invitații să nu iși dea seama că e de dietă”. Să știți că nu e imposibil acest lucru.

V-am făcut mai jos o listă cu torturile de dietă, extrem de delicioase!

http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-portocale-si-crema-de-branza/

http://www.retete-dukan.ro/tort-de-turta-dulce-cu-crema-de-branza-si-cafea-fara-tolerate/

http://www.retete-dukan.ro/tort-pofta-anei-fara-tolerate-la-baza/

http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-mousse-si-ciocolata/

http://www.retete-dukan.ro/valentines-cake/

http://www.retete-dukan.ro/tort-fanta/

http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-ciocolata-si-zmeura/

http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-cafea-si-scortisoara/

http://www.retete-dukan.ro/tort-creme-brulee/

http://www.retete-dukan.ro/tort-deliciu/

Cosul cu bunatati de la NoSugarShop

Vreau sa va arat ce am primit eu astazi!!!

O surpriza placuta din partea celor de la NoSugarShop!

E un cos cu produse pe care mi le doream de mult timp sa le testez! Am acolo minunata faina de konjac si foi de lasagna din konjac, eritrol (despre care am auzit numai lucruri bune si abia astept sa ma conving), arome diferite (cozonac, alune, unt si caramel) din care abia astept sa fac dulciuri delcioase, sare de Himalaya (m-am convins incet incet ca este cazul sa renunt la sarea iodata pentru sanatatea mea si a familiei), un amestec de legume deshidratate numai bun pentru ciorbe si mancaruri si fulgi de drojdie inactiva (perfecti in anumite retete).

Cum spuneam, pe masura ce le testez in diverse retete am sa va spun si voua parerea mea despre ele.

Pe toate le gasiti pe NoSugarShop, un site plin de bunatati la preturi convenabile!

Multumesc NoSugarShop pentru surpriza!

 

Retete cu dovleac placintar

Dovleacul, deși banal la prima vedere, are o serie de proprietăți benefice organismului și a fost folosit ca remediu împotriva unor afecţiuni precum abcesul pulmonar şi dependenţa de opiu.

Se spune că dovleacul copt este indicat persoanelor care suferă de anemie, deoarece este bogat în acid folic (vitamina B9). Dovleacul încetineşte procesul de îmbătrânire şi împiedică apariţia bolilor cardiovasculare, datorită conţinutului mare de antioxidanţi. Consumul de dovleac trebuie consumat atunci când suferiți de afecţiuni digestive precum constipaţia sau diareea, deoarece pulpa de dovleac are efecte laxative.

http://www.retete-dukan.ro/prajitura-cu-dovleac-si-bezea/

http://www.retete-dukan.ro/pancakes-cu-dovleac/

http://www.retete-dukan.ro/dulceata-de-dovleac/

http://www.retete-dukan.ro/cupcakes-cu-dovleac/

2013-02-20

Raport PROTEINE/LEGUME in zilele de PL ale dietei dukan

S-a tot vorbit dacă există sau nu o recomandare cu privire la raportul proteine/legume din zilele de PL ale dietei dukan. Deși acesta nu este trecut în cărțile dukan este recomandat de către antrenorii de pe site-urile oficiale, având la bază un fundament perfect valabil: un consum prea mare de legume și prea mic de proteine în zilele de PL poate atrage după sine o stagnare.

Cu atât mai mult, în cazul în care sunteți o persoană predispusă la retenția de apă atunci trebuie să respectați această recomandare.

In acest caz raportul trebuie sa fie de 2/3 proteine și 1/3 legume (sau 60 % proteine și 40 % legume).

Atenție! A nu se înțelege că în zilele de legume sunteți limitați la consumul acestora! Din contră, consumul de legume permise este nelimitat cu condiția de a le consuma în paralel cu proteine.

Untitled-21

Alimentele adjuvante din Scara nutritionala

Alimentele adjuvante (așa cum le spune și numele), au rolul de a completa meniul zilnic și de a ne face mai ușoară această zi.

Lista alimentelor adjuvante care pot fi consumate încapând cu ziua de Luni cuprinde:

Laptele degresat – fie lichid, fie pudră este autorizat în ziua de Luni. Acesta ameliorează savoarea și dă consistență unor preparate precum sosurile sau cremele.

Îndulcitorii – sunt autorizați. Pentru cei care nu consumă îndulcitori sintetici doctoral Dukan recomandă consumul de ștevie (care este naturală). Atenție însă în ce preparate folosiți ștevia deoarece la temperaturi ridicate ea dă un gust amar. De asemenea, pentru un gust asemănator zahărului este recomandată sucraloza.

Oțetul și ierburile aromate (intra aici cimbru, usturoi, patrunjel, ceapa, ceapă verde, arpagic etc.)   pot fi consumate în mod liber.

Condimentele sunt recomandate. Folosirea lor permite îmbogățirea gustului preparatelor dând savoare. Anumite condimente nu doar dau savoare ci au si anumite funcții. De exemplu coriandrul, curry sau cuișoarele sunt bune pentru persoanele predispuse la retenția de apă, deoarece inhibă nevoia de sare. Sunt recomandate piperul de Cayenne, ghimbirul și wassabi deoarece au efecte termogene.

index

Infuzia de ceai verde si piper de Cayenne in Scara nutritionala

În cartea sa ”Scara nutrițională”, doctoral Dukan recomandă consumarea unei infuzii de ceai verde și piper de Cayenne pentru a stimula pierderea în greutate. Iată care sunt recomandările acestuia pentru fiecare zi a Scării nutriționale:

Bautura de Luni – Ceai verde cu piper de Cayenne

Se prepară o infuzie din 15 g ceai verde (frunze sau boabe) și 1 l de apă. Se adaugă un vârf de cuțit de piper de Cayenne pudră, sucul unei lămâi verzi mici și 4 lg îndulcitor. Și nu uitați rolul pe care il are frigul în controlul greutății, așa că păstrați infuzia la rece în frigider și consumați-o în 5 reprize.

Bautura de Marți – Ceai verde cu piper de Cayenne

Marți continuați să vă preparați aceeași infuzie ca în ziua anterioară, dar folosiți doar jumătate din sucul unei lămâi verzi și 2 lg de îndulcitor.

Beți rece în două reprize de cate jumătate de litru.

Băutura de Miercuri  – Ceai verde cu piper de Cayenne

Dacă vă place gustul condimentat al piperului continuați să vă preparați această infuzie și în ziua de miercuri. Nu dăunează sub nici o formă sănătații. Încercați să îl beți în două reprize, cam în perioada gustărilor. Apa hidratează, ceaiul verde drenează, iar piperul este un inamic al grăsimii. Și nu uitați să îl beți rece!

Băutura de Joi – Ceai verde cu piper de Cayenne