DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

 
Asigurare auto online


La multi ani de Sf. Mihail si Gavril

La multi ani din tot sufletul celor care se serbeaza cu ocazia acestei mari sarbatori. Sa fiti sanatosi si fericiti, iar daca sunteti la dieta Dukan va doresc sa dati jos cat mai multe kilograme :)

De la mine un buchet de flori “virtuale”, dar din suflet!

Friptura de vita cu sos de ardei

Friptura e un fel de mancare foarte usor si rapid  de facut si de accea avem tendinta in dieta sa ne facem des o bucata de pui, curcan sau vita la gratar. De data asta, la friptura de vita am facut si un sos de ardei gras rosu, care i-a dat o savoare aparte.

Faza Croaziera, Consolidare

Ingrediente:

- o bucata de antricot de vita

- 1 ardei gras rosu

- 1 lingura sos de soia

- sare si piper

Incingem bine gratarul si punem bucata de carne de vita si o tinem cate 10 minute pe fiecare parte. Eventual dupa aceea, o scotem, o taiem in 2-3 bucati mai mici si o mai tinem putin pe gratar. Cand e gata o scoatem in farfurie si ne ocupam si de sosul de ardei.

Chec alb

Se poate face si chec pentru dieta Dukan. Asta ca sa nu spunem ca nu avem foarte multe variante. Nu e ca originalul dar va spun ca merita sa il incercati pentru diversificare. Va puteti juca si cu aromele sau sa il faceti in varianta simplu/cu cacao.

Faza Croaziera(PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Portii 2

Ingrediente:

- 4 albusuri

- 1 galbenus

- 3-4 linguri de indulcitor rezistent la gatit

- 2 linguri cu varf de  Maizena (amidon de porumb)

- 2 lg tarate de ovaz macinate

- esenta de vanilie

Se bat cu mixerul albusurile cu putina sare pana se ingroasa foarte bine spuma. Adaugam galbenusul de ou si amestecam incet in spuma (cu lingura si adaugam in ploaie Maizena, taratele de ovaz si apoi indulcitorul. mai adaugam esenta de vanilie (o fiola) si turnam compozitia in tava de silicon (a mea e de 9 cm/23 cm) . Daca vreti, impartiti compozitia in doua si jumatate o lasati alba, iar jumatate o amestecati cu 1 lingurita cacao si le turnati una peste alta in tava. Sau mai puteti pune o lingurita de goji. Introduceti tava in cuptorul incins la 180 grade si o lasati cca 25-30 minute sau pana trece testul scobitorii. Vedeti ca el in prima faza se umfla, dar apoi mai scade dupa ce l-ati scos din cuptor.

Ce este agar-agarul?

Agar-agarul (numit și geloză) este un produs organic, un gel natural, care se extrage din  alge marine cu ajutorul apei fierbinți. Este conținut în mai multe alge, dar cel mai răspândit este în Japonia. Cea mai important proprietate a agar-agaru-ului este aceea că are o putere de gelificare foarte mare. O dată ce este consumat, absoarbe lichidele și își mărește volumul, formând un gel care captează grăsimile și zaharurile.

Este des întâlnit în industria alimentară la prepararea înghețatei, cremei, gemurilor sau a bomboanelor. De asemenea, este folosit pe larg la prepararea jeleurilor în industria de patiserie.

Japonezii îl utilizează în mod constant, așa cum la noi se utilizează gelatina. Spre deosebire de aceasta însă, care are la bază un conținut proteic ridicat, agar-agar este antibacterian și nu permite microbilor și bacteriilor să se dezvolte.
Daca este consumat în doze mai mari, poate avea efecte laxative.

Agar-agar-ul poate fi integrat în orice dietă, deoarce nu conține mai mult de 3 calorii pe gram. Recomandarea este a nu se consuma mai mult de 3 grame de agar-agar pe zi.

Mousse de banane

M-am gandit tot la ceva dulce, deoarece stiu din propria experienta ca la dieta Dukan suferim cel mai mult dupa dulciuri. Daca ne descurcam cu mancarea, in schimb la dulciuri nu avem atat de multe variante. De asta va recomand astazi sa incercati si Mousse de banane (adica o spuma de banane), dupa o reteta preluata de aici. Nu e complicat de pregatit si chiar e foarte buna.

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

Portie pentru 2 zile

Ingrediente:

- 2 albusuri

- 200 gr branza degresata (Lacteea de 0,2 % am folosit)

- 4 linguri apa

- 2 gr agar agar (sau 2 foi de gelatina)

- 3 linguri indulcitor pudra

- esenta/aroma de banane (sau ce esenta vreti voi)

Green Apple

Un cocktail usor de facut si potrivit pentru dieta Dukan. Nu e ca originalul, dar se apropie mult de tot. Asa ca va invit sa il incercati.

Faza Croaziera, Consolidare

Ingrediente:

- 1 lime

- 3-4 cuburi de gheata pisata

- 1 lingurita indulcitor lichid

- 2-3 picaturi esenta de mere

- putina scortisoara

Se taie lime-ul felii mai groase si se pun in pahar. Se adauga indulcitorul si se piseaza feliile de lime. Se adauga gheata peste lime si se completeaza cu apa. La sfarsit adaugam esenta de mere si decoram cu putina scortisoara. Amestecam bine de tot si gata. Bun de dieta!

Ierburile aromate – rolul lor in bucatarie si pentru sanatate (partea II)

Busuioc,  o plantă aromatică foarte cunoscută în Asia, timp de secole care astăzi, creşte în Europa, în multe varietăţi şi specii. Busuiocul diferă de alte ierburi aromatice populare în bucătăria oricărei femei, având o preferință pentru umezeală și pentru solul bogat în nutrienți. Busuiocul este o plantă preferată în bucătăria italienă și se combină foarte bine cu legumele proaspete, cum ar fi roșiile, vinetele sau dovlecei. Se poate folosi și la prepararea sosului verde, care este foarte gustos cu paste făinoase și cu fasole verde.

Cimbrul este o plantă des folosită în bucătăria românească. Mireasma lui si gustul usor piperat dau savoare verzei murate, sarmalelor, diverselor sortimente de pizza, sosurilor, fripturilor sau ciorbelor. Pentru a păstra mai mult timp aroma cimbrului, acesta se ține într-un loc răcoros și se macină doar atunci cand ai nevoie. Ca majoritatea condimentelor, cimbrul poate fi păstrat cel mult un an, deoarece după  această perioadă, planta își pierde aroma.

Ca remediu natural, cimbrul poate fi folosit în caz de probleme cu digestia, chiar și la infecții sau pentru tratatarea afecțiunilor respiratorii.

Coriandrul este o plantă aromatică cu gust iute, originară din regiunea tropicală a Asiei și înrudită cu pătrunjelul. Planta se cultivă cu precădere în Maroc și România, deși mari cantități provin și din Egipt și China. Frunzele coriandrului sunt folosite mai ales în prepararea mâncărurilor din Asia de Sud, în bucătăria chinezească sau la mâncărurile mexicane. De asemenea, rădăcinile și semințele au o aromă mai puternică decât a frunzelor și ele sunt folosite în: India, Germania, Rusia și alte părți ale Europei și Americii.