DIETA DUKAN/UTILE

Aperitiv cu dovlecei

Un aperitiv ușor de pregătit, pe care vi-l recomand cu drag. Puteți schimba legumele și adăuga ce doriți dvs după propriul gust și plac.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 roșii

-1 dovlecel

-1 ardei gras

- brânză degresată

- 2-3 ouă (după dimensiune și pofte)

-sare, piper, oregano

Preparare. e spală legumele și se feliază rondele. Se adaugă într-un vas rezistent la căldură în straturi (dovlecel, roșie, ardei, brânză). Ouăle se bat bine, se amestecă cu 2 lg de brânză, se adaugă condimentele și se introduce în cuptorul încins la 180 de grade pentru circa 25-30 minute.

Se poate consuma și cald, dar e de preferat să îl lăsați să se răcească. Opțional puteți adăuga și felii de șuncă între legume.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

10 Responses to Aperitiv cu dovlecei

  1. Viorica spune:

    Tot mereu ma uit la retetele pentru ca te admir ca ai imaginatie si inventivitate
    Felicitari si banuiesc ca fiind in consolidare sa te mentii sau sa mai scazi dupa cum ti-e dorinta !

  2. oana spune:

    Buna. Arata foarte bine! Am o intrebare. ce fel de branza ai folosit? Multumesc.

  3. Claudia spune:

    Azi e prima mea zi de croaziera PL ,dupa 5 zile croaziera PP si 5 zile atac si am inceput cu reteta aceasta doar ca am modificat reteta putin(nu aveam celelalte ingrediente) si am pus zucchina ,broccoli si rosii cherry (am servit-o langa o bucata de somon facut in tava antiaderenta doar cu putina sare) A iesit superrr !!Abia asteptam sa pot manca legume si citind reteta asta de mai multe ori imi imaginam ca e ff buna!!!Complimente pt. toate retetele sunt f bune (de cand am inceput dieta stau cu capul in tableta si citesc retelele cred ca le-am citit aproape pe toate ,chiar si comenturi-le la unele :-) imi place sa fiu informata…)Multumim ca va pasa de cei ce fac dieta asta si veniti in ajutorul nostru cu atatea idei! Aaaa..pana acum am dat jos doar 1,9 kg e foarte putin nu? vad ca merg greu de tot kg astea dar sper sa reusesc sa ating obiectivul meu (de la 77,4 as vrea sa ajung la 61 kg macar si am 168 cm inaltime) Multumesc mult!

    • admin spune:

      Buna, Ma bucur ca ai descoperit retetele si iti fac cu ochiul. Stii ce nu am inteles eu, ai tinut 5 zile atac si apoi alte 5 zile PP sau dupa atac ai trecut la croaziera? Croaziera incepe cu PL fiindca atacul inseamna deja PP. In fine. Organismul slabeste in ritmul lui. fii atenta sa mananci norma, cele 3 mese obligatorii si cat mai variat.

      • Claudia spune:

        Am tinut 5 zile atac si apoi alte 5 PP vazand ca nu slabisem decat 1 kg in cele 5 zile de atac ….deci 10 zile de atac practic…si doar 1,9 kg in minus…si respect retetele tale.Zici sa nu mananc nimic in afara celor 3 mese?

        • admin spune:

          Buna. Cam mult 10 zile de atac. In fine, organismul tau poate reactiona mai greu. Ai grija acum in croaziera. Poate incerci o perioada 1/1 sa vezi cum merge. De mancat poti sa mananci mai mult de 3 mese (plus 2 gustari), ideea era sa nu mananci mai putin sau sa te infometezi. Si miscare, mers pe jos…

  4. Claudia spune:

    Mai vroiam sa intreb ceva…mie imi place mult fenelul( finochio -am locuit in Italia 13 ani si acolo se mananca foarte mult si a ajuns sa imi placa mult si mie) cred ca ar merge facut asa la cuptor ,taiat feliute si turnat peste oul cu branza…ce zici? Si despre salata verde (as manca in fiecare zi ce mult imi place) e adevarat ca retine apa in corp mai mult ca alte legume? Salata o mancam si cand nu eram la dieta aproape in fiecare zi (cu o conserva de ton in ulei de masline peste …)acum as inerca cu ton in suc propriu dar daca retine apa o voi manca mai rar…ce -mi zici?

    • admin spune:

      Poti manca linistita si una si alta. De la legume retii apa, dar scapi de ea pe parcurs. Ton la conserva doar in suc propriu ai voie (nu in ulei). Daca crezi ca retii apa poti bea in paralel ceaiuri naturale cu efect diuretic.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 32 + 29 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)