Ce inseamna o portie de fructe pe zi in consolidare?

Cei care sunt mari amatori de fructe, dar urmează dieta dukan abia așteaptă faza de consolidare când pot fi consumate acestea. Întrebarea care apare însă la foarte mulți este ”Ce înseamnă o porție de fructe pe zi?”
Așadar, o portie= o unitate. Asta înseamnă un măr, o portocală, o pară, un grapefruit, o piersică sau o nectarină. În cazul fructelor mici folosiți pe post de unitate un bol mic sau o cană (pentru fructe precum căpșunile sau zmeura). În cazul fructelor mari precum pepenele galben sau roșu, acestea se taie în două.
La fructele de dimensiuni medii pot fi consumate câte 2 pe zi (caise, prune).
Sper să vă fie de folos informația! Spor la slăbit dragele/dragii mei!
Sursa: The Dukan Diet Life Plan, Pierre Dukan, 2012.
Imi plac foarte mult bananele,dar n am gasit nicaieri nici o informatie referitoare la consumul acestor fructe.Stiti daca poate fi consumata in consolidare macar jumatate dintr o banana mica?Referitor la pepene verde am inteles eu bine ca poate fi consumat jumatate pe zi?Multumesc!
interzise cu desavarsire!!! Asa scrie la pepene!!!
Poti manca banane la masa de “sarbatoare” saptamanala.
Doar din stabilizare sunt permise bananele.
Buna ziua!
avem voie avocado in consolidare?
doar la stabilizare!
Acum am ajuns la Consolidare! Abia asteptam fructele.
numai ca nu sunt prea sigura cum ar trebui sa iasa aluatul…help me please
Apropo…ar merge o combinatie de briose cu mere
Poti sa incerci si ne spui si noua ce iese
Buna, avem voie in consolidare jumate de pepene verde?! multumesc…
Asa scrie in carte, dar nu e cazul sa exageram. O felie doua ajunge intr-o zi
buna fetelor
, Ioana :* pt tine , retetele si sfaturile tale :**** !
In ceea ce priveste fructele eu am cam exagerat un pic cu ele la consolidar
e adica mai exact NU am mancat interzise dar m am bucurat din plin de restul si FARA efecte secundare !!!(nu m am ingrasat si chiar am mai dat jos un pic !
Pupici si tie! Sa fii atenta mai departe cu fructele pe viitor ca ele contin zahar si sunt inselatoare.
as vrea sa stiu daca in faza de atac am voie si iaurtul activia light 0,1 grasime cu cereale integrale deoarece este dulce! mi-am cumparat nestiind ca este dulce si m-am bucurat enorm de el si vreau sa stiu daca pot continua cu el sau nu.
Nu. Din cate stiu are fructoza…si nici cerealele nu sunt ok.
Cum e cu visinele? Ciresele sunt interzise, dar nu gasesc nimic despre visine, nici pe site-ul american. Are cineva idee?
Inca sunt incerte. Nu scrie nicaieri ca ele ar fi interzise, dar nici ca sunt permise.