DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Friptura de pui cu broccoli

O varianta de meniu usoara si destul de repede de facut. Desi respecta toate principiile unei retete Dukan, aceasta poate fi consumata de toata familia la masa de pranz dintr-o sambata sau duminica linistita. Nu trebuie sa gatiti separat pentru ceilalti membrii ai familiei.

Faza Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

PL

Ingrediente:

-  1-2 piept de pui (poate fi si curcan)

- 1 ardei rosu

- marar si patrunjel verde

- sare, piper

- 1 broccoli

Se incalzeste apa pe foc. Cand fierbe adaugati sare si broccoli taiat in buchete aproximativ egale. Broccoli fierbe cam in 25-30 de minute; bucatile trebuie sa fie moi, dar intregi. Scurgeti apa cu grija pentru a nu zdrobi buchetele de broccoli, care sunt destul de fragile.

Pentru friptura: taiati pieptul in bucati mai mari pe care le condimentati cu sare si piper. Puneti-le intr-o tava sau vas de yena. Printre bucatile de pui asezati felii din ardeiul rosu. Adaugati apa (dar sa nu acopere toata carnea), puneti capac tavii si introduceti-o in cuptorul incins la 180 grade. Dupa 30-35 minute scoateti tava presarati mararul si patrunjelul verde tocate marunt si introduceti din nou in cuptor pentru inca 25-30 minute (daca vreti nu mai puneti capacul). Friptura este extrem de frageda si de gustoasa, broccoli este plin de vitamine…un pranz pentru toata familia.

Pofta buna!

Print Friendly
Digital T-Agency
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 4 + 11 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)