DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Budinca de orez konjac

Astăzi e luni…. O săptămână nouă! Ne facem planuri…ne gândim cum să ne organizăm mai bine, ce să mai gătim… Ca să vă fie mai ușor vă propun astăzi o rețetă foarte simplă, care nici nu îngrașă. O rețetă perfectă pentru dieta dukan, mai ales pentru cei care caută mâncăruri pentru zilele de proteine.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Scara nutrițională – începând de Luni

Ingrediente:

-250 g orez de konjac

- 150 g iaurt grecesc degresat

- 2 lg brânză degresată

- 2 ouă

- 4-5 lg eritritol (îndulcitor)

- esență de vanilie

- 1 lgt scorțișoară

Preparare:

Orezul se scurge de apă și se spală 2 minute sub jet de apă rece. Se pune apoi în apă rece în care ați pus esență de vanilie și se lasă acolo circa 10-15 minute (să prindă aromă de vanilie). În final se scurge de apă.

Ouăle se bat împreună cu iaurtul și brânza degresată. Se adaugă îndulcitorul, esența de vanilie și orezul și se amestecă bine. Scorțișoara se poate pune în compoziție sau se poate pudra compoziția cu ea (sau și-și).

Se pune în caserole mici sau una mai mare și se dă la cuptor circa 35-40 minute până se rumenește frumos la suprafață.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade