DUMINICA
Este ziua de gală. Păstrăm alimentele premise în zilele de luni, marți, miercuri, joi și vineri. Puteți merge la restaurant sau să mâncați acasă. Astăzi, nici o frustrare!
Masa de gală poate fi compusă din: aperitiv, fel principal, desert sau brânză, 1 pahar de vin.
Sport – 60 minute de mers rapid + 4 serii de exerciții
Tărâțe de ovăz – 1,5 lg
Tolerate – 1 aliment tolerat
Băuturi – 1,5 l de apă minim (consum limitat de sare)
Bautura de Duminică – Ceai verde cu piper de Cayenne
Preparăm din nou infuzia cu 1 l de apă, 15-20 g ceai verde, dublați cantitatea de piper folosită în zilele anterioare, renunțați la sucul de lămâie verde și puneți 4 lg de îndulcitor. Păstrați infuzia la rece în frigider și consumați-o în 5 reprize.
Exemplu de meniu:
| Micul dejun | 1 cafea (cu îndulcitor și lapte degresat) sau 1 ceai
+ pancakes dukan cu tărâțe + 1 felie de șuncă sau un ou fiert |
| Pranz | Masa de gală |
| Gustare | Brioșe dukan |
| Cina | 2 felii de pâine integral
+40 g brânză tare + panna cotta |
