DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Pui cu iaurt si rozmarin

Rețeta de azi este una care se potrivește unei zile de proteine în dieta dukan. Vreau însă să menționez că rețetele de pe acest site nu sunt dedicate doar celor care urmează această dietă, ci sunt pentru toți aceia care își doresc să mănânce gustos și sănătos. Cred că deja v-am convins de acest lucru până acum și știu că sunt multe persoane care nu urmează dieta menționată, dar care urmăresc site-ul și prepara rețetele mele. Și pentru asta vă mulțumesc tuturor dragele/dragii mei.

Dar să ne întoarcem la rețeta noastră. Iese un pui ușor aromat și fraged de tot.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente

-6 ciocănele de pui

- 150 g iaurt grecesc degresat

- 1-2 fire de ceapă verde

- 3-4 crenguțe de rozmarin

-2 felii de lămâie

- sare, piper

Preparare

Se spală ciocănelele de pui și se așează într-o pungă cu ”fermoar”. Se adaugă peste pui iaurtul degresat și celelalte ingrediente. Se închide punga și se amestecă bine pentru ca ingredientele să se combine. Se pune punga în frigider și se lasă la rece pentru circa 6-7 ore. Dacă nu aveți atâta timp la dispoziție nu e mare problemă, dar măcăr 3 ore să stea la rece.

Se scot ciocănelele (cu iaurt pe ele) și se așează într-un vas rezistent la temperaturi mari. Dacă vreți puteți turna și restul de iaurt din pungă peste, dar nu e obligatoriu.

Se introduce vasul neacoperit în cuptorul încins la 180 grade și se lasă circa 45 minute. Se consumă ca atare sau cu o garnitură de legume.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade