DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Pui Provençal

O rețetă dukan simplă, care poate fi adaptată și pentru zilele de PP sau atac (dacă scoateți roșiile la PP și uleiul de măsline la atac). Eu am tot făcut-o zilele astea pentru că e foarte gustoasă și merge foarte bine simplă cu turtițe sau cu o salată mare.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 pulpe de pui tăiate în 2 (copănel și pulpă superioară)

- 1 legătură de ceapă verde (2-3 fire)

- 3 roșii

- 3 căței de usturoi

- sare, piper

- ½ lgt oregano

- 1 lgt capere (merge și fără dacă nu aveți)

- 1 lgt ulei de măsline

Curățăm puiul de piele sau de excesul de grăsime (puteți încerca dacă veți curăța bine carnea de grăsime să le gătiți cu piele, dar să o îndepărtați când e gata). Partea superioara o puteti cresta cu cutitul in 2 locuri pentru a se face mai usor.

Ceapa verde o tăiați rondele și o puneți pe fundul tăvii. Așezați bucățile de pui peste. Între bucățile de pui așezați cățeii de usturoi zdrobiți puțin cu patul unui cuțit și roșiile tăiate în patru. Condimentați cu sare și piper, adăugați oregano și stropiți cu lingurița de ulei. Presărați printre caperele și dați la cuptorul încins la 180 de grade pentru circa 35-40 minute. Un deliciu!

Poftă bună!

p.s. eu le-am facut cu pielea pe ele, voi cum spuneati o dati jos sau o curatati bine de grasime.

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade