DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Clatite cu branza si marar

Astăzi vă propun o rețetă dukan foarte simplă pe care poate unii dintre voi ați încercat-o déjà. Dacă ați preparat-o deja știți cât de bune sunt pentru micul dejun.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru clătite:

-2 ouă

- 1 lg cu vârf de amidon de porumb (15 g/zi tolerate) – dacă le mai împărțiți cu cineva puneți în loc de tărâțele de ovăz de mai jos încă o lg de amidon

- 1 lg tărâțe de ovăz măcinate fin

- 2-3 lg lapte degresat

- 2-3 lg apă minerală

- sare

Ingrediente pentru umplutură:

-250 g brânză degresată

- 3 lg iaurt degresat

- mărar verde tocat mărunt

- sare

Clătitele știți deja cum le faceți. Dacă nu, dați click aici. Important este să aveți o tigaie foarte bună antiaderentă ca să nu se prindă. Dacă nu sunteți convinși de calitatea tigăii o puteți unge cu un șervețel îmbibat în ulei de măsline.

Ar trebui să vă iasă 3-4 clătite în funcție de dimensiunea tigăii.

Pentru umplutură amestecați toate ingredientele.

Umpleți clătitele cu umplutură și le împachetați…un mic dejun dukan delicios.

Pentru cei care nu sunt la dietă puteți face clătitele în mod clasic, iar pentru umplutură folosiți brânză proaspătă și smântână în loc de iaurt.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Baticuri Fulare si esarfe elegante

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    BaticuriADISAF
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade