DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Brioșe cu ouă și legume (Egg muffins)

Astăzi vă propun o rețetă dukan pentru micul dejun. Se face foarte rapid, iar brioșele pot fi păstrate în frigider de pe o zi pe alta. Le puteți adapta în funcție de PL sau PP, sau le puteți face cu ce ingrediente doriți.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru circa 10 brioșe:

-6 ouă

- 2 felii de șuncă de curcan sau pui slabă

- 1 ardei gras roșu

- 1 fir de ceapă verde

- 2 lg de brânză degresată

- 2 lg de tărâțe de ovăz (opțional)

- sare, piper

- mărăr verde

Ouăle se bat ca pentru ompletă. Adăugăm șunca tăiată mărunt, ceapa verde și ardeiul tocate, brânza degresată și tărâțele (dacă vreți să le folosiți). La sfârșit condimentăm cu sare și piper și adăugăm mărarul verde tocat mărunt. Le punem în formele de silicon de brioșe. Le dăm la cuptorul încins la 180 grade pentru circa 25-30 minute. După cum spuneam, se pot păstra în frigider de pe o zi pe alta. Un mic dejun excelent pe care vi-l recomand cu căldură.

Poftă bună!

 

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade