DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Gustare cu branza si sunca

Fiindca azi e joi si pentru unii e zi de proteine va recomand sa incercati aceasta reteta rapida pentru mic dejun sau pentru snack-urile intermediare din timpul zilei. In plus, daca sunteti la PL puteti sa o combinati cu ce legume doriti (ceapa verde, ardei, rosii etc.).

Faza Atac, Croaziera (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

-2 oua

- 2 lg iaurt degresat

- 2 lg tarate de ovaz

- 1 lg tarate de grau

-3 lg lapte praf degresat

- 200 g branza perlute

-2 felii jambon de curcan

- sare, piper, ierburi aromatice

- optional-marar verde

Preparare. Un ou se amestaca cu iaurtul. Se adauga apoi taratele, laptele praf, sarea, piperul, iar compozitia rezultata se lasa sa se odihneasca 10 minute. Se intinde apoi in forma rotunda pe hartia de copt in tava. Se da tava la cuptor (180 grade) si se lasa 7 minute. Intre timp amestecam branza cu oul si pregatim jambonul felii. Scoatem blatul, turnam mixul de branza cu ou peste si asezam deasupra feliile de jambon. Din din nou la cuptor pentru circa 10-12 minute. Se consuma calda sau rece dupa preferinte. Se poate face si in vas de yena sau in tava de silicon, dar sa nu aiba diametrul mai mare de 18-20 cm.

Pofta buna!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Baticuri Fulare si esarfe elegante

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    BaticuriADISAF
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade