DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Frittata cu sunca si cascaval

Nu este deloc greu de preparat frittata. În plus se poate face într-o multitudine de variante, cam cu ce aveți prin frigider. Eu păstrez mereu ouă și brânză în frigider, așa că atunci când rămân în pană de alimente sau de idei apelez la acestea și gata masa. Mai mult decât atât poate să mănânce și băiatul meu (care altfel decât în omletă sau frittata nu consumă ouăle). Astăzi vă propun o variantă de frittata gustoasă pentru zilele de PP, în cazul în care sunteți la dietă.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Scara nutrițională – începând de Luni

Ingrediente:

-5 ouă mari (puteți reduce numărul de gălbenușuri nu e musai să le punem pe toate cinci)

- 3 lg de brânză degresată cremoasă

- 100 g șuncă de pui sau curcan (pastramă)

- 1 ceapă roșie (permisa pe post de condiment)

- 50 g cașcaval ras (reteta AICI)

- sare, piper, oregano

-2-3 frunze de busuioc verde

Preparare:

Ouăle se bat și se amestecă cu brânza într-un vas. Peste acestea se adaugă șunca tăiată cubulețe mici, ceapa roșie tăiată julien și cașcavalul ras.

Se condimentează cu sare, piper, oregano si busuioc și se toarnă compoziția într-un vas de yena sau tavă de silicon (circa 20-22 cm diametru).

Se introduce tava în cuptorul încins la 180 de grade. Se lasă la copt 30-40 minute.

Cu circa 10 minute înainte să fie gata se poate presăra deasupra încă puțin cașcaval ras. Un deliciu!

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Baticuri Fulare si esarfe elegante

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    BaticuriADISAF

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade