Chec cu somon si ton
Vă era dor de o rețetă dukan nouă pentru atac și PP? Atunci e bine pentru ca azi asta am pentru voi. Deși era stivuită de mult în laptop, abia acum i-a venit rândul. Nu mă certați! Este ceva foarte simplu de gătit și care merge foarte bine pe post de aperitiv sau de luat la pachet.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Porții pentru 2 zile
Ingrediente:
-3 ouă
- 4 lg de tărâțe măcinate mai fin
- 1 lg de branză degresată
- 2 fire de ceapă verde (folosim doar partea verde)
- o cutie mică de ton în suc propriu (200 g) pus la scurs
-4 felii de somon fume
- 1 lgt de praf de copt
- sare, piper, chilli
Separăm gălbenușurile de albușuri. Gălbenușurile le amestecăm cu brânza degresată și cu tărâțele de ovăz. Albușurile le batem cu puțină sare spumă tare. Intergăm albușurile în compoziția de gălbenușuri. Adăugăm praful de copt, sarea, piperul și chilli.
Tonul scurs de apă/suc îl turnăm în compoziție, iar somonul îl rupem bucăți mai mici. Adaugam si ceapa verde taiata.
Amestecăm compoziția și o turnăm în tava de chec (9×22 cm). Introducem în cuptorul încins la 180 de grade și lăsăm circa 30-35 minute.
Se consumă rece!
Poftă bună!
Imi place la nebunie reteta asta! E a 3-a oara azi cand o fac ♥
Ma bucur. Sa iti fie de bine!
Imi spuneti va rog si mie cata paine de tarate este permis sa mananci pe zi ?
Va rog sa imi ziceti cata paine de tarate se poate manca la faza de atac pe zi?
Sa nu depasesti o lg jumatate de tarate pe zi.
foarte buna, in loc de somon am pus pui si ceapa si a iesit extraordinar. Multumim pentru reteta:D
O idee f buna! Sa va fie de bine :*
E o nebunie!!toata lumea l-a adorat
cand m-au întrebat reteta,i-am îndrumat aici!:*
Ma bucur ca v-a placut. Si mersi ca i-ai trimis la reteta
Astazi l-am facut,e foarte foarte bun! Felicitari pentru retete!
Multumesc si te mai astept pe aici cu comentarii! :*
Buna, am putea folosi doar albusul de la oua? Am depasit cantitatea de oua pe saptamana asta.
Multumesc mult.
Se poate.
Buna, in loc de tarate pot folosi faina de Konjac si daca da ,ce cantitate.Multumesc