DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Chec cu somon si ton

Vă era dor de o rețetă dukan nouă pentru atac și PP? Atunci e bine pentru ca azi asta am pentru voi. Deși era stivuită de mult în laptop, abia acum i-a venit rândul. Nu mă certați! Este ceva foarte simplu de gătit și care merge foarte bine pe post de aperitiv sau de luat la pachet.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții pentru 2 zile

Ingrediente:

-3 ouă

- 4 lg de tărâțe măcinate mai fin

- 1 lg de branză degresată

- 2 fire de ceapă verde (folosim doar partea verde)

- o cutie mică de ton în suc propriu (200 g) pus la scurs

-4 felii de somon fume

- 1 lgt de praf de copt

- sare, piper, chilli

Separăm gălbenușurile de albușuri. Gălbenușurile le amestecăm cu brânza degresată și cu tărâțele de ovăz. Albușurile le batem cu puțină sare spumă tare. Intergăm albușurile în compoziția de gălbenușuri. Adăugăm praful de copt, sarea, piperul și chilli.

Tonul scurs de apă/suc îl turnăm în compoziție, iar somonul îl rupem bucăți mai mici. Adaugam si ceapa verde taiata.

Amestecăm compoziția și o turnăm în tava de chec (9×22 cm). Introducem în cuptorul încins la 180 de grade și lăsăm circa 30-35 minute.

Se consumă rece!

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade