DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Broccoli gratinat

Astăzi vă propun o rețetă extrem de ușoară și o garnitură placută pentru pește (somon am avut noi) sau pui, curcan, orice aveți la îndemână.

Nu vă trebuie foarte multe ingrediente așa că e și economicoasă.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Scara nutrițională – începând de Marți

Ingrediente:

-1 căpățână broccoli

-2 ouă

- 50 g cașcaval ras (reteta aici)

- 3-4 lg brânză degresată

-sare, piper

Preparare:

Rupem buchețelele de broccoli și le fierbem circa 8-10 minute. Le scoatem și le lăsăm să se scurgă de apă.

Într-un vas batem ouăle și le amestecăm cu brânza și cașcavalul ras. Condimentăm cu sare și piper.

Punem broccoli într-un vas de yena (sau orice vas rezistent la cuptor) și turnăm peste compoziția rezultată.

Se dă la cuptor (180 grade) până când se rumenește compoziția deasupra.

Se servește cald alături de un preparat din carne de pui, curcan sau pește. Noi l-am mâncat alături de asta.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade