DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Gofre dukan

Credeați că nu e posibil să mâncăm gofre la dieta dukan? Ba da! Tot ce va trebuie este aparatul de facut aceste bunătăți pe care eu l-am achiziționat de la Lidl la minunata sumă de 49 lei. O investiție f bună spun eu, ținând cont că pot face și pentru familie gofre oricând. Cred că pot fi adaptate și pentru atac, dacă în loc de amidon punem o lingură de tărâțe de grău. O să le încerc și așa și vă spun.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 ouă

- 3-4 lg de iaurt degresat

- 2 lg tărâțe de ovăz

- 3 lg de lapte praf degresat sau 2tarate de grau

- 1 lg amidon (la atac puteti inlocui cu tarate de grau)

- 2-3 lg de îndulcitor

- esență de vanilie/coajă de lămâie

- 1 lgt de praf de copt

Amestecăm ouăle cu iaurtul. Adăugăm apoi și restul ingredientelor uscate și omogenizăm. Lăsăm compoziția să se odihnească 10 minute.

Încălzim aparatul și dăm bătaie la copt. Din compoziția asta ies 5 gofre delcioase. Dacă le consumați cu niste iaurt sau cu gem de rubarbă (nu mai zic în consolidare dacă puneți niște zmeură pe ele sau gem de fructe cum sunt) și gata. Aveți un mic dejun copios și delicios. Le lăsăați un pic la răcit înainte să le mâncați.

Atenție, partea un pic grea este la scosul lor din forme. Dar dacă nu vă descurcați ungeți înainte aparatul cu pensula cu f puțin ulei de măsline.

Pofta buna!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade