DIETA DUKAN/UTILE

Brioșe cu ouă și legume (Egg muffins)

Astăzi vă propun o rețetă dukan pentru micul dejun. Se face foarte rapid, iar brioșele pot fi păstrate în frigider de pe o zi pe alta. Le puteți adapta în funcție de PL sau PP, sau le puteți face cu ce ingrediente doriți.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru circa 10 brioșe:

-6 ouă

- 2 felii de șuncă de curcan sau pui slabă

- 1 ardei gras roșu

- 1 fir de ceapă verde

- 2 lg de brânză degresată

- 2 lg de tărâțe de ovăz (opțional)

- sare, piper

- mărăr verde

Ouăle se bat ca pentru ompletă. Adăugăm șunca tăiată mărunt, ceapa verde și ardeiul tocate, brânza degresată și tărâțele (dacă vreți să le folosiți). La sfârșit condimentăm cu sare și piper și adăugăm mărarul verde tocat mărunt. Le punem în formele de silicon de brioșe. Le dăm la cuptorul încins la 180 grade pentru circa 25-30 minute. După cum spuneam, se pot păstra în frigider de pe o zi pe alta. Un mic dejun excelent pe care vi-l recomand cu căldură.

Poftă bună!

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

5 Responses to Brioșe cu ouă și legume (Egg muffins)

  1. claudia spune:

    Am facut. a iesit super. insa am adaugat ceva, piept de pui tocat la blender.a fost compozitia mai consistenta si fff gustoasa. precum vezi sunt fan site-ul tau si aproape zilnic prepar cate ceva. multumesc.

  2. dana spune:

    daca scot legumele, pot fi mancate la atac?

  3. hele spune:

    arata super!!! trebuie incercate :)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 32 + 8 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)