DIETA DUKAN/UTILE

Budinca de orez konjac

Astăzi e luni…. O săptămână nouă! Ne facem planuri…ne gândim cum să ne organizăm mai bine, ce să mai gătim… Ca să vă fie mai ușor vă propun astăzi o rețetă foarte simplă, care nici nu îngrașă. O rețetă perfectă pentru dieta dukan, mai ales pentru cei care caută mâncăruri pentru zilele de proteine.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Scara nutrițională – începând de Luni

Ingrediente:

-250 g orez de konjac

- 150 g iaurt grecesc degresat

- 2 lg brânză degresată

- 2 ouă

- 4-5 lg eritritol (îndulcitor)

- esență de vanilie

- 1 lgt scorțișoară

Preparare:

Orezul se scurge de apă și se spală 2 minute sub jet de apă rece. Se pune apoi în apă rece în care ați pus esență de vanilie și se lasă acolo circa 10-15 minute (să prindă aromă de vanilie). În final se scurge de apă.

Ouăle se bat împreună cu iaurtul și brânza degresată. Se adaugă îndulcitorul, esența de vanilie și orezul și se amestecă bine. Scorțișoara se poate pune în compoziție sau se poate pudra compoziția cu ea (sau și-și).

Se pune în caserole mici sau una mai mare și se dă la cuptor circa 35-40 minute până se rumenește frumos la suprafață.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 14 + 30 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)