DIETA DUKAN/UTILE

Budinca cu paste si branza dulce

Vă propun de data asta o rețetă dukan care la bază pastele shirataki. Vă reamintesc că sunt singurele paste pe care doctorul Dukan le permite în dieta sa. Dacă nu sunteți la dietă puteți face rețeta cu paste clasice și brânză mai grasă. O să iasă un deliciu indiferent care variantă o pregătiți.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-1 pachet paste Shirataki Konjac (220 g are al meu)

- 250 g brânză degresată

- 100 g iaurt degresat

- 2 ouă

- 3-4 lg îndulcitor pudră (după gust)

- 3 lg goji

- esență de rom

-esenta de vanilie

- 1 lgt coajă de lămâie rasă

Fructele goji le punem la hidratat în apă la temperatura camerei împreună cu esența de rom. Ele pot fi opționale dacă sunteți la atac și nu doriți să le consumați.

Pastele le spălați în 2-3 ape (acestea erau si înnodate, prin urmare le-am deznodat). Apoi puneți apă la fiert și când fierbe le puneți și pe ele și le dați în clocot 5-10 minute. Va recomand sa taiați pastele înainte astfel încât să aibă 3-4 cm lungime. Eu nu le-am tăiat și mi-a fost mai greu apoi când am tăiat feliile de budincă.

În timp ce clocotesc pastele bateți ouăle și apoi le amestecați cu brânza și iaurtul degresat. Adăugăm fructele goji hidratate și scurse de apă și îndulcitorul pudră. Omogenizăm compoziția. Dacă doriți puteți pune în compoziție și niște esență de vanilie, dacă nu atunci adăugați doar coaja de lămâie rasă.

Turnăm compoziția într-un vas de yena sau de silicon. Compoziția merge într-un vas mic, al meu are 15 x 15 cm, iar budinca a avut cam 3,5 cm înălțime. Se introduce în cuptorul încins la 180 grade și se ține circa 50-60 minute (până prinde o crustă deasupra).

E un deliciu de budincă și sper să vă placă!

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

38 Responses to Budinca cu paste si branza dulce

  1. Alexandra spune:

    din ce magazin ai luat pastele ? unde le pot gasi ? arata soooper

  2. laura spune:

    am facut si eu ceva vreme in urma, este gustoasa…ceea ce ma enerveaza pe mine sunt pastele care sunt cam “rigide”…am facut inclusiv lasagna cu paste in loc de foile de lasagna …ies o nebunie

  3. laura spune:

    eu nu am gasit decat pe net , pe adresa indicata aici pe site, http://www.asianhomegourmet.ro

  4. Adeenahh spune:

    Buna! In ce cantitati se pot manca pastele shirataki in cadrul regimului?

  5. oana.g spune:

    am o problemuta : dimineata pe nemancat am kg la care trebuie sa ajung conform cu calculul de pe site,dar seara am de obicei cu 2 kg in plus. ce sa fac sa trec la consolidare sau inca nu ? multumesc

    • admin spune:

      Te cantaresti mai rar doar dimineata dupa seria de PP.

    • Mirela_Mansourizadeh spune:

      De 3 saptamani, ma tot cantaresc dimineata. Intr-o zi am minus 19, in alta minus 18, in alta minus 17,5. De 3 saptamani ma “plimb” in zona -17,5 … -19. Simt ca o iau razna ca nu reusesc sa dobor -20. Eu tin acum 3 cu 3. Dupa 3 de proteine sunt la -19, dupa 3 de veg. am -17,5. :( Sper sa pot atinge tinta de -40 … -45! Si drumul e luuuuuung al naibi! :)
      Noroc cu Ioana! Mai un pui, mai o prajiturica … si uite asa se dusera niste kg frumusele! :) Una peste alta, sunt multumita! :)

      • admin spune:

        Mirela ai tinut 3/3 croaziera de la inceput?

        • Mirela_Mansourizadeh spune:

          Am tinul 10 sapt, una cu una apoi am schimbat in 3 cu 3. De atunci merge extrem de greu. :(

          • admin spune:

            Hmmm. Incearca si 5/5 si mai mult mers pe jos.

          • Mirela_Mansourizadeh spune:

            Am zis ca daca tot am tinut 10 sapt. 1/1 sa tin si 3/3 tot 10 sapt. apoi vad ce naiba fac. Daca la 3 cu 3 merge asa greu ma gandesc sa nu clachez la 5/5. Am trecut pe 3/3 ca sa nu mai arunc mancarea de pe o zi pe alta si nici sa nu mai stau in bucatarie zilnic sa prepar pt a 2-a zi pachetul de la munca. Acum gatesc ceva si 2 zile, cel putin, am papica asigurata la munca si cand vin acasa.

            Crezi ca poti face in asa fel incat sa primim pe mail o notificare cand e un raspuns sau comentariu nou? De obicei uit unde am scris ceva apoi caut de capiata. :)

            Fac multa miscare la munca iar cand ajung acasa cad lesinata. Nu-mi mai arde de iesit la plimbare. Of, cat mai sufera baba la frumusete! Asta nu e drept deloc! :)

          • admin spune:

            Mirela o sa vad ce pot face cu notificarile. :) Lasa ca se vor duce kg, cu rabdare! :*

  6. albu spune:

    va rog sa mi spuneti daca pot folosi paste din gris dur[italiene luate dela lidl eu sunt din ploiesti] sau paste pentru wok[chinezesti].

  7. albu spune:

    imi pare foarte rau dar aceste paste sunt foarte scumpe[17,5 roni un pachet de 220gr ,si este obligatoriu sa cumperi 6,ori eu nu-mi permit ,sunt o pensionara si tin aceasta dieta din motive de sanatate. va multumesc rodica.

  8. Alexandra spune:

    buna ..am gasit intr-un supermarket niste paste din soia , asemanatoare cu cu pastele shirataki ….astea se pot consuma ??????

  9. Nicoleta spune:

    am intrat pe acel site dar nu gasesc pastele… :(

  10. Dy spune:

    Laura, sunt interesata sa cumpăr pastele de la tine. Te rog sa îmi dai nr tau de tel pt a putea vb si sa îți spun unde sa trimiti. Ms

  11. Dy spune:

    Loredana, scuze..

  12. Corina spune:

    Buna.Ieri mi-am comandat si eu paste si tot ieri ,surpriza le gasiti si la Mega Image mai nou.Au si biscuiti cu ciocolata Dukan.

  13. laura spune:

    Paste se mai gasesc si pe site-ul WineandCompany… chiar tagliatere

  14. hele spune:

    Nu se pot folosi paste integrale(spaghete/penne)?

  15. Carmen spune:

    Buna tuturor… Am inceput si eu aceasta dieta si sunt foarte mandra. In atac (6 zile dupa testul online)am pierdut 3.5 kg. Sunt in faza de croaziera si dau jos cam 1.5 kg pe saptamana. E greu pentru ca trebuie sa gatesc pentru familie si pentru mine separat. Ma bucur totusi ca ai mei ma inteleg si accepta situatia. Nu sunt in romania si e destul de greu sa gasesc anumite produse. Spre exemplu… gasesc aici psylium. Acum nu stiu daca e tarata sau nu. Nu scrie. Nu inteleg de ce sunt asa de scumpe pastele Shirataki in romania. La mine fasesc cu 2-3 euro maxim… depinde de tipul de paste (model).
    Bafta tuturor… !!!

    • admin spune:

      Draga mea, gasesti o multime de retete care pot fi gatite pentru intreaga familie. Supe, ciorbe, feluri principale, deci poate fi usor :)

  16. anonimus spune:

    cel mai bun desert pe care l-am mancat in regim

  17. Oana spune:

    Super bune, insa s-au lasat cand le-am scos din cuptor, dar gustul excelent

  18. Maria spune:

    Buna,
    La ingrediente este trecuta esenta de rom iar la modul de preparare esenta de vanilie. Care trebuie ?

    • admin spune:

      Am uitat sa trec la condimente si esenta de vanilie. Cea de rom scrie ca se foloseste la preparare la hidratarea goji. Ms de atentionare.

  19. Angi spune:

    se gasesc si la Mega Image

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 18 + 13 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)