DIETA DUKAN/UTILE

Care este ritmul de slabire in faza de Croaziera?

Dieting1

Multă lume care a intrat în faza de Croazieră s-a ciocnit de  o fază de platou. Venind din Atac unde ritmul de slăbire este unul alert, faza de Croazieră mai ales la începuturile sale poate fi o dezamăgire pentru unele persoane. Introducerea legumelor presupune și un aport suplimentar de apă, ceea ce face ca în unele cazuri acul cântarului să nu se miște. Nu este însă cazul să renunțați la dieta Dukan. Trebuie să înțelegeți mai degrabă cum funcționează și să continuați regimul fără să vă abateți de la principiile lui.

Dar totuși, ce se întâmplă în faza de croazieră și la ce pierdere de greutate să ne așteptăm?

Doctorul Dukan spune că ”dacă surplusul este foarte mare, de ordinul a 20 de kg sau mai mult, este dificil de stabilit numărul de kilograme pierdute”, însă din experiența acestuia ritmul va fi de 1 kilogram pe săptămână.

La persoanele care au de dat jos multe kilograme, ritmul de slăbire poate fi și de 1 kilogram și jumătate pe săptămână la începerea regimului, astfel încât se pot pierde 10 kg în primele două luni.

După această perioadă curba ponderală coboară deoarece metabolismul intră într-o fază de apărare. Cu toate acestea, se poate scădea în continuare în jur de 1 kg pe săptămână, apoi sub un kilogram pe săptămână ajungând chiar la perioade numite ”platou” sau de stagnare. Trebuie să mai rețineți faptul că organismul cedează mai mult mai ușor primele kilograme, dar se încăpățânează să renunțe la ultimele deoarece vede acest lucru ca pe o golire a rezervelor sale, adică, mai simplu spus ca pe o amenințare.

Acestea sunt cele mai periculoase momente, în care este pusă la încercare voința celui care urmează acet regim. Așa cum spuneam este important să nu abandonați dieta!

Este momentul în care pierderea primelor 10 kilograme aduce o îmbunătățire reală a stării generale de sănătate, a formei fizice, o talie mai subțire, 1-2 sau mai multe numere în minus la haine etc. Pe acest fond și folosindu-se de argumentul ”numai odată” determinarea de până atunci cedează locul abandonului, urmat de reluari drastice ale regimului, fapt care creează o situație haotică și amenințătoare. În aceste condiții, riscăm să ne culcăm pe o ureche, iar în final să abandonăm dieta. Statisticile spun ca una din două persoane renunță acum la dietă. Astfel apar trei situații:

-          Abandonarea regimului, care aduce după sine sentimentul de eșec. Acest lucru se reflectă într-o creștere rapidă în greutate și chiar depășirea greutății inițiale;

-          Autosesizarea – conștientizarea faptului că este important să continuăm dieta pentru a avez succesul așteptat;

-          Conștientizarea faptului că dieta nu mai poate fi urmată, dar se fac eforturile necesare pentru menținerea noii greutăți. Astfel se trece direct in faza de Consolidare și Stabilizare definitivă.

 Așadar, nu vă speriați de faza de Croazieră, nu abandonați și aveți încredere în dumneavoastră. De fiecare dată când simțiți că sunteți aproape de a ceda, vă invit să ne scrieți, să împărtășiți cu noi sau cu cei apropiați exepriența dvs. , să căutați susținere pentru a putea continua dieta.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

282 Responses to Care este ritmul de slabire in faza de Croaziera?

  1. Lucia spune:

    Foarte interesant acest artecol ,eu in faza de atac am slabit 3kg,dar fiindca sunt in perioada aceea specifica femeii din luna,stiu ca organismul mai retine apa ,asa ca zic ca as fi dat mult mai mult jos ,dar asta este…Acum sunt in a doua zi de croaziera si m-am cntarit si dupa o zi de PL am constatat intradevar ca acul cantarului a mai adaugat 0,500 gr ,dar asta din apa pe care o contine si legumele ,nu disper caci vreau sa dobor cele 10 kg pe care mi-le-am propus.O zi frumoasa si spor la slabit

    • admin spune:

      Mult succes si incredere in dieta. Se vor duce kg.

      • Nico spune:

        Buna! Am pornit de la 67 kg si in 2 luni am ajuns la 59.5 kg. Dar acum, fir-ar sa fie de 3 sapt sunt la platou 59.5 kg. Ce ma fac? Taget-ul este 57? Oare m-ai pot da jos?

        • admin spune:

          Schimba putin numarul de zile alternate la PP/PL. Daca nu, inseamna ca atat considera organismul dvs ca e cel mai bine pentru el si atunci treceti la consolidare.

          • Nico spune:

            acum tin l,m,m,j – PP iar v, s, d -PL (trb sa recunosc ca am mai trisat in ultima vreme)

            sa incerc 3 PP cu 1 PL ??

            Multumesc!

          • admin spune:

            Nu, ar trebui sa mearga cum tii tu. Mai asteapta o saptamana si daca tot nimic atunci treci la consolidare. Si in consolidare se mai slabeste de obicei (1-2 kg).

    • loredana spune:

      buna…eu am inceput dieta pe 22 mai si in 7 zile de atac am slabit 3.4 kg…de cand am inceput croaziera mai pun 100-200 de grame le mai dau jos…mentionez ca sport nu fac decat ocazional pentru ca nu-mi permite serviciul…oare ce se intampla de nu dau jos in continuare acum sunt 1 zi pp si 1 pl

  2. Stegarescu Madalina spune:

    Nush de ce dar sunt la croaziera PP de 5 zile si nu am slabit delok,nu se misca acul cantarului.Maine 14 februarie incep PL 5 zile.sper sa dau ceva jos..ma cam enerveaza ca ma demoralizez !!!

    • admin spune:

      Nu va demoralizati. Ati citit articolul, ati vazut ca sunt faze de platou. O sa vedeti ca o sa scadeti si atunci o sa va bucurati!

  3. Dana spune:

    am inceput dieta pe data de 4 februarie. am plecat de la o greutate de 65 kg si am tinut 5 zile de atac in care am slabit 2,5 kg. de pe 9 februarie am trecut la “croaziera” 5/5 initial PL iar de 2 zile sunt la PP. ce ma ingrijoreaza e ca acul cantarului nu se misca deloc in sensul pe care il doream eu :(

  4. Corina spune:

    Daca nu am respectat etapa de atac cu sfintenie si am slabit 1kg 300g , si in prima zi de croaziera am mancat ceva intrzis ( dulciuri ).. trebuie sa o iau de la inceput cu totul? Sunt foarte pofticioasa si efectiv nu pot sa ma abtin…pentru ca sunt obisnuita cu sintagma ,,de maine nu mai mananc ce nu trebuie” .. stiu ca la aceasta dieta nu se aplica asta si am simtit pe propria piele.
    Continui etapa de croaziera si sa mananc si in zilele de PL carne cat mai multa? doar una din mese sa fie cu legume( de ex. o supa cu legume). Va rog astept un raspuns.

    • admin spune:

      Pai daca stiti ca sunteti pofticioasa si nu va puteti abtine atunci dieta nu este pentru dvs. Ganditi-va bine daca sunteti in stare sa duceti dieta la bun sfarsit si abia cand sunteti 100% convinsa de acest lucru puteti sa o luati de la capat.

  5. mirela nela spune:

    buna,am inceput dietape 23-02 2013 am inceput de la 114 kg si acum am 112 , sper sa reusesc sa merg pana la capat.

  6. Loredana spune:

    Buna. Daca vreau sa slabesc 20kg cate zile ar trebui sa tin etapa de croaziera? Nu am gasit nicaieri ceva referitor la nr de zile la aceasta etapa! Mentionez ca am tinut etapa PP 10 zile si am dat jos 4.5 kg!:)

  7. LAURA spune:

    am inceput pe 28 ian cu 82.4kg si acum 3 martie am 75.6kg chiar functioneaza am mai crescut si eu la cantar in unele zile NU VA DEZAMAGITI eu am trecut prin multe diete dar fara rezultate …DOAMNE AJUTA…

  8. EVI spune:

    Buna, va urmaresc de la inceputul anului si nu am avut curaj sa va scriu pana acum.Am inceput dieta Dukan pe 7 ianuarie, am tinut 10 zile de atac.
    Am avut 96 kg,nu m-am cantarit decat dupa doua luni, deoarece nu naveam baterie la cantar.Ce sa vad am ajins la 86,6kg, eu zic ca-i bine.Datorita voua merg mai departe, voi imi dati curaj si va multumesc.Succes tuturor.

  9. mihaela spune:

    buna am inceput si eu dieta dukan ,in 8 zile am dat jos 3 kg ,de la 70,5 am ajuns la 67,5 .dupa sarcina am ramas cu 12 kg in plus ,acum ca nu mai alaptez m-am decis sa incep ….va multumesc pentru retete azi am facut biscuitii cu scortisoara ce sa zic nu mi se pare ca sunt la dieta ….mult succes la toate

  10. mariana46 spune:

    Buna! Am inceput dieta Dukan impreuna cu sotul si fata pe data de 28 ian 2013 si am mers cu faza de atac de 10 zile. Acum suntem la faza croaziera si am mai dat jos eu 6 Kg, sotul 8kg, iar fata 6 kg. Este bine ca suntem cu toti la regim si mancam la fel si asta ma ajuta mai ales pe mine.Sunt curioasa cat mai slabim de aici in colo. Multumesc pentru dietele dukan si sfaturile primite.

  11. mirela nela spune:

    am trecut faza de atac cu brio ! am scapat de 5 kg dar din pacate mai sunt multe de dat jos! sper sa trec cu bine si faza de consolidare!

  12. alexandra spune:

    Multumesc mult pentru tot ce postezi! Intr-o luna jumatate am slabit 8 kg,mai am putin si intru in etapa de consolidare.Cele mai multe din retetele folosite au fost imprumutate de la tine,deci esti raspunzatoare pentru noua mea silueta :*

  13. miha spune:

    buna slabutelelor as dori sa ma ajutati vreau sa va zic ca mam apucat si eu de regim in faza de atac am dat jos in 7 zile 5kh,acum sunt la faza de consolidare si precizez ca de 2 sapt nu se mai misca cantaru aceiasi greutate zilnic,parca zici ca sa blocat,ajutati ma ce sa fac sa reiau faza 1,sau sa continui cu faza 2,va multumesc

    • admin spune:

      Nu relua nimic, mergi mai departe cu croaziera. Eventual schimba numarul de zilePP/PL alternate. O sa scazi ai rabdare!

  14. Daniela spune:

    Buna tuturor, buna admin. :)

    Am inceput dieta Dukan din data de 01.03.2013 .. adica recent. Sunt in a 7-a zi de atac si incerc sa tin 10 pentru ca ar trebui sa slabesc intre 20 si 23 kg. M-am speriat un pic la inceput, dar nu din cauza alimentelor ce pot fi consumate ci mai degraba de durata lunga a croazierei si consolidarii, dar continui si, slava Domnului, este pentru prima oara cand cred reusita curei si am ambitie sa merg pana la capat.
    In ce priveste cantarul, humm.. un pic dezamagita. Am inceput cura cu 83,2 kg iar astazi cantarul arata doar 81,00 (-2,3 kg). Probabil am gresit pe undeva, oricum incerc sa corijez citind mereu site-ul si sfaturile tuturor.
    Spre exemplu, pestele pe care l-am mancat in prima zi era somon iar aici am citit ca pestele cu carne alba este permis si recomandat. Deci, somon, ton etc etc dupa ..
    Urez si eu succes tuturor si .. la traba :) ))

    • admin spune:

      Buna ziua si mult succes in dieta! Cu rabdare se vor duce toate kg. Cand nu sunteti sigura de ceva intrebati si citit toate materialele. Somonul este permis, la categoria peste, deci e ok. Mult succes!

  15. Raluca spune:

    Imi pare nespus de rau ca nu am aplecarea si timpul sa fac retetele recomandate de tine si la ale caror poze tanjesc de fiecare data. Am inceput aceasta dieta pe data de 7 octombrie 2012 si am dat jos 26 de kg. Pana la greutatea dorita mai am de dat jos 14 kilograme.
    Recunosc ca nu a fost greu…insa convingerea de sine si vointa de fier fac totul, in orice dieta.
    Teoretic mai stau in faza de croaziera pana in iulie insa incep sa dau jos din ce in ce mai greu, dar nu disper. Sunt mult prea incantata de reactia celor din jur ca sa ma dau batuta.
    Asa ca…dragelor si dragilor…vointa de fier sa aveti si restul e floare la ureche.

  16. daniela spune:

    am inceputi dieta, am avut 77 kg si in cele zile de atac am slabit 3,5 kg. acum sunt la croaziera si sper sa sladesc pana la cele 20 de kg pe care vreau sa le dau jos.cateodata nu prea inteleg ce anume trebuie si ce nu sa consum in aceasta perioada ca sa se cunosca ca slabesc.

    • admin spune:

      Te rog citeste articolul despre faza de croaziera si cel despre alimentele tolerate ca sa te lamuresti. Si intreaba daca esti nesigura!

  17. Lavinia spune:

    Am inceput dieta in data de 5 martie si aveam 87 de kg la 1,80 inaltime. acum sunt in a doua zi de croaziera si pana acum am ajuns la 83 kg. Eu zic ca e fenomenal, mai ales pt ca nu am facut foame si am mancat mult mai sanatos fata de cum mancam inainte. Aseara am inceput si acqua gym (50 de minute) si maine am iar. sper sa reusesc sa jung la 67 de kg! stiu ca e nevoie de multe luni dar am rabdare :D Mult succes tuturor!!

  18. marian spune:

    AM INCEPUT REGIMUL PE DATA DE 28-01-2013 SI AM SLABIT PANA ACUM 17 KG DAR IN FAZA DE CROAZIERA IN CARE SUNT ACUM AM TINUT 1 ZI PP CU 1 ZI PL

  19. mariana spune:

    din cand in cand e bine sa vedem acest articol sa ne aducem aminte ce avem de facut si sa nu ne pierdem increderea in noi

  20. Patrascu Loredana spune:

    Buna ziua,am inceput si eu dieta de ieri 12 martie 2013 sper sa reusesc sa o duc pana la capat…vom vedea ,o zi buna!!!

  21. cristina spune:

    sunt in a 3 zii de atac si nu sa vazut nici un rezultat…am tinut strcit dupa reguli! a mai patit cineva asa? sa renunt,sau? as dorii sa slabesc 20 kg….mi s-a dat 6 zile atac..

  22. Any spune:

    Am inceput dieta pe data de 28 ian. cu un ,,tonaj” de 79 Kg, la o inaltime de 1,59 m si cu ,,n” tentative de a slabi prin diferite metode, care au fost un esec total din fasa; dar uite ca MINUNATA DIETA DUKAN a dat niste rezultate uimitoare si anume: acum am ajuns la 69.5 kg (URA!)
    Sunt inca in faza de Croaziera si insist sa ajung macar la 62, chiar daca as fi dorit chiar un 58-59 (dar la 40 de ani si o osatura grea dupa calcule, pe situl oficial m-au sfatuit ca ar fi de ajuns un 62-63 kg),deci pana-n vara sper sa arat omeneste in costumul de baie…
    Multumiri ca ne sustineti! (si tineti-ne pumnii la toti cei cu dorinte si vointe…)

    • admin spune:

      Auzi, “tonaj”!! :) Ma bucur ca functioneaza dieta, o sa vedeti ca se vor duce kg rand pe rand. Mult succes si la vara vrem poze cu dvs! :) Si nu uitati, daca aveti intrebari sau nelamuriri si va pot ajuta sunt prin zona!

  23. nicy spune:

    cu ce putem inlocui carnea in perioada de post ce va urma?

  24. Lavinia spune:

    Sunt foarte fericita! azi, dupa o saptamana si 3 zile am 5 kg in minus!! singurele mele abateri au fost ca in fiecare dimineata trebuie sa imi pun in cafea o lingurita sau doua de miere ca daca nu ma doare burtica foarte tare 2 zile (2 zile nu am fost instare de nimic). Nu sunt mare amatoare de carne, branza, oua sau peste dar datorita dietei am reusit sa le introduc in alimentatia mea si am invatat cum sa le gatesc sa pot manca. Prietenul meu se mira ca mai ales in ultimele doua zile am mancat foarte mult si tot am dat un kg jos. Ador dieta asta! :)

  25. paula mirela spune:

    Astazi 20 feb. 2013 incepe testul de vointa. Sper cu ardoare sa pot da jos kilogramele in plus. Am incercat alte diete, dar fara rezultat, in sensul ca puneam repede pe mine ce dadeam jos, chiar mai mult. Consider ca este un regim relativ usor, totul sta in vointa. Dimineata acul cantarului a indicat 79 kg.(am 165 cm) Imi doresc ca D-zeu sa imi ajute sa am vointa necesara sa pot tine regimul.Multumesc ca existati. Paula.

    • admin spune:

      Buna! Hai ca se poate! Nu ceda tentatitiilo si gandeste-te ca o faci pentru tine! Mult succes si te astept sa imi spui cum merge!

  26. Niko spune:

    Surprinzator, tin dieta din 6 feb 2013.am pornit de la 82kg (1.77inaltime), iar azi am ajuns la 73 kg. Targetul este de 67..mai am de munca.Este incurajatoare rapiditatea cu care dai kg jos si reactiile celor din jur ;;) Foarte bune retele tale ! Felicitari ! Spor tuturor :*

  27. catana adriana spune:

    Buna,am inceput dieta pe 13.03.13,si pana azi nu am dat jos decat 1,3 kg.Nu am mancat nimic nepermis,atacul l-am tinut 7 zile.E posibil sa dai atat de putin jos?AM 38 ANI,85 KG,1.65 inaltime.

  28. Emanuela spune:

    Care produse din soia sant permise in etapa de croaziera? Tofu in ce cantitate avem voie? Dar laptele de soia fara zahar in compozitie? Multumesc !

  29. auras spune:

    Buna dieta la toata lumea
    Eu am inceput dieta pe 22 februarie 2013 cu 97kg,am facut 10 zile de atac si fac croaziera aproape fara legume deoarece inafara de rosii si ceapa,nu imi plac altele.Acum am 88,5 kg si de o saptamana nu mai dau nimic jos.Paralel ma ajut cu CLA500,si iau si omega3.Nu am deviat cu nimic si totusi am stagnat.Sunt un pic dezamagita deoarece pana acum o saptamana vedeam pe cantar progrese dar acum,nimic.Ce sfat imi dai?

  30. elena spune:

    am inceput dieta acum 3 saptamani impreuna cu sotul meu santem in faza de croaziera nu stiu cat am slabit ca mi-e frica sa ma cantaresc dar toti imi spun ca se vede ,sant momente cant sant trista si atunci-as manca o ciocolata dar ma abtin fac torturi si reusesc sa nu gust nimic dar cand sant tristaas vrea sa mananc nu stiu cat o sa rezist

  31. Irene spune:

    Buna ziua, am inceput si eu dieta Dukan, nu am nevoie sa dau jos multe kg, doar 5 in faza de croaziera, pe care o incep de azi. De atac (3 zile) am trecut cu bine, am slabit aproape 2 kg. Intrebarea mea este: 2 PP si 5 PL? Sau alternare, una cu una?
    Tin sa multumesc din suflet admin pt retetele postate, si mai ales celor de dulciuri fara de care nu cred ca as reusi :) Am facut pana acum chiftele de curcan care au fost apreciate si de sotul meu!
    Succes tuturor si sa ne auzim cu vesti bune!

  32. ramona spune:

    Buna.am tinut 10 zile faza de ataca si am dat jos 3kg.de ieri am inceput faza de croaziera 1/1 PL-PP.Vreau sa dau jos mai mult de 20 kg.e ok asa 1/1?

  33. aura spune:

    Buna tuturor!de astazi am inceput si eu dieta cu o faza de atac de 7 zile(am 77 kg si 170 inaltime)sper sa reusesc!!!bafta tuturor!

  34. Ramona spune:

    Buna! Am inceput dieta pe 22 ianuarie 2013 cu o greutate de 102,3 kg iar azi cantaresc 81,6 kg, nu pot spune ca nu sunt multumita de performantza la care am ajuns :) insa de 2 saptamani incoace am aceeasi greutate, nu se poate sa intru in a 3 sapt cu aceeasi geutate si o stagnare atat de mare cu toate ca nu am gresit nimic tin 1/1 PP/PL, nu am calcat in strachini nici macar o data oricat de pofta mi-ar fi fost si totusi nu inteleg de ce am perioada asta de stagnare asa de lunga mai ales ca in verificarea testului greutatii la care vreau sa ajung dr Dukan sustine ca 65,9 kg e greutatea ideala si pe care pot sa o mentin cu usurintza, va multumesc si astept un raspuns!!!

    • admin spune:

      Buna ziua. Cand stagnati trebuie in primul rand sa faceti miscare mai multa, sa evitati consumul de alimente tolerate cateva zile si sa treceti pe 5/5 zile. Trebuie si sigur o sa incepeti sa scadeti din nou.

  35. dumitru delia spune:

    Buna seara! (din nou). vreau sa va mai intreb ceva si va rog din suflet sa-mi raspundeti. in diete este scris: lactate total degresate0% grasime. Iaurt am gasit, dar branzica mai greu. pot folosi branza 0,1% sau o,2% grasime? imi plac f mult lactatele”pilos” de la lidl, dar majoritatea contin 0,1%. multumesc pt intelegere si rabdare

    • admin spune:

      Total e visul nostru :) Asa le numeste Dukan “fat free”, dar exista in carti si referiri la variantele “virtually fat free” adica aproape de 0% grasimi. Asa ca puteti folosi ce gasiti pana in 0,5 % grasimi (asa ar fi cel mai bine).

  36. Roxx spune:

    Am inceput faza de atac pe data de 2 martie…acum suntem in data de 8…Vreau sa tin aceasta faza 10 zile deoarece am foarte multe kg de pierdut.Pana acum in am dat 4 kg jos…De la 104 am ajuns la 100 in 6 zile.Am mancat cat am vrut si mi-am gatit pana si clatite americane varianta dukan.So far so good.Intrebarea mea este in etapa de croaziera care varianta este cea mai buna.. 1 zi PP/1 zi PL sau 5 PP/5PL? multumesc :)

  37. Mihaela spune:

    Buna, sunt la faza de croaziera de vreo 18 zile si as vrea sa stiu cat lapte degresat am voie sa beau pe zi.

  38. Valentina spune:

    Buna fetelor. Am si eu o nelamurire. Am pornit cu etapa de atac de la 71kg,am slabit in primele 5_6 zile cam 4 kg, de atunci am stagnat si acum sunt la ziua 10 de atac. Ce sa fac? Eu trebuie sa mai slabesc min 10 kg si deja nuj daca sa intru in etapa de croaziera. Singurul aliment dulce consumat a fost activia light cu ananas 0% graimi..in rest doar proteine cat mai degresate. Ce sfat imi dati..etapa de croaziera sa o tin 5cu 5? Va rog sa ma sfatuiti k simt ca nu mai slabesc deloc

    • admin spune:

      Probabil nu trebuia sa tii atat de mult timp atacul. Treci la croaziera si tine-o corect, o sa slabesti mai departe (mai ales la zilele de PP). Si nu mai consuma activia cu fructe o perioada (are fructoza). Croaziera o tii cum crezi ca iti va fii mai usor 1/1, 3/3 sau 5/5. efectul e acelasi.

  39. antonia raluca spune:

    buna…am inceput si eu dieta pe 08.04.13 sunt in a6a zi de atac mai am o zi…si am slabit doar 1 kg…am 60 kg si vreau sa ajung macar la 55…eu aproape tot timpul ma abtin de la orice pt k se depune foarte repede…sper sa am succes cu aceasta dieta.de luni intru in etapa de croaziera.ms

  40. Bianca spune:

    Buna! Eu sunt intr’o perioada mai delicata a dietei, din pacate. Dupa 15 kg date jos in 3 luni, parca cantarul nu vrea sa arate mai putin. In ultima saptamana am reusit sa dau jos 1,5 kg dupa o perioada de stagnare de vreo 3 saptamani cred. Si tentatia e atat de mare in special de dulce si am mai trisat cu cate o bucata de ciocolata cu 85% cacao :-( . Voi ce faceti sa va potoliti pofta de dulce? O seara faina!

    • admin spune:

      Nu ceda!! Stiu ca e dificil momentul dar stai ferma pe pozitii si nu o sa iti para rau! Pofta de dulce o potolesti cu dulce dukan! :)

      • Monica spune:

        Am inceput acest regim in data de 4 martie cand aveam 69 de kg.Sincera sa fiu mi-a fost cam teama de prajituricile cu indulcitori si am renuntat ca am observat ca stagnez.In momentul in care observ ca stagnez maresc ritmul de mers pe jos (acum merg si o ora si jumatate)deoarece am remarcat ca este esential!Astazi 14 aprilie am pupat cantarul cand am vazut 59 de kg.Marturisesc ca gatesc la toata familia,fac prajiturici si uneori mor de pofta dar cand ma privesc in oglinda am curaj sa continui.Ma ajutat enorm cola light pe care o devorez.Am remarcat ca daca taritele de ovaz le consum dimineata in iaurt sau brainza zero ritmul devine mai rapid.(eu pun si putin indulcitor si zici ca e un deliciu).Va urez multa vointa ca este un regim care nu te priveaza ca celelalte si nu va lasati batute ca merita.Curaj si ganditi-va ca marea majoritate a maladiilor si bolilor provin din cauza obezitatii!Bafta multa tuturor!

  41. Mony spune:

    Bună,sunt în croazieră 5/5 dar de 2 săptămâni nu am mai slăbit! Ce îmi recomandați? Aștept răspuns urgent! Sunt disperată!!

  42. Lora spune:

    Buna, am inceput si eu aceasta dieta minunata pe data de 21martie, am pornit de la 72kg iar astazi am 64,5…in exact o luna de zile am dat 7,5kg este ok?cateodata am si 64kg :) am tinut 5 zile de Atac, deci din data de 26 martie sunt la Croaziera si tin 1 zi PP si o zi PL e ok asa sau sa mai schimb?in ultimul timp nu prea am mai dat…vreau sa ajung la 58kg. Ma simt minunat si va doresc mult succes! Multumim pentru retete sunt super!

  43. Brunetik89 spune:

    buna..as vrea sa incep si eu de maine dieta dukan dar nu am de unde sa fac rost de tarate de ovaz..intrebarea mea este daca sunt chiar atat de relevante,pot incepe dieta si in lipsa acestora?:D

  44. EM spune:

    Buna! Sunt in faza de croaziera.As vrea sa stiu daca zilele PP inseamna tot faza de atac?Adica in aceste zile de PP am voie alimentele tolerate din faza de croaziera(de genul cremwursti 100g,lapte degresat 250 ml,amidon de porumb,2 lg tarate,etc)?Multumesc anticipat

  45. gaby spune:

    Si eu am 7 zile dr dieta.azi e prima zi de croazieră dar am o pofta de ciocolată si nu stiu cu ce să o înlocuiesc

  46. Ramona spune:

    Buna, am si eu o intrebare…..graul expandat e voie consumat? nu am gasit nicaieri sa scrie ceva despre el si eram curioasa, am observat ca are foarte putine calorii si cu un iaurt de fructe 0,1% ar merge perfect pt un desert, dar totusi nu stiu daca le pot consuma sau nu, sunt din februarie 2013 la croaziera si nu as vrea sa dau de belea tocmai acum…..multumesc!

  47. Nicole spune:

    buna! am o colega pe care am convis-o sa tina dieta. a ajuns la faza de croaziera, este foarte multumita de kg pe care le-a pierdut, dar mi-a spus ca are probleme cu fierea. nu reuseste sa scape de starile de voma, slabiciune, are gura amara in permanenta dar nici sa abandoneze dieta, nu vrea. daca ne puteti da un sfat….. Multumim anticipat! -:*

  48. Nicole spune:

    convins-o*

  49. Ramona spune:

    Dc nu e voie?

  50. elena spune:

    hamzia la cuptor sau la drycooker in faza de croaziera e ok ?

  51. didi spune:

    Buna! mai jos as vrea sa va povestesc putin din experienta mea cu regimul. In urma unui tratamenta m acumulta 8 kg in cateva saptamani, celulita si bineinteles o depresie din cauza ingrasatului. Desi am fost multa vreme vegetariana, am decis sa tin regimul si sa incerc sa mananc carne, chiar daca nu sunt fan deloc.
    Am inceput pe data de 4 aprilie, in cateva zile se face o luna. Am plecat de la 65 kg. Am slabit in cele 7 zile de atac 3.5 kilograme, iar in cele 3 saptamani de croaziera inca 1.5. In total pana astazi am dat jos 5 kg si recunosc ca am avut si niste pofte de diverse alimente, pofte pe care mi le-am satisfacut, dar,doar de pofta. ( ciocolata sly de la mega, 2 felii de cozonac sau cateva lingurite de tort – dar am incercat sa nu mai fac). Pur si simplu sunt atat de pofticioasa incat nu m-am putut abtine si e adevarat asta a incetinit mult ritmul de slabire. Am avut grija in schimb sa cumpar iaurt si branza degresate si care nu contin nici lactoza nici fructoza) De asemeni, dimineata, beau cele 2 linguri de tarate de ovaz cu un pahar de lapte, putin cacao si 1 lingura de psillium care ma ajuta la digestie.
    In primele 10 zile am luat calciu si magneziu si asta mi-a redus starea de slabiciune si ameteala. Apoi am incepu sa iau inainte de masa crom si spirulina, ca si suplimente si la 2 zile mai beau cate un pliculet de calciu si magneziu. Acestea m-au ajutoat foarte mul sa reduc poftele si sa am mai multa energie.
    Dupa primele 7 zile de regim, m-am apucat de exercitii de pilates si yoga, cam 20 minute seara sau dimineata, pentru a pastra musculatura, si merg pe jos aproximativ 30-50 minute pe zi. Exercitiile pe care le fac sunt pentru picioare, abdomen, brate si fund.Si am reusit sa scap in felul acesta si de celulita si vergeturi.
    In primele 10 zile de croaziera nu am dat nici 100 gr jos si am mancat acel desert de kilo kick, care m-a ajutat ca a doua zi de dimineata sa am cu 700 gr mai putin si ulterior am inceput sa mai scad cam 0.5 kg la 4-5 zile. Initial am inceput croaziera cu 1zi pp si 1 zi pl, dar pentru ca nu a functionat doua saptamani am trecut la 3 pp si 2 pl si de astazi am inceput 4pp si 3 pl.
    Pe mine cel putin m-a ajuta foarte mult acest regim, in primul rand sa-mi schimb stilul de viata, sa gatesc, sa am mare grija la ce mananc si trebuie sa recunosc ca nu am exagerat cu carnea. Am oscilat intre chiftelute de vita la cuptor si pulpe dezosate la gratar si multe cheesecake-uri, chec-uri sau biscuiti cu migdale, pizza cu branza si carne. Deserturile dukan si cola au fost cele care m-au ajutat sa rezist tentattiilor.
    Am citit foarte multe despre acst regim, dara m incercat pe cat posibil sa-l adaptez si la stilul meu. in loc de drojdie am folosit mereu bicarbonat stins in lamaie ( drojdia ma imbaloneaza).
    v-am impartasit din experienta mea sa nu va lasati invinse sau sa abandonati pentru ac ati facut o mica execptie. Eu am mers mai departe si merg si sunt convinsa ca voi ajunge la cele 55 de kiilograme pe care mi le doresc. Am renuntat s ama mai cantaresc des, ma urca cam o data la 10 zile pe cantar si neaparat dupa zilele de pp, este foarte important pentru mine, ma motiveaza extraordinar. va urez mult succes in drumul catre un corp de invidiat!

  52. crisa spune:

    Buna am inceput si eu dieta pe 22.04.2013 trebuie sa slabesc aproximativ 35 kg….am tinut 10 zile atac si am slabit 5,8 kg doua zile din cele 10 nu am slabit deloc,din contra m-am fost ingrasat 200 grame…fara s ama abat de la dieta….ciudat e ca desi sutn o mancatoare de dulciuri inca nu-mi este pofta…organismul nu-mi cere inca dulciuri….si manac f putin pur si simplu nu mi-e foame..sunt in faza de croaziera de ieri si m-am ingrasat 100 gr…nu disper inca:)..dar…..sper sa stau motivata pana la final..tot de la incepututl croazierei am inceput si aerobic ..pe langa mersul pe jos… va multumesc

    • admin spune:

      Buna. Ai slabit f bine in atac. In croaziera ai introdus legumele si cantarul o mai ia razna de la apa continuta de ele. Nu manca f sarat si cantareste-te dupa zilele de PP. Ai multa rabdare. Asta e secretul!

  53. simona spune:

    Buna! De luni mi.am propus sa ma apuc de dieta,am de slabit vreo 20 kg, nu imi va fi greu pk am mai tinut diete si am reusit mereu sa le tin pana la capat,singura problema este k eu am probleme cu fierea si imi este teama sa nu se agraveze,tu ce parere ai ?

  54. Alexandra spune:

    Buna ziua,
    Va rog, am o intrebare, poate ma puteti lamuri:
    Mi-am facut calculul pentru cat anume ar trebui sa slabesc pe site-ul dr. Dukan si am urmat cu strictete perioada de atac, de sapte zile.
    Am o saptamana de cand am intrat la croaziera, alternand o zi PP cu o zi PL. De trei zile acul cantarului a mers pe minus cu doar 100 g. Practic pentru mine e ca si cand m-am oprit din scadere, deoarece 100 g, sunt irelevante. Dar oricum sunt dispusa sa continui regimul o buna perioada de acum incolo.
    Nu sunt un om foarte pofticios, marturisesc ca mi-a fost greu sa renunt in special la deserturi, dar – aici vine intrebarea: Daca vreau sa mananc acum cum ma aflu in perioada de croaziera, o singura data, o feliuta mica dintr-un anumit cozonac, imi dau toata munca de pana acum peste cap? Daca totusi as ceda si as manca, trebuie sa iau iarasi de la capat cele 7 zile de atac, sau continui cu croaziera ca si cand nu s-ar fi intamplat nimic?
    Stiu ca suna absurd, chiar comica dilema mea, dar e un cozonac la care nu am acces decat odata pe an, facut de cineva special,o persoana in varsta, care in ziua in care nu v-a mai fi, …..s-a terminat si cu cozonacul vietii mele :P
    Va rog, un sfat!

    Multumesc anticipat

    • admin spune:

      Buna. Cam cate kg trebuie sa dai jos? Poate schimbi alternanta pe 3/3 sau 5/5 daca 1/1 nu merge f bine la tine.Eu as renunta la cozonacul ala, chiar nu merita, dar dvs stiti ce va doriti de la viata :)

  55. Alexandra spune:

    Ar trebui sa mai dau jos 12,5 kg. Cum este mai bine sa alternez zilele?

    Multumesc!

  56. Alexandra spune:

    Buna dimineata,
    Va rog, spuneti-mi daca e ok sa folosesc indulcitor Clio? Si as mai dori sa stiu daca exista o limita de a folosi indulcitor. Nu fac abuz, bineinteles, dar as dori sa stiu daca exista o cantitatea anume permisa pe zi.
    Multumesc

  57. DANI spune:

    am 37 ani, 67 kg si 1,67 inaltime
    care este greutatea ideala la care ar trebui sa ma opresc si cate zile trebuie sa ti faza 1 ATAC
    P.S.
    am inceput dieta de azi

  58. madalina spune:

    buna am tinut de pe 15aprilie prima faza pana astazi si am slabit 10kg,si as vrea sa mai dau vreo 20kg,credeti ca as putea sa mai dau jos?am pornit de la 102kg.va rog sami raspundeti.va pop

  59. camelia spune:

    Bine v-am gasit!!!…si ma bucur mult…am inceput dieta acum 5 zile si chiar aveam nevoie de mai multe informatii…in aceasta seara am mancat 4 capsunele…cred ,de fapt sunt sigura ca am gresit…am inceput dieta dupa spusele unei cunostinte dar fara sa-mi precizeze ca fructele si legumele pe perioada “atacului” nu sunt permise…ma bucur ca am gasit si retete…SA AVEM BAFTA!!!

    • admin spune:

      Buna. Citeste toate articolele despre dieta si faze din partea stanga pentru ca numai daca esti suficient de informata o sa tii dieta asta corect si o sa slabesti!

  60. Alexandra spune:

    Buna ziua,

    Va rog spuneti-mi, avem voie in Dieta Dukan soia, cacao, praf de copt?
    Precizez ca sunt la perioada de croaziera.

    Multumesc

    • admin spune:

      Te rog sa citesti lista cu alimente tolerate (o gasesti pe coloana din stanga) si te lamuresti! (da/discutabil, da si da).

  61. Alexandra spune:

    si maslinele, avem voie?

  62. Alexandra spune:

    Buna ziua,
    Va rog, dati-mi un raspuns, un sfat! De 5 zile sunt in faza de platou. Am inceput de la 72,80 kg, trebuie sa ajung la 57,20 kg. si m-am blocat la 67.70kg. As vrea sa stiu daca asta poate fi influentata de faptul ca nu am fost atenta la ceea ce era scris pe etichete, adica: am mancat sunca de curcan 98%, dar apoi am vazut ca ar contine si ‘zaharuri’ …am mancat o ciocolatica mica de post, cu continut scazut de grasimi vegetale si indulcitor,….si infim de putin mustar ca si condiment amestecat cu galbenus de ou, ier pe eticheta mustarului de asemenea scria la continut ” zaharuri” …..Credeti ca aceste ”zaharuri” sa influenteze scaderea mea in greutate? Precizez ca nu am facut deloc abuz, dar nu am fost atenta la compozitia produselor. Pot remedia cumva greseala, ca am intrat oarecum in panica …. :( Multumesc

    • admin spune:

      Buna. Ciocolata nu mai manca (din comert). In plus, ai fost la PL si asta inseamna stagnare (aport de apa din legume). Asa ca ai rabdare si continua cat mai strict dieta.

  63. Mihaela spune:

    Buna! Eu am inceput dieta acum doua zile si am pierdut deja 2,100 kg, dar mai am multe de pierdut (in total 30 kg)ca sa ajung la greutatea reala pe care as putea sa o mentin .Am o intrebare : pot folosi spray -ul cu ulei de masline pentru a face friptura pe gratar sau omleta in tigaie ? Multumesc.

  64. Patri spune:

    Buna ziua…Am inceput faza de atac de 4 zile, mentionez ca am 1.75 si 77 kg..acum am 75…problema este urmatoarea: am mancat astazi o felie mare de cozonac!! ce sa fac? sa reiau atacul sau sa continui cu el? cate zile? imi doresc sa ajung la 60..ps.sunt f trista ca am trisat….astept un raspuns,va rog

  65. aduta spune:

    buna, am citit toate comentariile,am inceput si eu de pe 20.05.2013, si am slabit 7 kg, am intrat in faza de conslidare,sunt putin cam demoralizata ca nu scade acul cantarului sub 100,2 kg de 3 zile deloc, dar am citit comentariile si mai am rabdare daca nu ce sa fac?

    • admin spune:

      Ai introdus legumele asa ca ai rabdare. Cum tii croaziera?

      • ada spune:

        o zi PP o zi PL , acum de cateva zile ma simt tare imbalonata si nustiu de la ce, ca am mare grija ce mananc, am mai luat colebil,triferment, ceai, Sveltaflor si tranzit rapid ,astept sa mai vad,

  66. aduta spune:

    nuuuuuu scuze in faza de croazeiera am intrat nu consolidare scuze

  67. Alexia spune:

    buna ma intereseaza si pe mine cate zile de atac sa tin am 109 kg!ast rasp multumesc

  68. aduta spune:

    croziera o tin o zi PP o zi PL, cantarul a inceput sa scadaaaa uraaaa

  69. violeta spune:

    buna, sunt in ultima zi din faza de atac. As vrea sa stiu cum e mai ok sa tin croaziera pentru a fi mai eficienta? multumesc

  70. Mady spune:

    buna,
    am inceput dieta pe 13.03.2013 si am slabit 17 kg…am portnit de la 87 kg si am ajuns azi ;a 69,9 kg…mai vreau sa dau jos inca 5-7 kg…insa de vreo 2 saptamani nimic.am schimbat de la 5\5 la 1\1 sa vad daca se schimba ceva.fac sport 3-4 zile pe saptamana.

  71. Ana-Maria spune:

    Buna! Am inceput dieta pe 24 mai 2013 cu 84 de kg si am 170 cm inaltime, am tinut 7 zile de atac, iar acum sunt la croaziera si am 75 de kg, Dukan zice ca trebuie sa ajung la 63 de kg. Astazi am trisat putin…am mancat cateva visine si cirese. Sper sa ajung la greutatea indicata de Dr Dukan.

  72. Camelia-Mihaela spune:

    Am si eu o intrebare, de maine incep croaziera si in total am 10 kg de dat jos pana acum am dat 1,5 kg de la 72,6 am ajuns la 71 cum ar trebui sa tin etapa de croaziera?

  73. mihaela spune:

    buna!pe 29 iunie se fac 3 luni de cand am inceput dieta!am plecat de la 73 de kg,in prima faza(atac),pe care am tinut o 5 zile cu 5,am slabit 4 kg,in 2 luni si jum am slabit 11 kg,acum am 62 kg..acum sunt la faza de consolidare..eu nu prea mancam dulciuri de obicei,foarte rar,dar de cand am incept regimul.inebunisem..daca vedeam pe cineva ca mananca ceva dulce,imi lasa gura apa…dar mi am cumparat ciocolata fara zahar,napolitane,nu orea sunt bune dar eu am slabit si cu ele…as fi vrut sa mai slabesc inca 5 kg,dar stagnasem de vreo 2 sapt si nu am mai avut rabdare,asa ca am intrat la consolidare…si la consolidare sa stiti ca am mai slabit vreo 400 de grame in vreo 4 zile:)..trebuie sa aveti ambitie ca sa ajungeti unde va doriti!bafta in continuare!

  74. Daniel spune:

    Buna ziua,

    Desi abia acum va scriu, urmaresc pagina cu foarte mare interes si folosesc la maxim retetele postate aici (in special cele de dulciuri).
    Eu am pornit de la o greutate de 102 kg si am tinut atacul 8 zile cum mi-a iesit din calculele facute pe site-ul oficial Dukan si am slabot 5 kg. Dupa aceea a urmat perioada de croaziere unde am slabit 12 kg in aproximativ 8 saptamani.Pot sa spun ca am trecut prin toate fazele de la extaz la agonie pana la schimbat cantarul :) .Am inceput cu o croaziere de 1/1 PP si PL si o vreme a functionat dupa care a aparut starea de platou.
    Am trecut la 5/5 PP si PL si aici mi s-a intamplat ceva ciudat nu am slabit nimic in 5 zile de PP dar dupa prima zi de PL am slabit aproape 800 g.Cand am ajuns la 85 kg greutatea dorita am intrat in consolidare dar treptat si am continuat sa slabesc astfel ca am ajuns la 82 de kg.
    La acesta greutate de 82 de kg sunt acum de doua luni si o consolidez mai departe.
    Pot sa va dau cateva sfaturi care la mine au functionat poate va ajuta sa nu renuntati la dieta pentru ca e pacat, functioneaza.
    1) Daca va plac dulciurile recomandarea me e sa incercat retele de aici si pe cat posibil sa aveti tot timpul in frigider asa ceva pentru momentele cand simtiti nevoia de ceva. Ca si sfat in perioada de croazierea mare majoritate a dulciurilor incercati sa le faceti pe cele din atac in special fara tolerate asa aveti posibilitatea sa le combinati si cu cele din croaziere la care exista o limita
    2) Un lucru care la mine a functionat a fost ca masa de seara sa fie usoara eu am mers pe o supa/ciorba de pui/curcan face minuni si nici. Am observat acest lucru cand am inlocuit mesele adica daca pana atunci manacam la amiza supa/ciorba si seara ora 18 felul principal am schimbat si automat a aparut o diferenta.
    3) In perioada de atac si consolidare am consumat as spune majoritat piept de pui si de curcan plus peste, carnea mai grasa gen pulpe de pui sau ciocanele abia in consolidare.
    4) Si cel mai important lucru pe care odata inteles va ajuta foarte mult: acesta nu este o dieta pe care o tinem cateva luni si gata revenim cum am fost (aici ma refer la obieceiurile alimenetare de dinainte) ci este un mod de viata mai sanatos. Pot spune acum ca a ajuns ca salata sa fie “cartoful” pentru mine care pana acum nu concepeam ca si garnitura altceva decat cartofi in toate felurile.
    Sper ca nu v-am plictisit prea mult.

    Nu va opriti documentati-va, experimentati retete noi, toti suntem unici in felul nostru dar principiile dietei sunt universale, noi le aplicam.

  75. sanda spune:

    am tinut 7 zile faza de atac in care am slabit 5 kg ,acum sunt la faza de croaziera 5 zile PP SI 5 zile PL e ok?
    vrau sa mai slabesc cel putin 7-8 kg.

  76. aduta spune:

    am voie fructe sunt la faza de croaziera ,am slabit 10 kg,pe 20.06.2013 am o luna de zile de cand am inceput dieta,am tinut strict,acum am mancat si eu 2 caise di 2 zmeure,am gresit?

  77. Denissa spune:

    Buna, si va multumesc ca existati. Astazi am o luna de DUKAN.Dar undeva gresesc si vreau ca voi sa ma ajutati.
    Sa o iau cu inceputul: am inceput Dukan pe 27 mai, cand aveam 88,100 kg dupa un cantar si 89.900 kg dupa alt cantar, cum in ultimii ani ma cantaream numai pe cel care imi arata mai putin, in speta cel cu 88,100 kg,dupa aceasta merg si in continuare. Deci am inceput cu 10 zile de atac, fara a-mi face testul (l-am facut ulterior si tb sa tin atacul decat 7 zile, dar ma rog la cat de “mare” sunt numai conteaza). De la 88,100 kg am ajuns in cea de-a 10 zi (06 iunie 2013)la 84,800 kg, sa zic eu ca 3,300 kg este bine. Am intrat la croaziera, etapa pe care am inecrcat sa o tin initial 2 PP/ 2PL dupa care am revenit la o zi PP si o zi PL. Marturisesc ca necitind cu atentie toate sfaturile de bine, care exista pe acest site, am inceput sa mananc si branza si cascaval cu grasime 14% si respectiv 18% pt ca asa am auzit eu pe o tipa – dukanita de altfel, ca ea asa manaca branza feta cu rosii si a slabit. Pe principiul ca ceea ce este bun pt altul nu este bun si pentru mine, drept pt care am intrat intr-o faza de stagnare adica in cele 3 sapt din 06 iunie si pana 27 iunie nu am slabit decat 1,800 kg.
    Acum spenti-mi unde gresesc:
    - ca am mancat branzeturi asa grase?
    - ca iau cina cam tarziu pe la ora 20-21 cand ajung acasa? La ce ora ar fi bine sa iau ultima masa?
    - ca nu fac miscare, decat de 3 ori pe sapt?
    - si cea mai grava cred eu ca este aceea ca de frica sa nu-mi fie foame iau si niste pastile de slabit de la o firma al carei nume nu vreau sa-l spun pt a nu-i face reclama.
    - totodata as dori sava detaliez si meniul unei zile sa-mi spuneti daca gresesc cu ceva, in speta pe ziua de astazi:
    D ora 9: tocatura (carne de vita, cu cateva ciuperci,etc reteta dupa site)din 3-4 minisarmalute dukan cu un pahar de 140 gr iaurt
    Gustare ora 11: 250 ml cola zero (ca sa-mi potoleasca pofta de dulce)
    Pranz ora 13,20: ciulama de pui cu ciuperci dupa care am baut restul de cola zero. Si cred ca urmatoare masa va fi undeva pe la 19 dintr-o pulpa la gratar si branza lacteea.
    De ce am slabit asa de putin in 3 sapt de croaziera?
    Ah si uitasem mentionez ca Dr Dukan mi-a spus ca ar tb sa slabesc pana la 68 kg, deci am 20 kg de slabit. Astept sfaturi de la dvs.

    • admin spune:

      Denisa, un motiv de stagnare clar sunt branzeturile acelea (ti-am spus si pe facebook). Apoi eu ti-as recomanda sa incerci varianta 5/5. Miscarea sa fie in fiecare zi, in jur de 30 minute de plimbare pe jos. Cina poti sa o iei si la 21 daca mananci corect. Respecta intocmai zilele de PP si cele de PL si ai mare grija mai departe cu lactatele (cel mai bine sa fie pana in 1-2 % grasime) si nu depasi 1kg/l de lactate pe zi. Ai grija si la tolerate sa nu consumi mai mult de 2 pe zi si nici cantitatile sa le depasesti. Cauta variantele de meniu de pe site sa te orientezi.

  78. Denissa spune:

    Ma scuzati dar unde citesc mesajul prin care imi spuneti ca mi-ai raspuns si pe facebook. Sunt noua pe site si nu stiu pe unde sa intru.

  79. Sandrina spune:

    Eu am peste 20 kg de pierdut , am tinut 10 zile de atac in care am dat jos 5 kg , dupa care am intrat bucuroasa in croaziera in primele 37 zile (5PP si 5 PL) am dat jos inca 7 kg , in total 12 kg pierdute in cele 47 zile ! Toate foarte bune si motivante pana aici , dar , sunt deja la ziua 51 din croaziera si de la ziua 37 nu se mai misca deloc cantarul , coboara 100 gr , le ia inapoi…. si uite asa , am 14 zile de cand nu mai dau jos deloc!!! Ce sa fac ? Vazand ce bine am inceput si faptul ca am deja 2 saptamani de cand nu mai dau jos (ma si cantaresc zilnic ceea ce stiu ca nu e prea bine) ma cam demoralizez ! Ce sa fac ? sa schimb putin zilele ? sa trec pe 3 PP si 3 PL ?

  80. Sandrina spune:

    multumesc din suflet pentru raspuns ! Am sa incerc , promit sa vin cu raspuns !

  81. anamaria spune:

    daca in perioada de croaziera mananc mai putine legume decat ar trebui,agravez cu ceva situatia? de exemplu trei zile PP si o zi PL?

  82. Sandrina spune:

    am revenit cu raspunsul : am trecut pe 1PP 1PL , de 5 zile , azi e a 6 dar nici o miscare , pe cantar vad ba 1 kg in minus , ba inapoi in plus , deci nici o schimbare … e demoralizant , simt ca nu mai vrea corpul meu sa dea jos ,azi sunt 20 zile de cand nu dau jos … cam cat poate tine o asa perioada ?

    • admin spune:

      La unii a tinut si o luna si jumatate. Ideea e sa nu disperi si sa mergi mai departe cu dieta.

      • Sandrina spune:

        Am inceput iar sa dau jos fara sa mai pun , deja sunt de la 12 , 15 kg date jos si coboram incet si sigur … ce bine ca am trecut de acea perioada ! Acum doream sa te intreb … continui cu 1 PP si 1 PL ? Mai am de dat jos 20 kg ! Trec la 5 cu 5 ?

  83. Cris spune:

    Buna!
    Atunci cand alaptezi este permisă dieta? Am 85kg si tare as vrea sa ajung undeva la 67, maxim 70 kg. Daca da, cat ar tb sa dureze faza de atac?
    Multumesc

    • admin spune:

      Nu e permisa dieta in perioada in care alaptezi.

      • Cris spune:

        De ce?
        Ma gândesc ca daca as mânca doar carne si oua, ce problema ar fi? Fulgii de ovaz sunt daunatori? Sau organismul se detoxifiaza si e posibil sa se excrete toxice in lapte? Sau scade secretia lactata? Vreau doar sa înțeleg de ce nu este permisă. Trebuie sa ma întorc curând la birou si nu mi pot permite sa arat ca si cum as fi dat iama in camara bunicii. Am 1,72 înălțime, asa ca îmi “permit” sa slabesc eventual doar 10 kg :)
        Multumesc

        • admin spune:

          Din cauza consumului mare de proteine. Fulgii de ovaz nu sunt buni,doar taratele.

          • Cris spune:

            Aiurea tare :( eu mi am cumpărat fulgi, ca tarate n am găsit. O sa aștept atunci sa termin alaptatul, dar poate sa mai dureze luni bune… Iar eu trebuie sa fac ceva. O sa încerc sport si o dieta hipocalorica.
            Multumesc oricum

        • Sandrina spune:

          Eu am inceput dieta , si inca alaptez , dar am inceput-o de cand copilul meu avea 1 an si 1 luna !!! Si mentionez ca alaptez doar cand trebuie sa doarma , la pranz si seara … cand e nedezlipit de tzitzica !!!

          • Cris spune:

            Mersi de răspuns, Sandrina! Bebelusa mea are 7 luni si tzitzi încă e la mare căutare. Deși mănânc echilibrat, nu reușesc sa scad sub afyrusitele de 85 kg, am plecat de la 96 dupa ce am nascut :( cum îți merge cu dieta? Sunt rezultate?

  84. Sandrina spune:

    Astazi ma uitam pe dieta … am 10 zile de atac si 63 de croaziera !!! Sunt mai usoara cu “doar” 15 kg de care sunt foarte multumita !!! Eu inca alaptez , dar bebe nu are nici o problema ! Ce e bine e ca sunt in Spania , unde mananc aproape zilnic ciocolata fara zahar si gelatina cu gust de fructe , acum ca e cald pana si inghetata fara zahar … si sunt super multumita ! Cine ma vede nu crede ca sunt la dieta : dulciuri toata ziua ! Si felul 3 preferat al meu este “Tarta de cafe y queso ” unde am inlocuit cafeaua cu ceaiul de fructe … este si aici reteta de genul si ii spune “tort-cu-cafea-si-scortisoara” !!! E delicioasa dimineatra , ptr a ne scapa de lingurile de tarate ! Si mai nou , le bag in iaurtul de aici cu aroma de fructe !

  85. ghiragosian meda spune:

    Buna eu am inceput dieta in urma cu 9 zile , am inceput de la 105 kilograme si acum am 96, astazi (duminica) e ultima zi de atac oricum de 1 zi acul nu se mai misca dar sunt multumita oricum , in schimb m-am cam speriat de ce ati scris despre croazira pentru ca eu vreau sa mai dau in jur de 35 de kilograme jos ! credeti ca voi reusi sau nu mai are rost sa ma chinui ? Va multumesc!

    • admin spune:

      Bravo. De ce sa nu aiba rost? Pai ati slabit f bine in atac, asa ca o sa functioneze si in croaziera. Mult succes si astept vesti. Atentie ca atunci cand introduceti legumele in croaziera cantarul o sa fie neprietenos dupa zilele de Pl, dar aveti incredere ca functioneaza per ansamblu.

  86. Sandrina spune:

    Am ramas însărcinată si nu stiu ce sa fac cu dieta….mai am de slabit macar 15 kg!doctorul mi a zis sa termin cu dieta urgent (am 6 sapt).am dat jos 17kg din care an pus deja 3 intr o saptamana mancand fructe ! Ce sa fac? Asi continua cu dieta ca sa nu pun tot la loc,dar e fff riscant ptr bb si nu stiu ce sa fac…ce ma sfatuiti?

    • admin spune:

      Nu mai continua. Ai grija, e mai importanta sanatatea ta si a micutului acum. Kilogramele le vei da dupa aceea. Sarcina usoara si un bebe sanatos si voinic.

      • Sandrina spune:

        Multumesc mult ptr.raspuns admin….problema e următoarea : pun usor kg inapoi….ce sa fac?dulciuri nu pun in gura,iau inca zilnic cele 2 lg de tarate, incerc sa mananc totul light si cat mai putine prajeli…cam deloc,dar ce ma fac cu succesul de pana acum? Pun totul la loc? Apare efectul yoyo?

        • admin spune:

          Daca terminati si perioada de consolidare tinuta ca la carte, iar in stabilizare nu dati iama in prajeli si fast food atunci nu aveti cum sa puneti la loc.

          • Sandrina spune:

            Pot sa intru in perioada de consolidare chiar si gravida?doctorul mi a zis sa opresc dieta cu totul si de aceea imi fac griji…

          • admin spune:

            Pai nu ai alta varianta. Si fara joia sfanta.

  87. Alexandra spune:

    Buna, sunt la a 2-a săptămână de croazieră și am dat-o in bară, am facut exces alimentar în afara regimului. Ar trebui să continui dieta sau să o reiau de la început?

  88. nataly spune:

    Buna,vreau si eu sa-mi impartasesc rezultatele:am tinut 4 zile de atac pt 15 kg si am pierdut 3 kg, acum sunt in a treia pereche din Croaziera (1PP/1PL)…si nu am nici o miscare :( … cintarul parca a amortit…Si nici tarite de ovaz nu gasesc… Ce sa fac? Poate prea multa carne maninc?

    • admin spune:

      Ai introdus legumele. Cheia e rabdarea si corectitudinea. Miscare faci?

      • nataly spune:

        Salutare! Referitor la miscare, da fac, serviciul meu presupune si mult mers la pas grabit ;) )… Am 7 zile de Croaziera, in care am reusit sa scad cu 500 grame, sa le iau din nou… Dar nu ma descurajez, regimul il tin corect, am incredere in puterile mele, vreau sa reusesc si o sa reusesc!!! Multumim mult pentru sustinere , dar si pentru acest sait super util. Putere si rabdare cu noi!!!
        Da, asteptam recetele ;) )

  89. nataly spune:

    daca se poate mai am o intrebare:ce facem cu legumele iarna? aveti ceva retete de conservare a acestora.

  90. Alexandra spune:

    Buna ziua
    Va rog, am o intrebare: Am fost nevoita sa plec de acasa cu niste probleme, iar in deplasare, pur si simplu nu am reusit sa urmez dieta dukan. Cu toate acestea marturisesc ca nu am facut totusi excese cu alimentele din afara dietei, dovada faptul ca intorcandu-ma dupa o saptamana acasa, cantarul imi arata exact la fel ca inainte de intrerupere dietei.
    Acum as dori sa stiu cum procedez ca sa continui dieta? Eram la etapa de croaziera si mai am de slabit 6 kg.
    Incep iarasi cu o perioada de atac, sau continui cum am facut si pana acum cu 5 zile PL si 5 zile PP? Va rog ajutati-ma cu un sfat ca nu vreau sa ma descurajez in munca mea de a slabi. Pana acum am slabit 11,5 kg.
    Multumesc

  91. Ana spune:

    Buna!
    Eu am inceput dieta pe 10 mai. Conform graficului de pe site-ul dukan, ar fi strebuit sa ajung la 54 kg (am 1,6 m inaltime. Am pornit de la 61 kg si dupa 10 zile de atac am ajuns la 59,5. De atunci, sunt la croaziera si momentan am 54,4 de vreo 7zile. Am avut chiar si 53,9 dar apoi a crescut din nou la 54,4. Miscare fac, merg la sala de 3 saptamani (alerg pe banda cam 30 min, iar in ultimele zile de cand stagnez 50 min). Nu stiu ce gresesc. Poate e de vina iaurtul cu fructe Activia sau faptul a mananc semipreparate…Ma puteti ajuta?

  92. nataly spune:

    Buna! Cum se explica faptul ca pe 2.08 cintarul arata 75 kg; pe 3.08- 76 kg; pe 4.08- ceva mai putin de 75 kg; pe 5.08- 75 kg? dieta o tin cu strictete…

    Multumesc

    • admin spune:

      Pui in plus de la legume. Cum tii croaziera?

      • nataly spune:

        BUNA! Din 27.07 tin 1PP/1PL si cintarul joaca + – 1 kg. stau practic pe loc… a treia saptamina… incep sa ma descurajez…poate sa scimb alternanta? sau cintarul? ;)

        • nataly spune:

          am mai “rasfoit”si eu pe aici si am gasit , cred, raspunsul la intrebarea mea: in PL maninc f. multe legume cam 50/50 sau ceva mai mult, in folosul lor… am gresit, da? ce sa fac ? imi mai schim alternanta sau pur si simplu micsorez cantitatea de legume?

        • admin spune:

          Treci pe 5/5 o perioada.

          • nataly spune:

            of, o sa fie mai greu , dar… merita! mersi pentru sustinere si sfaturi! pupici!

  93. laura spune:

    Buna,
    Am nevoie de sfaturi, is in perioada de croaziere si am pus 1 kg la loc de vreo 4 zile si nu pot sa il dau jos. A pornit cu perioada de atac de la 61 kg si am slabit 3 kg in 7 zile de atac.Apoi a urmat perioada de croaziera in care am pierdut foarte putin,adica 1 kg si 300 de grame , pe care le-am pus la loc.Perioada de croaziera o tin de 4 sapt.Ce pot sa fac sa dau jos acel kg pus?Am tinut o zi PP si o zi PL, si am tinut cum trebuie, singurele pacate is iaurturile si branza dietetica indulcite cu indulctori dieteci(si mananc cam mult uneori, dar nu exagerat si doar alimente permise). Ce trebuie sa fac sa dau jos acel kg si nu numai? Adica oricum am pierdut destul de putin, nu vreau sa pun la loc :( ..dar poate ca am probleme cu ovarele polichistice si la mine procesul e mai greu…insa vreau cel putin 2 kg sa mai dau jos.
    Multumesc

    • admin spune:

      Buna. In croaziera poti oscila deoarece ai introdus legumele si aduc aport de apa. Eu yi-as recomanda sa incerci varianta de 5/5 daca vezi ca 1/1 nu da randament la tine. Si e ok sa mananci branza sau aiuart cu indulcitori, nu e gresit.

  94. laura spune:

    Mersi pentru sfat, o sa incerc si asa.Ar fi bine sa mearga asa, deoarece am impresia ca am pus la loc tot ce am slabit si parca tot regimul a fost degeaba.

  95. ramona27 spune:

    buna as vrea sa ma ajutati putin….dupa faza de atac incep croaziera cu 5pp si 5pl…deci continui cum ar veni inca 5 zile atac apoi 5 zile pl cred ca am inteles bine….multumesc mult pt timpul acordat

    • admin spune:

      Buna. Nu, cum sa continui cu pp? Mergi mai departe cu 5 zile PL si apoi 5 PP.

      • ramona27 spune:

        multumesc mult pt raspuns…si as mai avea o intrebare iaurtul trebuie sa fie neaparat de 0% sau este bun si de 2?scuze de deranj

        • admin spune:

          e ok pana la 2%, de preferat cat mai aproape de 0.

          • ramona27 spune:

            multumesc foarte frumos…sunt de abia la inceput as vrea sa reusesc…din cate am citit si am auzit dieta e f buna dc e tinuta cu mare atentie….dc o sa mai fie vreo nelamurire nu o sa ezit sa va cer ajutorul. Multumesc inca o data…o noapte frumoasa va doresc.

  96. Florela spune:

    Buna , am 85 kg si 1,73 inaltime si as vrea sa slabesc 15 kg am citit dieta ducan dar nu prea am inteles .Ma puteti ajuta ???
    In perioada ATAC cate zile ar trebui sa tin ?si ce ar trebuie sa mananc ?
    CROAZIEA cate zile trebuie sa tin ??? si ce trebuie sa mananc ?
    CONSOLIDARE cate zile trebuie sa tin ? si ce trebuie sa mananc ?
    MULTUMESC

    • admin spune:

      Daca nu aveti cartea, atunci puteti citi articolele de pa partea stanga, coloana roz. Acolo gasiti toate informatiile necesare.

  97. elena spune:

    Buna, sunt Elena.Am inceput si eu acesta dieta… Sitoate bune pin acind in faza de cruise m-am abatut de la regula si o saptamina am lasat dieta… Dar am inceput sa adaug kg, imi pare rau, ce se poate de facut? Ajutati-ma , ca ma fac iar mare… Va rog… Pot relua dieta? daca da, atunci cum?

  98. daniela maxim spune:

    sunt din data de 24 iulie la dieta di am dat jos doar 5 kg.am plecat de la 70 si vreau sa ajung la 60.am tinut 5 zile atac si croaziera tin 1+1.sunt profund dejamagita….nu stiu ce sa fac….sa trec la consolidare?se mai slabeste in consolidare?vreau sa ajung la 60 kg.
    poate ma ajutati cu un sfat.

  99. onutza spune:

    Buna ziua!
    Am tinut 10 zile faza de atac, am inceput cu 66 de kg, la sfarsitul celor 10 zile de atact am avut 63.3 dupa care in primele zile ale perioadei de croaziera am crescut la 64.5 am stagnat la 64 pana in a 3 a zi de croaziera si in cea de a 5 a zi am ajuns din nou la 63.5 insa nu mai jos :( . intrebarea mea este : trebuie sa tin 5 zile cu legume si proteine si 5 zile cu proteine? sau trebuie sa tin 10 zile cu legume si proteine si 10 zile doar proteine? sa fie egala cu perioada de atac?
    Va multumesc!

  100. ancuta spune:

    Buna ziua.As vrea in primul rand sa va felicit pe toti cei care ati reusit sa slabiti cu aceasta dieta.Multumesc si admin-ului pt pagina aceasta,ne ajuta fff mult,pt k asa ne impartasim experientele si rezultatele.Acum 3 zile m inceput si eu aceasta dieta,bineinteles cu faza de atac.Recunosc,nu m-am informat asa cum trebuie despre dieta si am facut unele greseli.De ex :nu am gasit tarate de ovaz si le-am inlocuit cu fulgi de ovaz,ceea ce am citit ulterior k nu e ok,in prima zi am baut cafea cu zahar,pt k nu aveam zaharina(comoditatea)si tot in prima zi am baut lapte cu 0.1% grasime dupa care am citit si am vazut k nu e permis.Cu toate astea am ,,dat jos,, 1.7 kg in 3 zile,ceea ce este destul de ok pt mine,deci regimul functioneaza.Tin sa mentionez ca in februarie 2013 cantaream 98 kg.Cu ajutorul unei diete am reusit sa slabesc pana la greutatea de acum 3 zile,81.5 .De 2 luni stagnasem la aceasta greutate.Aceasta dieta a facut acul cantarului sa scada din nou,ceea ce ma bucura.Totusi am intampinat ceva greutati in aceste 3 zile.Imi este foame….ceea ce pana acum nu se intampla.Am tendinta sa mananc mult,din alimentele permise ce e drept,dar totusi mult.Nu inteleg de ce inainte de dieta nu aveam senzatia de foame,desi mancam pe zi poate doar 3 rosii cu branza.Imi vine fff greu sa mananc pieptul de pui gol,fara paine fara legume.L-as putea combina cu soia?Este permis?

    • admin spune:

      Lapte cu 0,1% grasime este permis, dar limitat.Poti manca oricat din alimentele permise, nu e o limita. Soia e ok daca e fara zahar. Daca are zahar atunci folosesti doar 1 lgt pe zi.

  101. ada spune:

    mmmm dupa 4 luni , am dat 21 de kg, si azi am trisat cu o inghetata si 2 cubulete de rahat, ce ma fac acum?????????? imi pare rau dar dupa de am mancat ce ros mai are sa-mi pare. ce fac??????????

  102. aduta spune:

    uffffff mi-ai luat o piatra de pe inima, am crezut ca o sa ma certi,te puppp.

  103. aduta spune:

    ok , nu ma supar, ca stiu ca nu ma certi cu rautate,imi vrei binele, te pup si multumesc pt tot

  104. Chimingeru Claudia spune:

    Buna ziua. Acum patru zile aveam 60 kg (am 1.62 h si 24 ani). Mi-am facut testul si mi-au iesit 4 zile de atac. Sunt la a patra zi de atac (ultima, conform testului) si cand m-am cantarit de dimi aveam 57.8 kg. Eu mi-as dori sa ajung la 50 kg, dar la test mi-a iesit ca pot sa ajung la 53.8 kg.
    As vrea sa stiu daca m-ar ajuta sa slabesc mai mult si mai repede, daca as prelungi perioada de atac (inca o zi-doua).
    Puteti sa imi spuneti, va rog, cum e cel mai ok sa tin croaziera, 5/5…2/2…1/1? Sincer, mi s-a cam luat de carne si nu stiu daca as putea sa tin 5/5…dar pot sa incerc o perioada 1/1 si pe urma sa maresc? Multumesc anticipat. O zi frumoasa!

    • admin spune:

      Nu trebuie sa tii mai mult decat a iesit la test. Poti incerca sa tii 3/3 croaziera. Sau sa incepi cu 1/1 vezi in ce ritm slabesti si daca e prea lent sa treci pe 3/3.

  105. florentina spune:

    Buna seara!Aminceput dieta acum o luna,am tinut 6 zile de atac,unde am slabit 4 kg,iar de 3 saptamani decat 2 kg,nu stiu unde gresesc,mentionez ca am avut 94 de kg la 170cm inaltime si acum am 88,tin 1/1,va rog ce ma sfatuiti,eu am probleme cu fierea si am si gastrita,poate fi acestea un inpediment?va multumesc

  106. Chimingeru Claudia spune:

    Multumesc mult pt raspuns. Mai intai voi incerca 3/3 ;)

  107. florentina spune:

    Buna seara!tin de o luna regimul dukan,am slabit in prima saptamana 4 kg,si de trei sap,2kg,mentionez ca am avut 94 de kg la 170 cm,iar acum am 88,de 2 sap nu s-a mai miscat acul cantarului,tin1/1,poate fi un inpediment caamprobleme cu fierea si am gastrita va rog sa ma invatati ce sa fac ca nu as vrea sa renunt,va multumesc

  108. florentina spune:

    va multumesc pt raspuns si incurajare,credeti ca nu are nici o legatura cu afectiunile de care sufar?va multumesc

  109. Un baiat spune:

    Salutare, am inceput dieta dukan acum 13 zile, am facut 5 zile de atac si acum sunt la croaziera , am slabit 3,5 kile in perioada de atac si in celelate 8 zile inca 2 kile . de la 93 kg acum am 87,5 kg. Merge super dieta , mai ales ca o facem aproape toti din casa ( 4 persoane ) , si toti au slabit cate 5,5 kg. Am avut si eu vreo 2 zile de stagnare dar am realizat ca are legatura cu faptul ca seara mancam cel mai mult din zi. Acum in zilele cand avem voie legume , bagam seara doar o salata foarte mare de rosii,castraveti,varza, ridichi si ajuta mult la slabit. Succes tuturor ! tineti dieta ca e buna ! :)

  110. Mara spune:

    Buna ziua. pe data de 21 oct mi-am facut curaj si am in inceput faza de atac a acestui regim. aveam 74,6 kg ramase dupa sarcina . pe data de 25 octombrie ( dupa 4 zile de atac ) am intrat in faza de croaziera cu 71,1 kg. Am tinut 5/5 . Luni , 4. noiembrie , cantaream 68,2 kg. pentru saptamana asta mi-am modificat putin programul si am decis sa tin 2/2 pentru ca sambata merg la o nunta si as fi picat in zi de pp. In urma acestei modificari sambata voi avea PL . este vre-o problema ca am facut aceasta modificare? Planum meu este doar pt saptamana asta . de luni ma intorc la 5/5 . intreb daca este problema deoarece de luni cand cantaream 68,2 , astazi , miercuri , am 68,4. ma sperie putin… mi-am propus 55 kg ( am 165 cm si 24 de ani ) . Multumesc anticipat, spor la slabit si cu Dumnezeu inainte!

  111. Elena spune:

    Buna, am inceput dieta ieri, 25.11.2013, am 1,58 si 57,6 kg. Vreau sa slabesc 10 kg. Este ok daca tin faza de atac 5 zile? Va tin la curent! Succes tuturor si vointa de fier! Nu uitati niciodata de ce ati inceput dieta!

  112. Sandra spune:

    Buna ! Ce se intampla, nu vad pe nimeni care sa fi dus dieta pana la capat? postarile se opresc undeva in nov. Am inceput de pe 2 ianuarie,de la o greutate de 70 kg,testul facut imi spune ca trebuie sa ajung la 62 kg. Dupa 7 zile de atac, am slabit 4 kg.Super incantata, acum sunt la PP + PL, 1/1 zile. Se pare ca am stagnat, fara sa trisez. Ma cantaresc doar odata pe saptamana, pentru ca imi plac surprizele :) Chiar daca cantarul se va incapatana sa ramana fix, nu voi renunta.

  113. Serena spune:

    Buna seara! As avea si eu o intrebare. Am citit tot felul de pareri impartite in legatura cu iaurtul Activia Light cu fructe. Sunt in etapa de croaziera de 9 zile si am mancat doua iaurturi pana acum fiindca nu am avut timp sa-mi prepar un desert si aveam neaparata nevoie de ceva dulce. Pana la urma, este acceptat in croaziera sau nu? Multumesc anticipat!

  114. obada camelia spune:

    Buna seara!M am alaturat si eu voua de pe data de 13 ian 2014 si aveam o greutatate de102 kg.Dupa 6 zile de atac am slabit 4 kg si in 14 zile am slabit inca 2 .MENTIONEZ CA TIN 5 /5ESTE BINE?MI AM FACUT TESTUL SI TRE SA AJ LA 66 KG LA O INALTIME 1.62 DAR DE 2 3 ZILE STAGNEZ

    • admin spune:

      Buna. In primul rand succes la slabit. In al doilea rand 3 zile de stagnare nu e mult. Poti sa ne spui cam ce mananci intr-o zi de PP si una de PL?

  115. obada camelia spune:

    Tot eu sunt si am 44 ani

  116. VIORICA spune:

    Ma alatur si eu celor care tin aceasta dieta, totul decurge bine adica de la 85 kg in data de 05.02.2014 am dat jos in perioada de atac 3 kg, urmand croaziera de 2 saptamani am dat 2 kg, azi am pus 200 gr, intrebarea mea este daca e normal sa si pui kg, e adevarat in weekend tin V-PL, S-PL, Duminica PP si pe urma iar o zi si o zi iar sport adica miscare nu fac ca si in timpul saptamani.

  117. Lori spune:

    Buna! Am inceput pe 18.01.2014 dieta cu 3 zile de atac, cum a fost recomandat pe site-ul Dukan. Am pornit de la aprox 76kg, target-ul fiind 61kg pana la finele lui aprilie. De 1 saptamana jumate stagnez la 69,8 – 70kg, ba chiar urca uneori la 71,2kg. Incep sa ma panichez un pic, mai ales ca nu m-am abatut deloc de la reguli. Ce imi puteti recomanda sa depasesc perioada de stagnare si sa pierd in continuare kg? Nu vreau sa ma opresc la aceasta greutate. Multumesc frumos!

    • admin spune:

      Eu ti-as recomanda sa schimbi alternanta (de exemplu daca tii 1/1 sa treci pe 5/5), sa renunti o vreme la lactate sau sa consumi mai putine, fara tolerate in perioada urmatoare si mai multa miscare. In felul asta ar trebui sa functioneze deblocarea.

  118. cami spune:

    Buna! Am inceput dieta pe 5 martie, am tinut faza de TAC 8 zile am slabit 4 kg, iar de pe 13 martie sunt la croaziera si pana acum am slabit in total 9 kg si mai am 10 kg de dat jos. Sunt foarte multumita de mine….dar recunosc fac sport zilnic minim o ora cardio! :) Spor la slabit fetelor! Daca aveti vointa veti reusi!!

  119. Elisabeta Stefana spune:

    Buna. Am inceput de luni perioada de atac avand 85 de kg. In a-2-a zi -25.03.2014- 84.6kg, a-3-a zi -26.03.2014- 84.1kg,a-4-a zi – 27.03.2014- 84.5 kg. Dupa testul pe care l-am facut trebuie sa tin perioada de atac timp de 6 zile. regimul l-am tinut doar cu carne de pui, oua si iaurt+ tarate exact cum trebuie si am facut sport acasa. II normal ca in 3 zile sa dau jos doar 0.500gr. Si cand incep perioada de croaziera cum sa tin cate zile pp si cate pl.Vreau sa ajung la 65 de kg. Va multumesc

  120. ramona71 spune:

    buna ,ma bucur ca v-am gasit…aveti retete foarte interesante pe care le voi incerca cu siguranta.
    astazi am facut rulouri de omleta cu sunca…faina!!!
    eu am inceput dieta de o saptamana si sunt la croaziera.Am optat pt 1/1 sa vad cum ma descurc…
    Cum nu locuiesc in Romania imi este f greu sa imi gasesc produsele recomandate de voi…problema este,de faptr,ca nu stiu sa citesc eticheta…
    ma puteti ajuta va rog?Ce trebuie sa gasesc pe eticheta sau sa nu gasesc…
    Multumesc anticipat

    • admin spune:

      Adica? La eticheta caror produse te referi? In general sa fie degresate, sa nu contina chestii care se termina in -oza (fructoza..) ..

  121. Alina spune:

    Buna.Am inceput pe 15 ianuarie de la greutatea de 80 kg, cu 7 zile de atac in care am slăbit 5 kg. Croaziera tin 3/3 iar acum am 67,5kg. E bine? Vreau sa ajung la 65 kg pana în 7 mai, asa mi-a ieșit graficul, iar consolidarea pana pe 2 octombrie. Mulțumesc

  122. andree spune:

    buna,am inceput dieta pe 18 februarie cu 7 zile de atac…aveam 68,6kg si acum(9 mai) am 58,5kg e bine?as mai vrea sa dau jos 3-4 kg da parca nu mai vrea,oare sa trec la consolidare?mi’e frica ca la consolidare sa nu ma ingras 1-2 si sa ajung iar la 60(am un corp care depune tot).multumesc

  123. Ella O spune:

    Bună. Ce rețete minunate aveți. Mulțumesc pentru ele, mi-ați dat mai mult curaj :) eu am început această dietă în 23.05.2014. Aveam 88,0 kg…iar astăzi am 83,1 kg. O întrebare : există un anumit nr de alimente care nu trebuie depășit într-o zi (indiferent de faza la care suntem)? Mulțumesc frumos. Succes și în continuare.

    • admin spune:

      Buna. F bine merge! Din alimentele permise (PP sau PL) poti sa consumi ce vrei si in ce combinatie vrei. E gresit sa crezi ca ai voie doar 2 categorii pe zi (un mit de la televizor, de la stim noi cine :)

  124. Carmen spune:

    Buna ziua! Am inceput pe 19 mai 2014 cand aveam 72kg, am tinut 10 zile atac in care am slabit 4,5kg, apoi 3pl/5pp in care am dat jos 2kg, dupa inca 5 pl am pus la loc 1kg. Am ajuns iar la pp, dar nu mai dau jos. cum trebuie sa procedez?

    • admin spune:

      In primul rand sa te hotarasti cum alternezi zilele, 3/3 sau 5/5, ca vad ca ai tinut alandala. Apoi la PL nu slabesti asa mult ca e aport de apa de la legume. O stagnare de 1-2 zile nu inseamna nimic. Platourile pot tine si o luna…Asa ca mult succes mai departe si fara sa trisati!

  125. beatry spune:

    Ajutooooooor ,am tinut 5 zile atac fara sa trisez,am 66 de kg si doresc sa ajung la 54,sunt in croaziera de 3 zile nu am slabit nici un gram…………abandonez.La fel si in atac nu mai am sperante……

    • admin spune:

      Nu ai slabit nici in atac nimic? Inseamna ca nu ai tinut bine sau nu ai mancat suficient. Nu trebuie sa abandonezi din prima, nu e o dieta miracol si nici o alta nu e. Iti trebuie rabdare, incredere si vointa.

  126. LILIANA spune:

    buna ziua am inceput dieta dunkan de 7zile am plecat de la 80 de kg si am ajuns azi 5/09/2014 la 75kg , in acest timp de atac am consumat o cantitate mai mare de tarate de ovaz e vreo problema , croaziera o sa o incep peste doua zile sper sa pierd inca 5 , daca ar fii si mai multe cu atat mai bine,.problema e sportul pt ca sunt operata de hernie de disc de 2 luni si nu am voie sa fac efort, fiind a doua e foarte greu cu sportul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 16 + 4 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)