DIETA DUKAN/UTILE

Copane de pui cu lamaie

Dacă tot e joi și e zi de PP pentru cei din consolidare, iată o nouă rețetă numai buna de consumat începând din croazieră. Se face foarte repede și se poate adapta chiar și pentru cei care sunt în atac dacă renunțăm la uleiul de măsline și punem mai puțină zeamă de lamâie.

Faza Atac, Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

-4-6 copane de pui fără pieliță

- 3 căței de usturoi întregi

- ½ linguriță rozmarin

- ½ linguriță cimbru

- 2-3 foi de dafin

- sare, piper

- 1 linguriță ulei de masline (opțional în Croazieră, deloc pentru Atac)

- sucul de la ½ lămâie mică (de la ¼  de lămâie dacă sunteți la Atac)

Sucul de lămâie îl amestecați într-un bol cu rozmarinul, cimbrul, sarea, piper și uleiul de măsline (doar dacă sunteți în Croazieră). Copanele de pui dezpielițate le punem într-o pungă specială pentru gătit, adăugăm peste ele usturoiul întreg, foile de dafin și sucul de lămâie pregătit. Amestecăm bine să se ungă toate copanele cu acest sos, închidem punga și o introducem în cuptorul încins la 180 grade.

O lăsăm așa circa 40 minute, după care ultimele 10-15 minute rupem punga pentru a se rumeni puțin de tot copanele. Le consumăm simple, aroma de lămâie se simte discret și dă un gust deosebit puiului.

Rețineți vă rog că sucul de lămâie va rămâne în pungă, nu îl consumați; e doar pentru a aroma carnea!

Poftă bună!

P.s. Rosiile din poza sunt doar de decor!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

7 Responses to Copane de pui cu lamaie

  1. eliza sandu spune:

    am fucut si eu sunt o nebunie

  2. Ana Maria spune:

    de unde ati luat pungile???

  3. Gabriela spune:

    Buna, am o nelamurire in legatura cu sucul de lamaie despre care ai spus ca ramane in punga…. in zilele de pp nu e permis?

  4. maryela42 spune:

    Buna am facut si eu copanelele dar nu la punga ci in vas de yena la care am adaugat si 3 ficatei au iesit un deliciu ptr ca la mine ctc-stul de serviciu este fetita mea de 7,5 ani si este carnivora de mica,la ea cea m-ai buna leguma e carnea.Unde as putea sa va trimit niste poze cand m-ai inventez cate ceva?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 20 + 4 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)