DIETA DUKAN/UTILE

Fructele in Scara nutritionala

Untitled-4

Odată cu ziua de miercuri pot fi introduse fructele în Scara nutrițională. Însă nu oricum, ci respectând câteva reguli de bază.

1.Care sunt fructele ce pot fi consumate?

Majoritatea fructelor, exceptând bananele, strugurii, fructele seci (caise, prune), oleaginoasele precum nucile, migdalele, alunele, fisticul etc.

2.NU fructelor în conservă, DA fructelor congelate! Cu toate acestea pot fi consumate compoturile de fructe fără zahăr!

3.Puteți alege din lista următoare (o porție):

-1 cană căpșuni sau zmeură

-1 portocală medie sau 2 mandarine

-2 smochine

-2 kiwi medii

-1 măr mediu

- 1 pară medie

-1 felie groasă de 2 cm de ananas proaspăt

- ½ pepene galben de dimensiune medie

-1 felie de pepene roșu

- ½ mango sau papaya, taiate aproape de miez

4. Rubarba poate fi consumată ca fruct în cantități nelimitate (fără alt tip de fruct în ziua respectivă)

5. O SINGURĂ PORTIE de fructe pe zi!

Dukan ne sfătuiește să consumăm fructele de preferință, la sfârșitul mesei, deoarece zahărul din fructe, fructoza, este un zahar rapid. Odată ajuns însă în tubul digestiv alături de carne și legume, va fi ”obligat” (zahărul) la o digestie mai lungă, încetinind astfel viteza sa de absorbție.

Așadar, respectați aceste principii pentru a avea succesul așteptat!

Sursa: L`Escalier nutritionnel. Le deuxieme front, Pierre Dukan, 2014.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

17 Responses to Fructele in Scara nutritionala

  1. Alina spune:

    Deci putem consuma fructe in faza de croaziera de acum in colo ??

    • admin spune:

      In material este vorba de varianta noua a dietei, nu despre dieta clasica dukan pe care probabil o tineti dvs. Cititi cu atentie materialele.

  2. Pranvera spune:

    Bunaziua,
    dar fructele se pot consuma la fiecare faza?
    Eu sunt inca in faza a doua si din 13 ianuarie pana azi am dat jos 18,9 kg si mai trebuie sa dau inca 7 kg. eu am voie sa folosesc fructele? care ar fi fructele cele mai portivite pentru mine considerand ca cum trece timpul si devine si mai greu pierderea de greutate?

    Mersi mult

    • admin spune:

      In material este vorba de varianta noua a dietei, nu despre dieta clasica dukan pe care probabil o tineti dvs.

  3. Andra spune:

    Avem voie avocado?!

  4. anamaria spune:

    Buna!! Intrebarea mea este daca pot consuma iaurt degresat cu fructe, sunt in croaziera…am inceput in 28aprilie si pana acum am dat jos 11kg.
    Merci!

  5. Constanta spune:

    salut,
    Am tinut si eu, de fapt mi-am schimbat modul de a ma hrani, de vre-un an, mai bine zis am implinit 1 an, pe 17 mai, Am dat jos 22 Kg, nu vreau mai mult, cu toate ca testul zicea ca ar mai trebui inca 5 Kg. Eu ma simt bine asa. Nu vreau sa atarne pielea. Am mancat permise, dar nu am tinut cont de alea cu zero grasimi sau degresate . Ce-i drept am dat mai greu jos, dar sunt foarte multumita.Iar in ziua cand se putau manca legume, am mai trisat si am mancat si cate o fructa (in faza a II-a). Acum mananc fructe la discretie. Sincer nu m-am ingrasat din cauza lor.

  6. Bubu spune:

    Buna,imi doresc sa slabesc doar 15kg si nu stiu daca trebuie sa tin dieta dukan clasica sau pot sa incep cu scara nutritionala pana slabesc. Sunt un pic confuza si nu vreau sa incep gresit. Iti multumesc pentru rabdare si implicare

    • admin spune:

      Poti sa tii oricare varianta. Daca vrei una mai drastica cu slabire mai rapida ai varianta clasica. Daca vrei o dieta mai permisiva si un ritm mai lent la slabit atunci alegi Scara. E decizia ta, in functie de cat de bine te cunosti si iti cunosti organismul si prioritatile.

  7. florea dumitra spune:

    Eu vreau sa dau jos 4 kg Ce varianta sa urmez?

  8. florea dumitra spune:

    Vreau sa dau jos 4 kg Ce varianta sa urmez?

    • admin spune:

      Clar Scara. e mult mai usoara. Poti scapa in prima saptamana de 2 kg si apoi in urmatoarele 2 sapta de restul . Si asta manacand de toate.

  9. MIRELA CAZACU spune:

    Am si eu o nelmurire: dovleacul pentru placinta este fruct sau leguma?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 25 + 5 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)