DIETA DUKAN/UTILE

Gofre dukan

Credeați că nu e posibil să mâncăm gofre la dieta dukan? Ba da! Tot ce va trebuie este aparatul de facut aceste bunătăți pe care eu l-am achiziționat de la Lidl la minunata sumă de 49 lei. O investiție f bună spun eu, ținând cont că pot face și pentru familie gofre oricând. Cred că pot fi adaptate și pentru atac, dacă în loc de amidon punem o lingură de tărâțe de grău. O să le încerc și așa și vă spun.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 ouă

- 3-4 lg de iaurt degresat

- 2 lg tărâțe de ovăz

- 3 lg de lapte praf degresat sau 2tarate de grau

- 1 lg amidon (la atac puteti inlocui cu tarate de grau)

- 2-3 lg de îndulcitor

- esență de vanilie/coajă de lămâie

- 1 lgt de praf de copt

Amestecăm ouăle cu iaurtul. Adăugăm apoi și restul ingredientelor uscate și omogenizăm. Lăsăm compoziția să se odihnească 10 minute.

Încălzim aparatul și dăm bătaie la copt. Din compoziția asta ies 5 gofre delcioase. Dacă le consumați cu niste iaurt sau cu gem de rubarbă (nu mai zic în consolidare dacă puneți niște zmeură pe ele sau gem de fructe cum sunt) și gata. Aveți un mic dejun copios și delicios. Le lăsăați un pic la răcit înainte să le mâncați.

Atenție, partea un pic grea este la scosul lor din forme. Dar dacă nu vă descurcați ungeți înainte aparatul cu pensula cu f puțin ulei de măsline.

Pofta buna!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

27 Responses to Gofre dukan

  1. Adelina spune:

    Dumnezeule mare, arata minunat ! Sper sa gasesc si eu aparat din asta la Lidl, trebuie neaparat sa’mi fac ! Super, felicitari din suflet pentru minunatele retete expuse aici !

    • admin spune:

      Eu luni am luat aparatul. La mine in Crangasi azi mai erau doar cele de gogosi! Te pup si mersi de aprecieri!

  2. Mihaela spune:

    Cam cate gofre faci intr-o singura transa in aparat?…..ca azi nu mai am timp dar trebuie sa iau unul sau doua aparate (glumeam), ca imi ploua in gura cand ma uit la poza, tu le-ai facut cu lapte praf sau ai pus tarate, ca nu am inca lapte praf;(?

  3. corina spune:

    Minunată reteta,azi am facut si au iesit super buni,pufosi si foarte gustosi (astazi am gasit aparatul de facut gofre ,si am cumparat,merita banii)super reteta ta,multumesc

  4. miha spune:

    ne ajuti cu o poza la aparat? este electric sau pt plita? nu gasesc…

  5. Mihaela spune:

    Am gasit aaseara eu in Selgros, dupa ce am rascolit saptamana trecuta toate supermarketurile, aparat Vinchi 3 in 1 faci si waffe, si sandwich, si are si grill, la 56 ron.
    Am si eu o intrebare la retete se pot inlocui lg de iaurt cu crema de branza 0.2?

  6. miha spune:

    Am gasit si eu pana la urma in real 3 in 1 alaska, are pt gofre, pt sandwich si grill, sunt separat formele si scot si se inlocuiesc. Mi-au iesit dementiale, si le-am papat cu gem de cirese facut cu indulcitor.

  7. cristina spune:

    auzi oare in aparat pt toast merge? al meu are dungi si nu e din 2 bucati,e lung si cu linii drepte

  8. dimi spune:

    de_abia le_am facut…si..nu mai sunt…bestiale!!!!!

  9. Julia spune:

    In loc de taratele de ovaz nu poate fi folosita faina de soia? Nu ma prea omor cu gustul taratelor de ovaz in dulciuri :(

  10. Flori spune:

    Am o mare curiozitate….in loc de 2 lg de ovaz nu putem sa pune 1 de grau si 1 de psyllium? as vrea sa imi fac si altceva cu taratele de ovaz si din cauza asta intreb Mercic

  11. Monica spune:

    Ies si la toast-er. Fac eu acum :)

  12. stella spune:

    cineva ma ajuta si pe mine?daca am mincat portia de ovaz dimineata ,nu mai pot sa maninc nimic restul zilei ce are ovaz?sunt in consolidare de 3 sam……multumesc mult

  13. stella spune:

    scz croaziera voiam sa spun

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 19 + 26 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)