DIETA DUKAN/UTILE

Gustare cu branza si sunca

Fiindca azi e joi si pentru unii e zi de proteine va recomand sa incercati aceasta reteta rapida pentru mic dejun sau pentru snack-urile intermediare din timpul zilei. In plus, daca sunteti la PL puteti sa o combinati cu ce legume doriti (ceapa verde, ardei, rosii etc.).

Faza Atac, Croaziera (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

-2 oua

- 2 lg iaurt degresat

- 2 lg tarate de ovaz

- 1 lg tarate de grau

-3 lg lapte praf degresat

- 200 g branza perlute

-2 felii jambon de curcan

- sare, piper, ierburi aromatice

- optional-marar verde

Preparare. Un ou se amestaca cu iaurtul. Se adauga apoi taratele, laptele praf, sarea, piperul, iar compozitia rezultata se lasa sa se odihneasca 10 minute. Se intinde apoi in forma rotunda pe hartia de copt in tava. Se da tava la cuptor (180 grade) si se lasa 7 minute. Intre timp amestecam branza cu oul si pregatim jambonul felii. Scoatem blatul, turnam mixul de branza cu ou peste si asezam deasupra feliile de jambon. Din din nou la cuptor pentru circa 10-12 minute. Se consuma calda sau rece dupa preferinte. Se poate face si in vas de yena sau in tava de silicon, dar sa nu aiba diametrul mai mare de 18-20 cm.

Pofta buna!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

11 Responses to Gustare cu branza si sunca

  1. eliza sandu spune:

    ce pot pune in loc de lapte praf

  2. eliza sandu spune:

    multumesc

  3. eliza sandu spune:

    am facut-o fara lapte praf si a fost o bunatate
    inca0 data multumesc pt toate retete minunane ce ni le oferiti

  4. ana spune:

    Pot folosi in loc de branza perlute branza dulce dietetica? ms

  5. grigore sybel spune:

    buna seara ,am o nelamurire ….cand incet faza cu atac sa zicem 5 zile trebui sa mananc aceasi mancare in fiecare zi?

  6. grigore sybel spune:

    buna seara ,am o nelamurire …cand incep faza cu atac sa zicem 5zile ,trebui sa mananc 5 zile aceasi mancare

  7. rodica codea spune:

    care este diferenta intre tarate de grau..si cele de ovaz…?care ar fi mai bune…in Dieta Dukan?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 24 + 4 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)