DIETA DUKAN/UTILE

Joia “Sfanta” – ziua de proteine pure din consolidare si stabilizare

03442_MeatDairyEggs1

Începând cu faza de consolidare Dr. Dukan ne recomandă ca o zi pe săptămână (el a ales joia, dar poate fi oricare zi a săptămânii) să fie dedicată proteinelor pure. Această zi ne aduce foarte mult aminte de prima fază a dietei – Atacul. În consolidare joia ”sfântă” este asemănătoare cu zilele de Atac, însă în stabilizare intervin câteva modificări.

Așadar este o zi când consumăm doar carne, ouă și lactate. În ceea ce privește ultima categorie, trebuie să fim atenți la cantitatea de lactoză pe care o conțin lactatele și să o reducem cât mai mult. Așadar evităm laptele și consumăm mai multă brânză degresată (atenție și la iaurturi, deoarece dacă comparăm un iaurt degresat cu brânză degresată, cu același număr de calorii, constatăm că brânza are mai multe proteine și mai puțină lactoză decât iaurtul).

În ceea ce privește consumul de apă, dacă în atac erau recomandați minim 1,5 l de apă, în joia sfântă Dukan ne recomandă să bem cel puțin 2 l de apă pe zi.

Deasemenea, trebuie să reducem pe cât de mult posibil cantitatea de sare pe care o folosim în mâncăruri.

Ce puteți mânca în ziua Proteinelor Pure din perioada de stabilizare?

Consumați alimente care conțin proteine pure! Atenție, anumite alimente care au fost permise în Atac , numai sunt permise în această zi in stabilizare. Iată o listă a alimentelor care pot fi consumate:

Sursa:  ”The Dukan Diet Life Plan”, Pierre Dukan, 2012.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

20 Responses to Joia “Sfanta” – ziua de proteine pure din consolidare si stabilizare

  1. cristina spune:

    multumim IOANA!

  2. Vasi Roxana spune:

    Buna ziua,
    in joia PP, cantitatea de tarate difera in functie de etapa in care te afli, nu?
    2 linguri la consolidare / 3 linguri la stabilizare, in rest doar proteinele permise.
    Apreciez foarte mult site-ul dumneavoastra si mi-a fost (imi este) de un mare ajutor. Va felicit!
    Roxana

  3. gabi spune:

    in reteta de atac se poate folosi tarate se grau

  4. Simona spune:

    Organe de vita(ficat, limba) sau de pasare (inimi , pipote) putem consuma ?

  5. gabiD spune:

    dar pastavul nu este pe lista admisa la peste?

  6. dulci13 spune:

    Buna,
    In joia sfanta, putem consuma tarate de ovaz, 1 lingura gojii si indulcitori pt dulciuri?
    intreb asta pt ca nu apare mentionat
    multumesc frumos

  7. pahome elena spune:

    ce pot folosi pentru constipatie

  8. Laura spune:

    tin dieta de aproximativ 6 saptamani , iar de rezultate am fost foarte multumita…dar de 2 saptamani sunt umpic ingrijorata deoarece greutatea mea cam stagneaza … slabesc 300 grame iar stagneaza..cateva zile si tot asa…

  9. Laura spune:

    orezul intgegral se poate consuma la etapa a 2 ?:D

  10. aduta spune:

    Da am revinit din nou,sa va spun ca in 3 luni am slabit 20de kg, mai am de dat jos 8 kg si pot sa sp ca ma simt fff bine.Curaj ,ambitite si sa nu ne lasam.Sunt mult mai usoara in miscari,acum am curajul sa mai incerc si eu o bluza care altadata ma uitam lung la ea.sper sa ma ajute dzeu sa ma stabilizez asa.

  11. iuliana spune:

    in joia sfanta putem consuma lapte fara lactoza?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 24 + 9 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)