DIETA DUKAN/UTILE

Kilo-kick-quark – ce este?

images

Imprumutat dintr-o alta dieta cunoascuta (Weight Watchers) kilo-kick-quark-ul se foloseste pentru a relua procesul de scadere in greutate dupa o perioada de stagnare. Aceasta metoda a fost preluata si in dieta Dukan, deoarece are in compozitie alimente permise in dieta Dukan. Trebuie stiut faptul ca acesta nu are aceleasi efecte asupra tuturor. Unii pot slabi cateva sute de grame sau mai mult, altii pot sa nu dea un gram jos. Oricum el nu influenteaza negativ. Pentru ca efectele sa fie sigure nu trebuie facut prea des, cel mult odata pe saptamana.

Ingrediente:

- 3 linguri de quark,

- 1 albus de ou,

- lamaie,

- indulcitor  (dupa gust)

Se bate albusul spuma si se adauga quarkul, sucul de la lamaie + indulcitor.
Se bea/mananca SEARA INAINTE de culcare, iar dupa aceea nu mai mancati nimic si nici nu mai beti nimic.

Nu uitati, la unii functioneaza la altii nu, dar incercarea moarte nu are!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

43 Responses to Kilo-kick-quark – ce este?

  1. vera spune:

    D,cred azi il incerc sigur pt ca acul cantarului nu mai vrea sa coboare si mai am 8 max 10 de pierdut,Nu-i vorba ca in cateva zile [2] pe luna am dat zbarci dar am reluat frumos si s-au mai dus vreo 4 kg dar tot mai trebuie.Mai nou incerc in ziua pp sa consum un singur fel de proteina.Bleeeaaah,mi s-a cam luat de atata carne dar este singura dieta din viata mea care m-a facut sa arat multumitor.Toate cunostintele mele spun ca este o dieta f grea dar eu mi-am facut un stil de viata din ea mai ales in privinta grasimilor.Pe aceasta cale multumesc inca o data pt retetele si sfaturile gratuite pe care ni le oferi.O zi buna iti doresc!

  2. vera spune:

    ok,maine ies la raport!

  3. gabriela spune:

    sunt la a 6-a zi de atac,am dat jos 4 kg si acul cantarului s-a oprit la 60 de vreo 2 zile:(( ce sa fac? HELP

    • admin spune:

      Ati dat f bine. Ati inceput croaziera? Cum tineti croaziera? Cate zile cu cate? Nu va impacientati. Nu e obligatoriu sa dam in fiecare zi jos!

  4. georgiana spune:

    cum pot slabi?

  5. georgiana spune:

    buna ziua,
    tin dieta de o luna si o saptamana si am slabit deja 7 kg.
    am avut 67,si azi dimineata aveam fix 60.
    mai am 5 kg de dat jos si ma declar fericita.
    este minunata dieta,retele sunt super bune.
    nu am avut niciodata intentia sa renunt si nici nu m-am speriat cand am stagnat 1 saptamana intreaga.
    stiam ca voi avea rezultate.
    de azi ma apuc si de sala intens ca sa am rezultate si mai bune.

    va pup si succes!!!

    • admin spune:

      Ma bucur sa aud acest lucru Georgiana. Ma bucur sa aud ca nu renuntati cand apar faze de platou. mult succes mai departe si te astept la final sa imi spui ca ai scapat de toate kg neplacute.

  6. georgiana spune:

    p.s.eu tin croziera -5 zile cu 5 zile.
    deja mi se pare foarte usoara aceasta varianta.
    prietena mea care a inceput in acelasi timp cu mine a slabit 11 kg.
    avea 81 cand a inceput,iar sambata seara cand s-a cantarit avea 70kg.

    Succes.

  7. geanina spune:

    imi ziceti si mie poate sa iti intirzie menstruatia de la dieta dukan?

  8. Bianca spune:

    unde gasim quark?…pana acum nu am reusit sa il gasesc in nici un supermarket ..offf

  9. anastasiu angela spune:

    am si eu 1luna si 2 zile dar dupa atac de 10 zile am intrat in platou va rog sugeratimi si mie ce sa fac am uitat sa va spun am plecat de la 90kg si am ajuns la 80kg multumesc

  10. gabriela spune:

    pot pune in loc de quark lacteea degresata?am inteles ca este ca si quarkul

  11. andrei spune:

    exista si o branzik d la lacteea cu 0,2% grasime! in mega image, profi, penny! pretul intre 4-5 lei!

  12. chiritoiu georgeta liliana spune:

    am sa incerc si eu ,am pornit de la 75,5 kg si am ajuns la 68 in 1 LUNA SI 8 ZILE DAR DE O SAPTAMINA AM STAGNAT

  13. crengu spune:

    e obligatoriu de batut albusul spuma cu mixerul??? sau e ok din furculita/tel???

  14. crengu spune:

    e obligatoriu de batut albusul spuma cu mixerul??? sau e ok din furculita/tel?
    ms muuult

  15. robedaria89 spune:

    acest kilo-kick-quark…il mananci drept cina sau dupa ce ai mancat cina??lamuriti-ma si pe mine….am 4 zile de cand cantarul imi arata aceeiasi greutate…va multumesc!!

  16. Andreea spune:

    Din pacate m-am oprit din dieta dupa 2 saptamani. Pot incepe din nou? Au trecut 3 saptamani de cand m-am oprit?

    Multumesc!

    • admin spune:

      Teoretic nu se recomanda asa repede. Trebuie intai sa analizezi f bine motivele ptr care te-ai oprit prima data, ele te vor determina probabil sa te opresti si data urmatoare.

  17. tamara spune:

    Am inceput dieta pe 19 februarie de la 99 kg, pe 9 mai am avut 77 kg, Si am considerat suficient , am inceput faza a III-a consolidare .
    sunt f.f.f. multumita. am repectat lita de alimente, am mancat foate diversificat si gatit, si fara limita.
    Am avut mereu la indema iaurturi degreasate zuzu, pentru a-mi potoli senzatia de foame .
    Am gatit dupa retetele de pe net,inclusiv dulciuri si pasca si drob.
    Mersul pe jos si inotul fac minuni, se slabesc 2-3 kg pe saptamana daca le practici , in faza de croaziera .
    Si inca ceva zilnic am consumat salata de patunjel verde cu otet balsamic
    va doresc succes .

  18. mirela spune:

    Buna ziua!
    Am o branzica de 0.2% grasime de la Exquisa, dar la ingredienti scrie si polifructoza, si deasemenea carbohidrati din care zahar 3.6g (raportat la 100g).
    O pot folosi in cazul acesta?
    Nu gasesc acest quark, pe care am inteles ca tot Exquisa l-ar face….

  19. Dolila spune:

    Cata lamaie punem in kilo-kick-quark?
    Multumesc!

  20. laura spune:

    va rog ajutati-ma cu un sfat.. sunt in faza de croaziera si am pus la loc 1 kg de vreo 4 zile si nu reusesc sa il dau deloc jos? e normal?ce pot sa fac sa il dau jos? fac miscare, am mancat doar alimente permise, am exagerat putin cu branza si iaurturile degresate cu indulcitor dietetic. Si in legatura cu kilo-kick-quark, albusul daca nu e batut cu mixerul nu functioneaza reteta?

  21. alexandra spune:

    Buna ziua.Eu am tinut dieta dukan acum un an si ceva.Acum am reluat-o pentru ca pusesem cateva kilograme inapoi.Am inceput iar cu atacul,si acum sunt la croaziera de cateva zile,fac o zi PP si o zi PL.Am dat jos vreo 500 de grame la inceput si acum vad ca am pus 400 inapoi.Sa folosesc metoda asta?Multumesc

  22. alexandra spune:

    Am slabit 4 kg la atac,cele 500 de grame le-am dat jos de cand am inceput croaziera.Scuze,nu ma exprimasem bine

  23. mariana spune:

    eu folosesc numai quark ,si este foarte bun ,am sa incerc reteta asta ,cu albus de ou quark si lamaie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 34 + 3 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)