DIETA DUKAN/UTILE

Lista celor 100 de alimente permise în dieta Dukan

red_meat_vegetables_spices

72 de alimente proteice:

    • 11 tipuri de carne – cotlet, file de vită, rosbif, limbă, carne de vită uscată (Grisons), escalop, coastă, ficat și rinichi de vită, precum și jambon de porc, de pui sau de curcan (fără grăsimi și fără piele).
    • 25 de feluri de pești – cod, merluciu, dorada, pește-pion, pește-sabie, halibut afumat, morun afumat, pollak, limandă, pește-pescar, pește-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheană, sardine, somon, somon fume, limbă-de=mare, surimi, ton, ton în suc propriu, pisică de mare.
    • 18 fructe de mare – melc de mare, calmar, scoică de râu, moluscă bivalvă, scoici St. Jacques, crab, creveți, creveți gri, creveți de Mediterana, homar, stridie, langustă, homar de Norvegia, midi, arici de mare, caracatiță, sepie, broască țestoasă.
    • 11 tipuri de carne de pasăre – struț, prepeliță, cocoș, ficat de pasăre, curcan, iepure (așa e trecut de doctor), porumbel, bibilică, pui.
    • 2 tipuri de ouă – de găină și de prepeliță.

  • 6 lactate – iaurt fără grăsimi simplu sau îndulcit cu aspartame, brânză fără grăsimi, brânză de vaci, petit – Suisse (specialitate de branză), specialitate de branză Gervais, lapte degresat.

28 de legume

  • Anghinare, sparanghel, vânătă, sfeclă roșie, sfeclă, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, varză de toate felurile (de Bruxelles, conopidă, guile, varză roșie), miez de palmier, castravete, dovlecel, andivă, spanac, fenicul, salată creață, fasole verde, napi, ceapă, măcriș, praz, ardei, dovleac, ridiche, salată verde, soia, roșii.

Aceste alimente pot fi consumate simple sau în orice combinație pe tot parcursul dietei Dukan, respectând cele două etape: PP (proteina pura) și PL (proteina pura-legume).

Sursa: Pierre Dukan, Retetele Dukan, 2012, Paralela 45.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

253 Responses to Lista celor 100 de alimente permise în dieta Dukan

  1. [...] Legume permise: Toate legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și varza, frunze de salata, roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, conopidă, ciuperci, țelină, fenicul, vinete, dovlecei, ardei. Lista completă este aici! [...]

  2. olimpia biro spune:

    ce fructe sunt permise la croaziera?

  3. adi spune:

    avem voie paine integrala in croaziera?ce fel de lapte avem voie si cat?eu mai slab decat cel semidegresat cu 1.5% grasimenu am gasit

  4. Daniela spune:

    avem voie in croaziera si dovlecel si dovleac ?

  5. Florina spune:

    Ma uimeste acel surimi trecut la peste… din cate imi aduc eu aminte contine zahar. Voi ce credeti?

    • admin spune:

      Nu consum surimi nici nu l-am studiat, asa ca nu va pot raspunde!

    • Barbu Stefan spune:

      Surimi, din cate m-am documentat, este o pasta, si, la fel cum cremvustii se fac din resturi animale mixate intr-o pasta, asa si acest surimi dar din peste. Contine zahar, E-uri cu galeata si… parerea mea, nu e nici bun la gust … Spor la slabit!

  6. Roxana spune:

    Ficatul de porc oare cum sta cu grasimile? Ar merge facut la gratar?

  7. romana spune:

    nu e voie paine integrala deloc? nici in una dintre etape? am gasit variante de paine din faina macinis sau cea de la vel pitar graul intreg

  8. ELENA spune:

    Am voie masline negre?

  9. Loredana spune:

    Nu vad nicaieri daca e permisa soia, si ma refer la “carnea” de soia, care are mai multe proteine decat carnea de pui. S-ar putea folosi in zilele de PP?

    • admin spune:

      De la soia sunt permisi doar mugurii si nu boabele. Carnea din soia nu stiu din ce e facuta (nu consum) deci nu va pot raspunde! :(

  10. Alexandra spune:

    citisem undeva (nu mai tin minte unde)ca estevoie ulei de… si nu mai imi aduc aminte stie cineva ceva?

  11. Betty spune:

    Buna,frisca 2%graimi si 0% carbohidrati e permisă in dukan?

    • admin spune:

      Limita admisa pentru unele lactate este de 2%. Dacae cum spui tu ar trebui sa fie ok (desi ea nu apare pe nicio lista).

  12. MirelaMaria spune:

    buna, documentati-va bine despre dieta dukan vi se dau informati utile, cititi de mai multe ori un paragraf daca nu ati inteles bine, eu an deja 6 zile si am slabit 3kg va doresc succes, nu va dati batuti ,cel mai greu este in prima etapa de atac pa succes mirela

  13. ionela spune:

    buna. ma intereseaza si pe mine aceasta dieta, dar eu nu consum branza (doar cascaval) nici iaurturi. ma ajutati cu un sfat? ce ma sfatuiti? multumesc anticipat

  14. Lore spune:

    In etapa de croaziera este permisa varza (zile de PL). Intrebarea mea este daca avem voie varza murata.

  15. Adriana spune:

    Buna! As vrea sa stiu cum sa slabesc mai rapid in timpul croazierei..care e modul de alternare cel mai eficient ai sa slabesc un nr mare de kg in timp mai scurt? dulciurile sau cantitatea de indulcitor trebuie reduse? Multumesc!

  16. steff spune:

    Eu alternez 3 cu 3 zile si imi este bine. Am plecat cu 86.6 kg pe 20 martie si azi aveam 78.8 (pe la 70 kg vreau sa ma opresc).
    Vroiam sa intreb: este vreo cantitate limita la morcov crud? (taiat subtire si tinut in zeama de lamaie e f bun pentru cei ce nu pot sta fara sa ciuguleasca ceva)

  17. Alina A. spune:

    Buna ziua, sunt in a treia zi de atac si cantarul arata mai putin cu 1,5 kg. sunt o veterana a dietelor si stiu despre mine ca daca mancare nu imi place ca gust nu reusesc sa tin nicio dieta pana la capat. In consecinta, ca lactatae am mancat urda si iaurt Olympus cu 2% grasime (lapte nu pot sa beau, ma baloneaza) pentru ca au un gust mai bun. Recunosc ca am o aversiune fizica fata de branza degresata de vaci si iaurturile acre fara grasimi ( nici cu indulcitorul folosit in exces nu sunt de acord ca e cancerigen). In rest, am respectat cu strictete toate aspectele dietei. As fi vrut sa stiu cat de grav e faptul ca nu consum lactate degresate complet si daca ar trebui sa extind perioada de atac din aceasta cauza ( vreau sa slabesc 7kg). De asemenea, care e varianta cea mai indicata de alternare in faza de croaziera pt mine?

    • admin spune:

      O sa vezi tu daca e grav sau nu in functie de cat si cum slabesti. Daca merge incet mai bine renunti la ele o vreme. Nu trebuie extinsa perioada de atac si in niciun caz mai mult de 10 zile. Ptr 7 kg eu as spune ca poti sa tii 3/3 croaziera.

  18. ALINA B spune:

    Buna,am slabit 6kg in 10 zile in faza de atac(92kg=86kg) ,de azi intru in faza de croaziera si as dori sa te intreb daca este bine sa imi gatesc zilnic cite o reteta de pe siteul tau.mersi

    • admin spune:

      Bafta cu dieta! Ai slabit f bine in atac! De ce sa nu fie bine sa iti gatesti? Poti sa iti faci ce vrei, atentie insa la portii (ma refer la retetele care contin alimente tolerate sau la cele cu tarate).

  19. SIMION L. spune:

    Buna am voie suc light de portocale

  20. Maria spune:

    Sucurile light sunt permise in toate fazele dietei?

  21. laura spune:

    buna. am slabit 20 de kg in primele 2 faze. dar am o mare problema..a inceput sa mi cada parul foarte rau..imi poti recomanda ceva? s a mai intamplat asa ceva la cineva?

  22. Roxana Ordeanu spune:

    Buna! Sunt de o saptamana la croaziera dar n am alternat deloc zilele, adica am mancat zilnic proteine si legume. Are vreo influenta? Am tinut 2 zile de atac si am slabit 1 kg si 1,5 kg in croaziera. Sport fac de 2 ori pe saptamana kangoo jumps cate o ora, este suficient?

  23. Iuliana spune:

    Vad scris si jambonul de porc, am un dubiu, pe sit-ul italian nu scrie absolut nimic legat de carnea de porc…pana la urma cum e , e voie, sau nu?

  24. cucos claudia spune:

    În faza de croazieră este recomandat să mâncăm urda

  25. VIOLETA spune:

    buna ziua,si bun gasit,ma bucur mult ca am dat peste aceasta reteta,vreau sa incep si eu si sper sa dea ezultate as vrea sa va intreb referitor la peste,eu stiu ca macroul este cam gras dar vad ca avem voie sa-l mancam in faza de atac dar daca este congelat e bun? astept raspuns si mulutumesc abia astept sa vad rezultatele

  26. VIOLETA spune:

    inca ceva lapte de soia avem voie in faza de atac?

  27. cucos claudia spune:

    Bună ,avem voie de tabletă amaruie,fără zahăr în croazieră,conţine indulcitor maltitol43% grăsime vegetală hidrogenata,pudră de cacao cu conţinut redus de grăsime26% emulgatori lecitina din soia,poliglicerol policinoleat,vanilina

  28. Andreea spune:

    as vrea sa stiu daca pot folosi fulgi de ovaz(punga de 500g cu 0.7g zaharuri si 350kcal) in loc de tarate de ovaz.. si daca pot bea ceai de soc seara dupa cina

  29. IOANA spune:

    BUNA.Am si eu o intrebare daca se poate sa imi raspunda cineva.am vazut fff multe retete si ce mau interesat pe mine sunt deserturile din etapa de croaziera.intrebarea mea este k acele retete contin fructe.dar eu din cate stiu in aceasta etapa nu am voie fructe,ce ma sfatuiti?

    • admin spune:

      Buna. Unde ai vazut? Aici? Daca sunt aici scrie ca sunt ptr consolidare. Daca le-ai vazut in alta parte atunci mai bine intrebi acolo. Fructele sunt interzise pana in consolidare!

  30. ana maria spune:

    buna , in croaziera ce se intampla daca se depaseste doza de tarate, adica daca mananc 2lg de tarate dimineata si pe parcursul zilei mananc biscuiti facuti cu ovaz? multumesc

  31. Paraschiv Roxana Maria spune:

    Buna!avem voie in perioada de atac castraveti murati in otet?ce cantitate?astept un raspun :) multumesc mult!!!

    • admin spune:

      1-2 felii pe post de “condiment”. Atat!

      • Aly spune:

        1-2 felii??? asa putin?

        • Aly spune:

          Buna! Sunt in a 5-a zi a fazei de atac si am slabit 3 kg. Am mai multe intrebari:
          1. In aceasta seara am mers la un restaurant si am cerut piept pui la gratar si salata varza alba…numai ca salata a fost asezonata cu putin ulei. cat de grav este?
          2. Nu reusesc sa mananc cantitatea de tarate de ovaz. Ce se intampla daca nu consum cantitatea zilnica de tarate?
          3.Daca in a 5-a zi de atac am mancat varza alba, pot sa mai tin o zi de atac? Sau e mai bine sa incep PL? Ce ma sfatuiti?

          Multumesc anticipat!

          • admin spune:

            Buna.
            1.Era bine ca salata sa nu aiba ulei, dar acum asta e.
            2. Ar fi indicat sa le mananci, cu iaurt sau preparate. Nu se intampla nimic daca nu le consumi, dar incearca totusi.
            3. daca ai mancat Pl atunci inseamna ca ai inceput croaziera.

        • admin spune:

          1-2 felii de ce? :)

  32. IOANA spune:

    se poate sa-mi zik cineva dak am voie sa mananc spanac scazut facut k lapte degresat si ulei de masline in etapa de croaziera?

  33. IOANA spune:

    de exemplu dak merg la o ziua de nasstere stiu k tort nu am voie sa mananc.cv covrigei,salatini,saratele am voie?
    sau dak merg la o plimbare seminte am voie si de care?

  34. Dolila spune:

    Avem voie ardei iute in zilele de PP?
    Multumesc!

  35. IOANA spune:

    In etapa de croaziera nu am voie nici un fel de ulei?

  36. Roxana :) spune:

    avem voie ton in sos tomat in etapa de atac?

    • admin spune:

      E discutabil…e permis putin sos de rosii pe post de condiment si in atac, asa ca s-ar putea. Dar nu ai gasit in suc propriu?

  37. cristina spune:

    buna!Fasole galbena pastai avem voie la croaziera?multumesc

  38. marian spune:

    In faza de atac, bere se poate bea? Dar pipote si inimi de pui?

  39. larisa spune:

    buna,dupa ce termin faza de atac cum trebuie sa incep urmatoarea etapa cu proteine sau cu legume?multumesc

  40. larisa spune:

    crenvusti din piept pui avem voie la pp?

  41. paula mirela spune:

    18 martie-83 kg. 13 iunie-69 kg. Sunt foarte mandra de mine, de altfel si familia mea.Hainele mele mai vechi ma cuprind din nou, ba pe unele a trebuit sa le modific,este minunat sa te simti din nou atat de bine.Am avut 10 zile de concediu, pe care l-am petrecut la pescuit. Acolo era foarte greu sa tin strict dieta, desi m-am straduit, asa ca am luat in greutate 2 kg.Dupa revenirea acasa, am reluat cu prima etapa pentru 5 zile, asa ca am dat repede cele 2 kg acumulate.Tin sa va multumesc din nou pentru ca existati.Dieta aceasta ma ajuta foarte mult.Ma simt minunat.Numai bine!

  42. maria spune:

    nu-mi gasesc comentariul..??!! cate oua avem voie pe saptamana?

  43. Denissa spune:

    Of Doamne nimeni nu ma poate ajuta cu un raspuns de aceea v-as ruga sa-mi spuneti-mi daca am voie in croziera branza de vaci light 14 % grasime si cascaval light 18% ?? Precizez ca mai mananc uneori in zilele de PP desi parca sunt cam indoita??

  44. paula mirela spune:

    intrebandu-ma ce sa mai gatesc, mi-am adus aminte de mancarica de ardei copti pe care mi-o facea mama in copilarie, asa ca am adaptat reteta la regimul acesta si in loc sa o inbunatatesc cu smantana, o servesc cu iaurt degresat. Este o minunatie.Sotului meu ii place foarte mult, desi el nu tine dieta.La sfarsit de saptamana, o sa incerc un tort de mere cu tarate de ovaz.Sunt in parametrii,asa ca sunt multumita de mine.(Am facut analize si doar sideremia e cam mica, dar compensez cu fier si acid folic). Aceleasi multumiri ca existati, Paula.

  45. ursu mihaela spune:

    o reteta pentru mamaliga dukan?

  46. oana spune:

    Buna seara as vrea sa stiu dca am voie cocos in consolidare????

  47. Annemari spune:

    Buna ziua. In faza de croaziera,am voie porumb fiert? Multumesc!!

  48. angelique spune:

    buna seara!!maine e a 4-a zi..-2,5kg..vreau sa slabesc 18 kg,cat sa tin faza de atac?va multumesc

    • admin spune:

      Se poate face testul pe dukandiet.co.uk si acolo in functie de coordonatele dvs va spune exact cat trebuie sa tina atacul.

  49. tania spune:

    buna. m-am apucat din data de 10 aprilie si am pornit de la 97 kg. acum am 76 doar ca nu mai slabesc. deja am renuntat si la carne si mananc doar oua, branza, iaurt. e adevarat ca in perioada pastelui nu am mai tinut-o si poate slabeam mai mult dar ce fac acum,….

  50. Luminita spune:

    •25 de feluri de pești – cod, merluciu, dorada, pește-pion, pește-sabie, halibut afumat, morun afumat, pollak, limandă, pește-pescar, pește-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheană, sardine, somon, somon fume, limbă-de=mare, surimi, ton, ton în suc propriu, pisică de mare.

    buna ziua,
    nu avem voie salau fiert/fript ?

  51. Luminita spune:

    fetelor, sunt bucuroasa !! marti 23.07 = 78,5 kg, azi 26.07= 77,2 kg. In trei zile si ceva am scapat de 1,3kg. Nu este rasunator, dar motivatia exista. Deci, se poateee :) va pup si nu renuntati!

  52. vio spune:

    buna,inziua de PL se mananca combinat? adica la aceiasi masa pot manca si carne si legume? multumesc anticipat ptr raspuns

  53. Luminita spune:

    Buna ziua, va rog sa-mi spuneti daca am voie sa consum miere de albine ca indulcitor si/sau in combinatie cu iaurt dietetic. Multumesc anticipat!

  54. Ana spune:

    Buna seara, am 54 ani, 25.06.2013-123,7 azi 30.07.-115 si merge bine. Sunt la croaziera si as vrea sa stiu daca am voie carne de iepure? Am vazut azi la lidl.Multumesc.

  55. Luminita spune:

    Buna fetelor, haideti sa va spun cum am facut eu: saptamana trecuta 22-28.07.2013 (de luni pana duminica)treptat, am renuntat la paine ,zahar, prajeli, tocanitze…am mancat mai “usor” si mai putin ca de obicei insa din toate alimentele permise si nepermise. Surpriza!am scapat de 1,5 kg (am scris si mai sus in 26 iulie). Insa, de luni 29.07 am intrat la faza de atac pe care o tin cu strictete si pe care o voi tine 5 zile (vreau sa slabesc 10 kg). Sunt foarte curioasa de cate kg scap, iar asta va voi spune si voua vineri dimineatza. Am plecat de la 78,5 kg la inaltimea de 167 cm… va pup si va doresc succes maxim in ce v-ati propus!!!!
    De sambata intru la croaziera

  56. Luminita spune:

    Buna dragele mele, am revenit.
    de luni pana azi, vineri 02.08.2013, am scapat de 1,6 kg. Oare nu trebuia sa scap de mai multe …? hmm..Am tinut perioada de atac (azi este ultima zi) cu o maxima strictete, nu am trisat absolut deloc. Probabil ca organismul meu este mai “lenes”… Oricum sper sa scap de acele kilograme in plus sa pot purta rochitzele de acum 1 an- 2 ani..
    de maine incep faza de croaziera si nu prea stiu ce sa mananc, o sa mai studiez comentariile postate. Va pup pe toate si succes mult in continuare! muuaahh..

  57. Luminita spune:

    sa stiti ca am contnuat atacul, il tin 10 zile, nu 5 cum imi propusesem.. Revin sapt aceasta sa va spun kg pierdute (doamne ajuta!). Spor fetelor!!

  58. Luminita spune:

    Dragele mele, maine termin atacul de 10 zile dupa care intru la 1/PP + 1PL, nu mai suport carnea, mi se aseaza ca un “ghem’ in stomac iar iaurtul il beau de nevoie …daca ma intelegeti. :) Joi va fi prima zi de croaziera in care voi manca PL, abia astept o felie doua de rosie, vinete fripte pe gratar…yamii. Am ambitia sa nu urc pe cantar decat odata pe saptamana,si asta se intampla vinerea. Deci, vineri dimineata va spun rezultatul celor 10 zile de atac.nu stiu de ce darsimt ca va fi un rezultat care ma va motiva sa merg mai departe fara niciun fel de dubii:).pupici

    Start: 78,5 kg
    Inaltime: 167 cm

  59. Luminita spune:

    aaa, vreau sa scap neaparat de 10-15 kg…:)

  60. Luminita spune:

    Nu am reusit sa fac testul acela, primesc mesaje de eroare …si m-am lasat pagubasa. pupici

  61. Luminita spune:

    Dupa cum v-am promis, am revenit azi vineri 09.08.2013. O usoara dezamagire s-a instalat in mintea mea. De sapt trecuta vineri 02.08 pana azi 09.08 (7 zile) am dat jos doar 0.7 kg….Nu inteleg..nu am trisat deloc!!! perioada de atac fiind de 10 zile, de ieri inceputul fazei de croaziera…spuneti-mi va rog daca e normal caci nu stiu ce sa mai cred. Cele bune tuturor !!!

  62. Luminita spune:

    Doamne ce v-am mai cautat !!

    39 ani
    173 cm
    start 29.07.2013=78,5 kg

    dragele mele, am slabit 6 kg in aprox 1 luna si m-am hotarat sa dau jos
    nu 10 ci 15 kg. Vreau sa va spun ca ma simt ok,hainele stau mai lejer pe mine, sunt incantata de nu mai pot…. Recunosc ca am mai trisat in weekend-uri cate putin… insa tot scap de cate 1 kg pe sapt. Problema este ca nu prea mai stiu ce sa mananc, as dori sa daca aveti cateva retete mai simple (nu prea am timp sa gatesc), m-am saturat de legume fripte, as manca ceva cu sos…
    va pupicesc si spor maxim :)

  63. Andreea spune:

    Buna :) In perioda de Atac ai voie sa mananci la orice ora?? Mi se mai intampla noaptea sa-mi fie foame si am mai mancat un iaurt :D

    • admin spune:

      Se poate manca pana la orele recomandate in mod normal. Dar daca ti se intampla sa mai consumi si la ore tarzii mancaruri permise nu e nici o tragedie.

  64. Andreea spune:

    Specific iaurt 0,1% grasimi…

  65. Luminita spune:

    yuhuuu! intr-o saptamana am dat jos 2 kg. Doamne, nu imi vine sa creed!
    de la 78,5 kg in 23.07 pana azi 30.08.2013 am scapat de 7,5 kg si…nu mi-e foame, nu ramnesc la alte alimente (sunt f pofticioasa de fel..)Este ceva ce nu imi pot explica. Cred ca totul este sa ai vointa! Da!
    VO-IN-TA!!! mult succes tuturor, pupici ! :) :)

  66. emy.r spune:

    Buna.Am inceput dieta avand 108 kg. am tinut 10 zile de atacsi am slabit 8kg.de o saptamana am inceput croaziera, ieri cand m-am cantarit aveam 2kg in plus.Stiu ca retin apa datorita legumelor.sincer ma ingrijorez putin.nu trisez deloc pt ca nu imi bat joc de mine.oare nu fac ceva bine?ce ar tb sa mai fac?de renuntat nu renunt.gatesc multe retete date de d-voastra.vreau sa va multumesc pt sustinere si pt ca -mi faceti dieta mult mai usoara.multumesc

  67. andreea spune:

    buna ziua, incepand de azi am decis sa incep si eu aceasta cura.am vazut ce rezultate se pot obtine la o cunostinta care a scazut de la 135 de kg la 105 in cateva luni. eu pornesc de la 70 si sper sa ajung sub 60.
    urmaresc de ceva timp postarile tuturor si ma bucur sa vad ca sunt rezultate, sper ca sa le vad si a cantarul meu.
    multumim admin pt ca esti alaturi de noi si raspunzi atat de prompt la toate intrebarile.
    o zi placuta si spor la slabit :)

  68. Bebi spune:

    De vreo 2 saptamani stagnez, mancand 1/1 PP cu PL si netrisand (poate doar cu lipsa miscarii). Ar fi bine oare sa incerc 3/3 sau 5/5?

  69. Luminita spune:

    Fetelor, ma bucur dar sunt si un pic panicata. In ultima saptamana am slabit 2,3 kg. Sper sa fie ok…

  70. Luminita spune:

    adica intr-o luna si 2 sapt am slabit 10 kg…

  71. Luminita spune:

    Am sa revin pe parcursul urmatoarelor sapatamni.multumesc mult pentru incurajari. pupici multi tuturor

  72. Luminita spune:

    ups! intr-o singura zi 900 gr..?? recunosc ca fost o zi foarte grea pt mine si nu am mancat decat seara un iaurt siam baut multa multa apa…
    ieri mi-am facut ficatel de pui fript, am maincat foarte putin din el si seara la fel un iaurt. Imi scade pofta de mancare, cred ca va trbui sa iau un supliment de vitamine de la farmacie. Voi ce spuneti? pup

  73. Luminita spune:

    ok, trebuie sa ma fortez sa mananc :(

  74. Luminita spune:

    de sambata pana azi am pus 400 gr…oscilez cu +/-…hmmm

  75. Marin Marinela spune:

    buna……e permis dovleacul in perioada de croaziera?,,,,,,e sezonul lui si am vazut k e foarte benefic si ma tot intreb dak e bun sau nu pt noi cei care tinem Dukan……Multumesc..

  76. Luminita spune:

    de trei saptamani nu reusesc sa mai dau jos nimic, am in mom de fata 67 kg (de la 78,5 kg..).Ce se intampla oare?

  77. Luminita spune:

    gata, 66 kg dupa 3 sapt de stagnare,puuff! hai inca -6 kg si ma declar multumita pe deplin! va pup :)

  78. bonea crina spune:

    Buna!limba de porc fiarta avem voie in croaziera?

  79. bonea crina spune:

    nu mancam :)

  80. otilia spune:

    buna..sunt la a doua zi de croaziera ..si am slabit 4 kilograme..:).in aceasta faza am voie sa folosesc lapte praf semidegresat?.nu gasesc degresat.multumesc

  81. otilia spune:

    15% ..grasime

  82. mirela spune:

    salut in prima sapt de la 104 la 100 apoi 100-98 98-97 97-95 apoi nimic se pare ca am gresit . am mincat pufuleti . nu am stiut ca nu e voie .am mult de dat jos dar nu ma las . va pup si mai vorbim.

    • admin spune:

      Buna. Nu te lasa. Ai intrat intr-o perioada de stagnare. Continua insa deoarece vei trece peste. Si nu mai trisa. Cum adica nu ai stiut ca nu ai voie pufuleti? Infromeaza-te bine. Asa poti sa mananci si sorici si sa spui ca nu ai stiut. Te cert pentru ca trebuie sa fii mai atenta cu tine.

  83. Luminita spune:

    hellooo din nou!am ajuns la 65kg (de la 78,5kg). Se pare organismul meu se incapataneaza sa mai “lupte” de vreo 2-3 sapt. Oricum sunt multumita si asa insa nu ma las…continui. Pupicei maxim :) :)

    • admin spune:

      Bravo Luminita! Probabil e o stagnare. Continua sa respecti croaziera daca mai vrei sa slabesti, daca nu poti sa treci la consolidare.

    • Aly spune:

      Felicitari, Luminita! Toata admiratia pentru vointa si devotament!
      Per total, in cat timp ai slabit 13.5 kg? Si cum ai tinut dieta (adica alternanta PP – PL)?

      • Luminita spune:

        Aly, multumesc si scuze pentru raspunsul intarziat.
        am inceput dieta in 23 Iulie 2013 deci,cam in 5 luni am scapat de cele 13,5 kg. PP-PL 1zi/1zi . Pup si mult spor sa ai!!:)

        • Ghita maria alexandra spune:

          buna luminita ,
          ti am urmarit evolutia citindu ti “confesiunile” si iti multumesc ca ai impartasit cu noi…
          mise pare ca ai slabit destul de greu, cel putin in ultimele saptamani, si asta imi da degandit pentru ca si eu tocmai ce m am apucat de dieta, si nu am ajuns la faza de croaziera, insa eram in dubii cum sa tin 1/1 sau 3/3… din punctul meu de vedere 1/1 este cel mai usor de tinut insa cred nu este cea mai buna solutie
          si eu ca si tine am de dat tot vreo 15 kg jos, si datorita multiplelor cure de slabire (si ingrasare) am observat ca slabesc destul de greu , asa ca ma astept …
          bravo! si succes in continuare

  84. ioana spune:

    Buna!
    In categoria pesti nu am vazut pastravul, nu pare gras, e ok pt atac??

  85. Aly spune:

    Nu am postat unde trebuia, imi cer scuze!

  86. Alexandra spune:

    Buna tuturor! e permis si laptele batut de 0,1%? sunt in a 2-a zi – croaziera. Multumesc!

  87. dana spune:

    Sunt in faza de croaziera.Mi-e foarte greu sa tin 1P|1PL pt. ca as dori sa tin post miercurea si vinerea.Am incercat sa alternez o zi P o zi doar vegetale.Nu stiu daca e OK.In plus saptamana are 7 zile si nu prea imi iese socoteala.Astept raspuns.Pusi

    • admin spune:

      Buna. Nu este ok. La PL trebuie sa ai circa 60-70% proteine si restul legume. O sa iti fie cam greu din pacate. Incearca macar sa compensezi la PL cu produse din soia, ca iti trebuie proteine.

    • VIORICA spune:

      la fel tin si eu 1 si 1 si in weekend V-PL, S-PL, D =PP, si iar L-PL si etc pt ca sa putem posti Miercuri si vineri, adevarul e ca momentan stagnez si chiar am pus 200 gr dec i nu prea fun ctioneaza corect.
      Cum ai facut tu pana la urma?

  88. Alexandra spune:

    avem voie cola zero

  89. strulovici raluca spune:

    castraveti murati avem voie in atac dar varza murata ?

  90. laura spune:

    buna.as dori sa stiu cum sta treaba cu glutenul.ar fi minunat dak din cand in cand am putea manca ceva ce seamana cu painea.am gasit pe Dieta Dukan_Prepararea glutenului ceva explicatii si as vrea sa stiu daca se poate consuma, cat de des si ce cantitate.multumesc

  91. Adel spune:

    Hello.Daca am tinut dukanul acum 10 luni si doresc sa ma reapuc de aceasta dieta trebuie sa incep cu faza de atac sau cu faza de croaziera?

    • admin spune:

      Dukan recomanda ca intervalul intre 2 perioade de atac sa fie de 1 an. Tu esti cam la limita cu 10 luni. Poti sa incerci o croaziera cu o alternanta 5/5 si incepi normal cu cele 5 zile de PP (tot un fel de atac).

  92. renate spune:

    am totusi o nedumerire despre alge…din moment ce este bun cam tot ce traieste in apa de ce nu sunt pomenite algele?va rog sa ma lamuriti si despre semintele de canepa daca sunt tolerate (proteina pura peste 21%)…multumesc!

  93. mihaela spune:

    buna fetelor…am inceput sa tin si eu dieta de pe 27 feb..am inceput la o greutate de 75 de kg…sunt la croaziera..si o tin 2/2..sper ca e bine…de cantarit ma voi cantari saptamana asta cam la sfarsit.. ..sa vad ce rezultate am si o sa va impartasesc si voua..imi dooresc sa rezist si o sa o duc pana la capat..
    Multumesc si de retete..ma ajuta enorm ..
    mult succes

  94. Luminita spune:

    Puuuff !!de cca 1 luna am inceput sa fac prostii si am pus 1-2 kg la loc! M-am infruptat exact din ce nu este voie: slaninutza cu ceapa, salata boeuf, bombonele…Fetelor sa nu faceti ca mine !! ma reapuc de slabit! si acum m-am ambitionat si mai mult, vreau sa ajung la 60 kg. va reamintesc ca am plecat de la 78,5 kg si ajunsesem in decembrie pe la 66 kg…pup

  95. Cristina spune:

    Am plecat de la 100.3 kg, pe site Dukan calculatia de atac a fost de 6 zile de atac pt a slabi 20 kg. Eu am tinut 7 zile si acum sunt in croaziera de o saptamana si 2 zile. Am slabit 4 kg si ma intreb daca este ok cat am slabit vazand ca alte persoana au slabit mai mult. (nu m-am abatut de la regim)

  96. mircea spune:

    Ce maioneza se poate manca si unde gasesc multumesc.

  97. Danna spune:

    Buna, despre leurda stii ceva? se poate consuma? merci

  98. Georgiana D spune:

    Bună! M-am apucat şi eu să ţin dieta dukan şi în ciuda faptului că mi-am calculat pe site-ul lor numărul de zile/fiecare etapă, cea de atac am ţinut-o 7 zile, în loc de 3, cum mi-a fost recomandat. Schimbă cu ceva asta şi zilele de croazieră, consolidare? În ciuda faptului că am măi trişat, mâncând câte o ridiche, câteva frunze de leurdă, am slăbit de la 64,1kg(la 1,63m), la 58, 3kg. Sunt foarte mulţumită! În rest, am consumat ton în suc propriu(conserve), iaurt 0% grăsime, brânză delaco 2% şi biscuiţi de secară. Dacă am trişat cu ce am menţionat măi sus, ar trebui să mă reapuc să o ţin, ca să dea roade în continuare şi să pot să menţin greutatea?

    • admin spune:

      Buna. De ce nu respecti testul? :( . In plus ai consumat legume, biscuiti de secara… Nu e bine de loc. Ai slabit insa destul de ok, dar la croaziera nu mai trisa. Si mananca feluri gatite, nu doar uscaciuni.

  99. irena georgiana spune:

    buna! sunt la a patra zi din croaziera si am mancat cascaval light si ieri si azi :( acum am vazut aici ca nu e permis (are 18% grasime)…ce sa fac? :( (

  100. CLAUDIA spune:

    TOT CAUT SI NU GASESC NIMIC REFERITOR LA CREIER, SE POATE CONSUMA IN CROAZIERA

  101. elena spune:

    Buna,am inceput aceasta dieta pe data de 06 mai 2014, tin 5 zile atac, vreau sa slabesc 15 kg. Am plecat de la 77 kg, la 1,68 m.
    Pot sa combin piept de curcan cu branza dietetica 0,1. Rulada de curcan afumat cu mustar este permis?
    Cafea se poate consuma cu indulcitor pe baza de mesteacan – Xylitol.
    Multumesc

  102. elena spune:

    Buna! Sos de soia (o lingurita pe zi)pot folosi in faza de atac.
    Multumesc

  103. Irina spune:

    Buna!am tinut perioada de atac 3 zile sunt in prima de croaziera ..M-am cantarit si nu am slabit!vreau sa dau 5 kg jos.Am 161cm inaltime si 57 kg!Trebuia sa tin perioada de atac mai multe zile?Mersi

  104. adda spune:

    Nu vad nicaieri daca am voie muraturibin otet fara zahar castraveti gogosari sfecla rosie

  105. Daniela spune:

    Nu stiu de ce nu imi gasesc intrebarea?! Așa ca o sa repet!!! Soțul meu este in a 5 zi de atac mai nici o schimbare (500g minus :( ) țin sa mentionez ca tot ce ii gatesc este de la dukan!!! ( are o conformatie a corpului mai robusta, mosteneste probabil de la părinți… Dar eu nu vreau sa cred k asta ar fi problema) multumesc!!!

  106. Daniela spune:

    Are de dat jos 15 kg! In fiecare zi 20 minute mers pe jos plus la serviciu toată ziua ( 10-15 ori 3 etaje) urca si coboară scarile… De mâncat a avut piept de pui la gril, hamburger de vita, supa de ciocanele( fata piele si fara legume, adică doar zeama in care am fiert separat legumele) omleta la cuptor somon la gril , oua fierte umplutura cu pateu… Numai ce avea voie in zilele de atac!!!

  107. Daniela spune:

    Pateul l-am făcut eu!!! Tarate mănâncă , apa bea 2 litri… Eu zic ca totul este ca la carte făcut … Sunt puțin confuza dar totuși se tine acum in croaziera !!! Deci unde ar fi buba ??? Multumesc

    • admin spune:

      Nu e buba atunci. organismul reactioneaza mai greut ( nu mi-e clar daca la supa aia din atac ai fiert legume si le-ai scos? Ca daca le-ai fiert in apa si ii dai apa/zeama atunci nu e bine). In rest pare sa mananci ok. Rabdare si incredere ca va slabi. Au dat altii 30-40 kg, deci se poate.

  108. Diana spune:

    Buna,in croaziera, cat lapte degresat avem voie pe zi? :-)

  109. Cristina spune:

    BUNA! Cand sunt acceptate afinele?

  110. chivari daciana spune:

    buna, va rog mult sa ma ajutati si pe mine sa tin aceasta dieta;am facut testul Dukan si am primit indicatiile necesare privind zilele de atac, croaziera, etc., dar m-am impotmolit si nu stiu cum sa merg mai departe in croaziera; am avut 91 de kg la 160 cm, am tinut 6 zile de atac si am ajuns in prima zi de croaziera cu 87 kg; acum sunt in ziua 4 de croaziera si tin 1 zi pp si 1 zi pp+pl si nu am mai slabilt nimic, nici nu ma astept sa fac miracole asa repede la cate kg trebuie sa dau jos; am foarte mult de slabit, iar intrebarea mea este: la cate kg am eu de dat jos (25 kg)in croaziera sa merg cu 1pp si 1 pp+pl s-au sa schimb? va multumesc mult.

    • admin spune:

      POti trece pe 5/5 si sa vezi cum merge. Daca slabesti continui asa, daca nu esti multumita si e prea greu poti incerca 3/3 sau din nou 1/1. Nu e neaparat o regula.

  111. Adriana spune:

    Buna ziua tuturor si felicitari pentru postari atat admin. cat si celor ce s-au inscris in lupta cu kilogramele. Am inceput si eu dieta Dukan pe 29 mai, de la 90,2 kg/ 175 cm/47 ani, acum sunt in “croaziera” cu 5,5 kg mai putin. Datorita sustinerii familiei si a experientelor impartasite pe acest site, ma simt motivata. Am sa va urmaresc postarile in continuare :)
    O zi cu zambet si multa perseverenta va doresc!

  112. florin poenar spune:

    Salutare. Am o intrebare..sunt la croaziera in penultima zi inainte sa incep alte 5 zile de cosmar PP..intrebarea mea este legata de fasolea boabe alba..daca e buna la aceasta dieta..am cautat mult inainte sa va scriu…zilele trecute a gatit sotia pt casa o ciorba super buna de fasole…dar facand rantas nu am indraznit sa mananc decat sa gust putin. Azi m-am gandit sa-mi gatesc o fasole frecata (cum se zice la noi in ardeal) am bagat doar legume permise si fasolea…si le-am fiert toate acolo apoi le-am pisat bine…nu am folosit ulei de nici un fel dar parca tot imi e teama sa mananc. Va rog sa-mi raspundeti cat mai repede. Mentionez ca in decembrie aveam 96kg…si am inceput dieta in 30 iunie de la 90 kg. Astazi 7 iulie am 85 de kg si 1.68 inaltime…sper sa mai dau jos 15 kg dar ma multumesc si cu 10 avand in vedere ca sunt mai robust din fire. Va rog sa-mi raspundeti legat de fasole boabe fiarta..si eventual sfaturi sa scap de burtica :)

    • admin spune:

      Citeste te rog lista alimentelor permise. Ai sa gasesti acolo exact ce legume ai voie (nu fasole boabe albe). Deci fara ciorba, fara fasole frecata….

  113. florin poenar spune:

    Apropo, cred ca de pe acest site mi-am gatit o ciorba de pui cu usturoi…vreau sa zic ca e super buna…nici nu imi vine sa cred ca pot manca fara paine…pentru mine painea era cel mai mare dusman. La un servici de 24 de ore mancam circa o paine de 700 de g. Iar acum nu mai mananc deloc …si ma satur ff bine. Totusi vroiam sa intreb inca ceva…mi-am gatit o tocanita de legume (ardei galben,rosu,un morcov si o ceapa alba) cu ficatei de pui si ciuperci. Toate le-am adaptat la retete dukan si mu-au iesit traznet..dar tot am unele dubii deoarece desi am facut foarte multa miscare am tot 85 kg in a 3-a zi de croaziera…ma gandesc chiar sa renunt…cu gandul sa nu mai mananc totusi paine si ce mancam inainte dar nici sa nu mai am retineri la mese… Mai ales ca zilele trecute in timpul unei vizite la mama mea am cedat in fata unei puopite de pui la cuptor si o lingura sanatoasa de pilaf de orez…cat de grav e acel pilaf si pulpa aceea? Mai am sanse sa revin la dieta normala sau ar trebui sa incep imediat PP-ul?

    • admin spune:

      Buna. Daca inca din atac ai cedat si ai mancat orez trebuie sa te intrebi daca esti pregatit sa tii dieta. In al doilea rand dupa a treia zi de croaziera nu poti sa ai acelasi nr de kg din cauza ca dupa atac introduci legumele si ele aduc aport de apa organismului. Nu ai spus cate zile ai tinut atacul, cum tii croaziera..?

  114. florin poenar spune:

    Atacul l-am tinut 5zile iar PL la fel, alternez 5/5. Acum sunt a doua zi la PP. orezul l-am consumat la croaziera si a fost doar o data cam 100 g. Bun..acum 5 min m-am cantarit…si am pierdut inca 1 kg de la 85 la 84. Eu ma gandeam sa prelungesc perioada PP undeva la 7-10 zile..un fel de atac..si pe urma sa tin PL 5 zile, poate pierd mai mult in greutate, ce credeti? Si totusi nu mi-ati raspuns in leg cu fasolea alba..daca se poate consuma la PL

    • admin spune:

      Nu mai prelungiti nimic. Croaziera e croaziera, chiar daca slabirea merge mai lent. Dieta functioneaza dupa niste reguli, nu cum vrem noi :)

  115. florin poenar spune:

    Scz acum am vazut raspunsulbpt fasole. Ok fara fasole

  116. Anda spune:

    Buna am vazut de multe ori la tv in anglia despre aspartame si se spune ca este cancerigen si nesanatos si se recomanda orice alt indulcitor fara aspartame.multa bafta la slabit

  117. cristina romanov spune:

    bulionul e permis in croaziera? ca ingredient la tocanita de dovlecei… :)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 25 + 12 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)