DIETA DUKAN/UTILE

Mesele de sarbatoare din consolidare

Christmas-Meal

Mesele de sarbatoare din consolidare

Odată intrați în consolidare înseamnă că ați trecut perioada cea mai gra a dietei și în același timp înseamnă că v-ați atins scopul și ați ajuns la kilogramele dorite. De aici încolo trebuie să fiți atenți deoarece dieta nu s-a încheiat ci continuă cu faza de consolidare, foarte importantă la rândul ei.

Este momentul în care vă puteți bucura de anumite rețete și alimente interzise până atunci. Acestea le puteți consuma la cele două mese de sărbătoare permise de doctorul dukan în această fază.  Una în prima etapă a consolidării și apoi două în a doua parte a acesteia. Se împarte numărul total al zilelor de consolidare la doi.

 

Prima parte a consolidării Partea a doua a consolidării
O porție/un fruct pe zi* 2 porții/fructe pe zi
2 felii de pâine integrală 2 felii de pâine integrală
 40 g brânză tare pe zi 40 g brânză tare pe zi
1 porție (gătită) de amidonoase pe săptămână 2 porții (gătite) de amidonoase pe săptămână
1 masă de sărbătoare pe săptămână** 2 mese de sărbătoare pe săptămână

*exceptând bananele, strugurii, cireșele, smochinele

**o masă de sărbătoare include un aperitiv, un fel principal, un desert  și un pahar de vin. Porție normală fără a cere suplimente.   Atenție însă, sunt două mese și nu două zile de sărbătoare!

Deasemenea, recomandarea este ca aceste mese să nu fie luate în două zile succesive, ci să existe cel puțin o zi între ele. Se recomandă ca aceste mese să fie ori la prânz, ori la cină.

Și foarte important, nu uitați de joia de proteine pure din această fază!

 

Sursa: Pierre Dukan, ”The Dukan Diet Life Plan”  2011

http://www.dukandiet.co.uk/low-carb-diet/4-phases/consolidation-phase

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

6 Responses to Mesele de sarbatoare din consolidare

  1. Lore spune:

    Buna,
    Felicitari pentru site, rețete si sfaturi. Pentru multi este de foarte mare ajutor. Am si eu o inttebare totusi: la faza de consolidare in cazul mesei de sarbatoare se poate manca absolut orice sau se poate manca absolut orice in stol dukanesc? Am citit si recitit faza consolidarii dar nu imi dau seama daca face referire la orice mancare/ desert sau doar la ingrediente dukan…

    Mersi anticipat :)

    • admin spune:

      Masa de sarbatoare e o masa cu aperitiv, fel principal si desert normal (gen friptura cu cartofi prajiti si o felie de tort diplomat :) )

  2. monica spune:

    in consolidare avem voie pudra de roscoave eu nu am gasit niciunde

  3. Alina spune:

    Buna! Am si eu o intrebare,cum delimitam prima parte a consolidarii de a2a parte? Nu prea inteleg ce inseamna,cat ar trebui sa dureze prima si cat a2a?

    • admin spune:

      Pai e simplu. Tu stii deja cat dureaza consolidarea la tine (cate kg ai dat jos inmultit cu 10 zile ptr fiecare kg pierdut) si numarul acela de zile il imparti la 2. Asa ai prima si a doua parte a consolidarii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 35 + 14 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)