DIETA DUKAN/UTILE

Rulada cu branza si somon

O rețetă dukan de aperitiv excelent care poate fi servit oricând pe parcursul zilei sau poate fi luată la pachet. Nu necesită mult timp de pregătire, iar rezultatul e garantat! O să placă la toată familia. Asta dacă sunteți dispuși să o împărțiți.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru blat:

-2 ouă

- 1 lg amidon

- 2 lg tărățe de ovăz

- 2-3 lg lapte degresat

- sare

Ingrediente pentru umplutură:

-250 g brânză degresată

- 4-5 felii de somon fume

- verdeață, ceapă verde tăiată fin

- sare

Se separă gălbenușurile de albușuri. Gălbenușurile se amestecă cu amidonul, tărâțele de ovăz, laptele degresat și sarea. Albușurile se bat spumă tare cu puțină sare și se încorporează în compoziția de gălbenușuri.
Compoziția rezultată se întinde în tava cuptorului pe hârtie de copt (formă dreptunghiulară (aproximativ 20 x 15 cm) și se pune la copt în cuptorul încins la 180 de grade pentru circa 10-12 minute.

Se lasă la răcit, eventual rulați cu tot cu hârtia de copt și înveliți într-un prosop pentru circa 10 minute.

Între timp pregătiți amestecul de brânză cu sare, verdeață, ceapă verde sau ce mai doriți voi.

Se desface blatul și se întinde uniform brânza. Se adaugă bucăți rupte din feliile de somon și se rulează. Se păstrează în frigider și se consumă rece. Are rost sa va mai spun ce bună e?

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

18 Responses to Rulada cu branza si somon

  1. maria spune:

    buna!…iar te deranjez….am calcat stramb vreo 4 zile…eram la croaziera si am cam manvat ce am vrut in astea 4 zile….nu stiu ce sa fac…incep iar cu atac sau tin direct croaziera? mersi anticipat :*

  2. Anca spune:

    Acuma am terminat-o!!!! A iesit super si se face foarte repede:))). Am facut si poze dar nu stiu sa le trimit:((((. Il astept pe sot sa ma ajute:))). Va pup si mersi de reteta .acum e la frigider la racit.

  3. Anca spune:

    Acuma am papat din el….o minunatie. Merita incercat.

  4. Deni spune:

    Am facut si eu rulada, a iesit foarte gustoasa! Mersi de retete si inspiratie :)

  5. Alina spune:

    Astazi am facut chiftelute si aceasta rulada. Nu stiu ce m-as fi facut fara retetele tale!!! De fapt, stiu… As fi mancat o perioada carne la gratar (nu ma omor dupa carne), salate, iaurt si oua intr-o veselie, apoi as fi abandonat dieta si as fi zis tuturor ca e nu e un regim greu, dar ca e plictisitor. Insa, din fericire, ti-am descoperit site-ul inca din primele zile de croaziera si il recomand si prietenelor, pe care le-am convins sa intre la Dukan. Mai mult, am intrat din nou in bucatarie, dar nu numai pentru a bea cafeaua, ci pentru a gati:) Iti multumesc! Recunoscatoare, Alina

    • admin spune:

      Ce ma bucur sa aud ca te ajuta sa te inspiri. Intradevar ideea mea a fost sa arat ca se poate manca foarte variat la dieta. Te pup si succes!

  6. krys krissya spune:

    Super retete…nu stiu ce m-as fi facut fara tine…

  7. giulia29 spune:

    In seara asta am facut si eu ruloul.e la frigider.il las la racit peste noapte.o sa il savurez maine cand sunt la PP.
    Datorita retetelor tale am descoperit ca pot gati sanatos dar mai ales gustos.sunt atat de incantata de tot ce am gasit aici ca imi vine sa le fac pe toate intr-o zi :) )

  8. calina manuela spune:

    am tinut dieta dukan,am slabit ,am ramas doar in faza de croaziera dar din pacate ptr mine m am pierdut,m am ingrasat la loc,dar am pastrat unele lucruri si retete acum sunt incantata ca am descoperit retete tale,am sa ma i incerc odata si imi doresc sa fac preparate ptr pasti,si sa continui dukan in restul existentei mele!felicitari pentru toate realizarile!

  9. Anna Yurcenko spune:

    foarte buna!!!! recomand

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 13 + 5 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)