DIETA DUKAN/UTILE

Rulada din piept de pui cu sunca

Faza Atac, Croaziera (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

-2 bucati piept de pui

-3-4 felii de sunca slaba de pui sau curcan

- iaurt

-1 ou

- sare, piper

-marar verde

Am batut bine pieptul de pui (am avut din pacate unul mic). Cand a fost suficient de subtire am pus un strat nu foarte gros de iaurt, marar, sare, piper iar apoi feliile de sunca. Am rulat-o si prins-o cu scobitori apoi am pus-o in vasul de yena. Cand a fost aproape gata am turnat peste un ou amestecat cu iaurt si l-am mai lasat in cuptor pana a fost gata.

sau

separat am batut un ou (l-am pus in interior si nu peste) cu 2 lg iaurt, am pus sunca taiata bucatele (si nu felii ca mai sus) si marar, am turnat peste pieptul batut si l-am rulat. Yummyy!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

7 Responses to Rulada din piept de pui cu sunca

  1. [...] Se dau la cuptor (170-180 grade) pentru cca 30 minute. Se pot consuma ca atare sau in combinatie cu rulada de pui , frigarui sau un [...]

  2. iuliana spune:

    Buna!
    as vrea sa stiu ce sunca putem folosi, de unde o cumpar caci am cautat si nu am gasit pt dieta. Merci :)

    • admin spune:

      Eu folosesc in general sunca de curcan. Gasesti in hypermarketuri. Dar nu intreba de sunca degresata ca asa nu o sa gasesti :( . Ia sunca cea mai slaba de pui sau de curcan pe care o gasesti.

  3. Geta spune:

    Buna,
    Sun la faza de atac si vreau sa incerc reteta, dar in interior as vrea sa pun branza degresata DELACO – 0,2 % grasime, amestecata cu marar. Este permis ?
    Multumesc

  4. lacri spune:

    se poate face si la microunde?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 11 + 22 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)