DIETA DUKAN/UTILE

Rulouri de pui cu dovlecei

Cum să variați meniul? Foarte simplu. Încercați aceste rulouri cu pui și dovlecei, fie ca aperitive, fie ca și fel principal. Făcute după o rețetă dukan, ele vor fi apreciată de către membrii familiei sau prieteni.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

-1 piept de pui mare feliat

- 1 dovlecel/zucchini

- 2 cutii de branza de tipul Miez de lapte (varianta degresată)

- ½ legătură pătrunjel verde

- 1 ou mic

- sare, piper, oregano

Preparare:

Feliile de piept de pui se bat cu ciocanul de bucătărie. Pentru a nu se rupe îl putetți pune între 2 bucăți de folie de bucătărie.

Dovlecelul îl feliați rondele de circa 0,5 cm grosime și îl coaceți puțin pe grătar, până se înmoaie.

Condimentați bucățile de pui cu sare și piper, adăugați pe mijloc 2-3 felii de dovlecel, peste acestea puneți un strat de felii de brânză și pătrunjel tocat. Rulați pieptul de pui și prindeți marginile cărnii cu scobitori ca să nu se desfacă (se vede în poză). Ungeți rulourile cu oul bătut și presărați oregano.

Introduceți tava cu rulourile în cuptorul încins la 180 grade și cca 35-40 minute. După ce le scoateți din cuptor extrageți cu grijă scobitorile și lasati rulourile la răcit. Eu le-am mai pus și pe grătar pentru a prinde culoare specific (le-am tinut cam 5 minute pe fiecare parte). Se pot consuma cu garnitura de dovlecei gratinati, fasole verde, broccoli sau alte legume gatite la abur.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

4 Responses to Rulouri de pui cu dovlecei

  1. mariaelena spune:

    mmmmm cred ca este delicios, abia astept sa incerc si eu :)

  2. lacri spune:

    Am 63,5 kg si vreau sa scap de 6-7 kg .Am facut 4 zile atac m-am cantarit si aveam 61.Am inceput croaziera cu PL si dupa 2 zile am avut 60,4 .Vreau sa tin 5 cu 5 .E bine ? Sau trebuia sa incep cu PP si apoi PL ? Acum am 6 zile de croaziera si am vazut ca 60,1-60,4.Inca ceva,m-am conformat cu cei 1,5 l de apa (tin sa spun ca inainte de dieta eu nu obisnuiam sa beau multa apa)si in atac mergeam des la toaleta (urina) dar acum in croaziera atat in zilele PP cat si PL nu mai este la fel.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 11 + 25 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)