DIETA DUKAN/UTILE

Sfat pentru Consolidare!

los-100-alimentos-dukan

Dragii mei, nu uitati ca odata ce ati trecut la faza de Consolidare dieta nu s-a incheiat!!! Dieta continua dupa aceleasi principii si reguli si in ultimele 2 faze ca si in primele doua! Doctorul P.Dukan spune ca nu trebuie sa neglijam aceasta faza, deoarece succesul dieti depinde de faza de Consolidare.  Organizati-va foarte bine mesele de sarbatoare pentru a nu trece in extrema cealalta. O felie de paine in plus, inca un fruct, trei mese de sarbatoare in loc de doua pot distruge ceea ce ati realizat pana in acel moment!

Trebuie sa va spuneti mereu ca aceasta este ultima dieta pe care o tineti si ca nu va fi necesar sa mai tineti o alta dieta in viitorul apropiat sau mai indepartat.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

104 Responses to Sfat pentru Consolidare!

  1. Adina spune:

    Buna! Am tinut cu sfintenie regulile acestei diete… M-am oprit ori de cate ori mi-a fost pofta de ceva. Ma gandeam numai la cum voi arata si la zilele pierdute si am fost stricta in dieta. Dpar ca am mancat destul de mult dulce, Dukan evident! Dar din cate stiu indulcitor avem voie cat vrem nu? Iata ca mai bine de o saptamana greutatea mea stagneaza, ba chiar azi a crescut cu 600 g. Nu am incalcat nimic, insa o sa renunt la dieta… nu ma mai simt motivata deloc avand in vedere ca nu se mai intampla nimic, decat ca dau inpoi..:( sunt tare dezamagita..

    Insa totusi tineam de mult sa iti multumesc pentru retetele bune care m-au ajutat sa trec peste perioada in care am tinut dieta. Nu stiu care sa fie cauzele dar mi-am pierdut orice speranta. Fac si sport…si tot degeaba…:(

    • admin spune:

      Buna. Cum sa iti pierzi speranta. Sunt persoane care au stagnat si 3 saptamani sau o luna si nu si-au pierdut speranta, iar apoi au slabit din nou. Se intampla sa si stagnezi. Trebuie sa tii cont de anumiti factori atunci cand cantarul arata mai mult. Poate nu ai fost la toaleta, ai mancat mai sarat si ai retinut apa, esti inainte de ciclu…Nu trebuie sa le iei asa tragic. Continua dieta si o sa vezi rezultatele.

  2. Adina spune:

    Am gresit…am cedat fiind foarte nervoasa din cauza cantarului…:( acum e prea tarziu…de ciuda m-am indopat cu ciocolata, cartofi si covrigei….banuiesc ca nu mai am are rost sa tin dieta nu? Acum imi pare rau…am fost implusiva…Poate am sa o reiau alta data…din cate stiu odata ce ai mancat zahar nu mai are efect dieta..:(:(:(

  3. Adina spune:

    20 zile si am slabit 3 kg 400. :( :(:(

  4. Adina spune:

    Mai am vreo sansa?:(

    • admin spune:

      E foarte ok. Deci spui asta? Ritmul este de 1 – 1,5 kg pe luna asa ca esti in acest grafic. Ai rabdare!

    • Claudia spune:

      Adina, nu te descuraja, ai tinut putin dieta… Reia de unde ai ramas, nu-i problema, o sa ai rezultate dar trebuie sa ai rabdare…
      Eu am tinut dieta cam 4 luni pentru 5 kg pe care am vrut sa le dau jos, am slabit incet dar a fost bine, au fost si perioade de stagnare destul de mari, chiar si 2-3 saptamani dar nu am cedat…
      Acum am terminat de ceva vreme dieta dar cand simt ca ma ingras jumatate de kg mananc cateva zile in stil dukan, imi fac foarte multe mancaruri de aici . Am ramas cu multe retete preferate pe care le fac in continuare cu placere si pe langa mananc dulciuri normale dar in general macarea este in stil dukan.
      Nu te descuraja, daca vrei sa mai slabesti reia dieta si vei avea rezultate. Bafta!

  5. Adina spune:

    Sa continui dieta?

  6. anamaria spune:

    Adina,draga,nu renunta! Si eu am fost tentata de multe ori sa renunt,dar m-am tinut tare! in 2 luni de cand am inceput dieta am slabit 10 kg! E foarte greu,dar merita!Nu renunta!

  7. Viviana spune:

    Draga Adina, intai spune-ne cate kg ai. Si asta este important, o persoana care are 58 kg slabeste mai greu si da jos mai putine kg decat una care are 120.

    Nu te mai uita, apoi, la aceasta dieta ca la o dieta. Abordeaza lucrurile un pic altfel, gandeste-te ca este o oportunitate sa incepi sa gatesti diferit, sa inveti arome noi odata cu aportul de carne de care te saturi la un moment dat… Si starea pshisica are mare importanta, corpul tau este deja sub presiune, nu trebuie sa mai pui si tu presiune pe el.

    Nu te mai cantarii 4 zile si gandeste-te daca e ceva ce ti-a scapat…
    Ai baut suficienta apa?
    Ai depasit cantitatea de tarate?
    Ai papat mai mult seara sau dimineata?

    Nu renunta oricum ar fi. Si nici nu te simti vinovata pentru cartofi. Asta e, la final o sa spui ca tu ai papat si cartoi si tot ai slabit. Reia dieta, porneste cu 4 zile de proteine si nu te descuraja.

  8. Adina spune:

    Multumesc tuturor pentru incurajari. Probabil n-am avut suficienta vointa sau am fost prea impulsiva cand am vazut cresterea in greutate. Am pornit de la 61, 7 si am reusit sa ajung la 58,3 stare care s-a mentinut 10 zile(acum m-am uitat pe jurnal), dupa care am sarit la 58,9. Am baut suficienta apa, taratea n-am depasit-o, iar cu o seara ma usutura stomacul de foame si tot n-am papat in ideea ca sigur a doua zi o sa scada cantarul si apoi o sa continui scaderea. Surpriza, aveam cu 600 m mult… poate era retentia de apa…ce e drept mananc si sarat…adica nu exagerat dar nu-mi place nisi nesarat. Am papat si mult dulce….dar era prajituri de pe acest site cu xilitol..si stiu ca indulcitorul e nelimitat…nici laptele nu-l depaseam 250 ml pe zi…:( asta e am gresit…

    • admin spune:

      Adina, in dieta asta solutia e sa mananci, nu infometare. Propune-ti un target si de acum incolo incearca sa il atingi. Mult succes!

  9. Adina spune:

    erau prajituri*

  10. Adina spune:

    Da, stiu, doar ca eu imi propusesem sa nu mai mananc nici dupa 6-7 seara, de asta am scris ca n-am mancat in acea seara.

  11. Monica spune:

    Avem voie grau expandat? Nu contine zahar. Si imi poti spune ce avem voie sa mancam la masa de sarbatoare, k ma tot contrazic cu sotul meu.

  12. carmen tuca spune:

    eu am inceput aceasta dieta pe 19 ianuarie si am pornit de la 72 kg., in prezent am 57 si sunt la faza de consolidare de 2 saptamani.A fost destul de greu la inceput, dar dupa aceea nu am privit totul ca pe un regim ci pur si simplu ca un mod de a trai, in conditiile in care gatesc “diferit” pentru familie. Ma bucur ca am gasit acest site pentru retete si am inceput sa gatesc in acest stil si pentru familia mea. Mesajul meu este sa nu va descurajati chiar daca uneori cantarul te face sa dai inapoi.

  13. raluca spune:

    dupa 3 saptamani de dieta, am baut o gurita mica de coca cola cu zahar, din ceea ce stiu asta inseamna ca am dat totul peste cap? si asa mergea destul de greu, 3kg in aproape o luna.Bine, sunt constienta ca merge asa greu deoarece eu de aproximativ un an, mananc echilibrat, fara carbohidrati, fara ulei, multe salate. Am inceput aceasta dieta foarte motivata, si sunt sigura ca o sa ating targetul, respectiv 48kg.Am pornit acum 1 an si ceva de la 64 de kg si am acum 50kg la o inaltime de 1.56cm. in sfarsit, sper ca nu v-am plictisit, intrebarea mea e daca acea gura de coca cola cu zahar a stricat totul sau pot sa continui.Astept un raspuns de la cunoascatoare cat mai repede, ma simt asa prost ca am cedat.

  14. iuliana A spune:

    buna tuturor. eu am o mica problema…..nu stiu ce indulcitor sa folosesc deoarece stiu ca nu toate sunt bune. sunt foarte motivata sa slabesc dar nu pot renunta la cafeaua de dimineata si fara o lingurita de zahar nu o pt bea. voi cum luati taratele de ovaz..cu lapte sau cu iaurt?? seara sau dimineata??? va rog mult sa ma lamuriti si pe mine pt ca multe persoane l-au luat dimineata pe stomacul gol cu iaurt nutri day 1%grasimi iar seara au luat ca si ultima masa adica undeva la 19 tot asa adica cu acelasi iaurt.Voi folositi produse lactate degresate sau 1,5%grasimi??

    • admin spune:

      Taratele le consumi odata pe zi cum doresti. Cu iaurt, in pancake, dulciuri, paine…etc. Indulcitor pentru cafea e stevia sau xilitolul (mai naturale).

  15. carmen spune:

    eu cred ca poti sa continui , stiu si alte persoane care nu au tinut toate fazele strict si dieta a dat rezultate.

  16. carmen spune:

    sunt la faza de consolidare de 2 saptamani, azi am mancat primul fruct, marul, nu am mancat pana acum nimic dulce si as vrea sa incerc sa fac una din retetele dulci postate, dar nu stiu pe care, tinand cont ca pana acum nu am folosit niciodata indulcitori, poate imi dati un sfat. Felicitari pentru retete.

  17. carmen spune:

    nu nu am folosit nimic,nci macar amidon, azi am facut pentru prima oara turtite si mi-au iesit f. bune.

  18. carmen spune:

    imi puteti spune ce indulcitori pot sa folosesc pentru copt, va multumesc.

  19. dorina spune:

    buna ma numesc dorina si am inceput si eu dieta dukan sunt la a 7 zi de atac imi mai lepsesc 3 zile sa o termin asi dori si eu sa stiu cite zile de croaziera trebuie sa fac si dupa ai ce trebuie sa mai fac multumesc

    • MANU spune:

      buna Dorina, trebuie sa faci testul dukan pe net ,,,el iti va spune cat sa tii croaziera samd …eu am tinut 3 luni din care 10 zile atac am dat jos 20 kg si acum voi trece incet si cu rabdare la consolidare :) cred ca asta e de fapt singurul secret al dietei :) sa ai muuuuuulta rabdare si asa cum imi zicea mereu sotul meu dojenitor ” nu te gandi mereu numai la ce cum cand cat si cum mananci ” te pup

  20. sabina spune:

    Ceau fetelor!!!am citit toate comm voastre si va felicit pt ambitie,vointa si castigarea luptei cu poftele.
    Si eu ca si voi am aceaasi problema….kg,cu ajutorul dietei am reusit sa ajung aproape de ceea ce-mi doresc,recunosc ca nu am fost ff cuminte insa rezultatele au fost favorabile mie.Dupa cum spune testu de pe dukan de sapt viitoare ar trebui sa trec la consolidare doar ca mai am 2 kg de pierdut si parca m-am saturat de zilele PP,imi doresc legume zilnic si nitel de mar.Acum vine si intrebarea care ma bantui(daca pot spune asa) in faza de consolidare mai pot pierde vreun kg?
    Vreau sa o felicit pe fata cu retele ,sunt delicioase si abia astept altele noi.
    Multa bafta in continuare tuturor!!

  21. Ana spune:

    buna seara…as vrea sa incep saptamana viitoare etapa de consolidare…la mesele de sarbatoare cam ce putem manca? adica mancam tot dukan sau avem voie si altceva…ceva de genu…mancare de restaurant?…

  22. Luana spune:

    Buna!De sapt viitoare trec si eu la consolidare(in 4 luni de zile am dat 16kg,am ajuns la 54kg),dar am si eu o nelamurire…Trebuie sa mai alternez zilele de PP cu PL sau pot sa mananc oricum(in stil Dukan)?

  23. Iuliana spune:

    Buna, am si eu o intrebare….ce este PP, PL…?….toate prescurtarile astea…Multumesc! Eu sant in primele zile de consolidare…pana acum , in faza de atac am dat jos aproximativ 1,5 kg…nu e mult dar nu e nici putin, sant multumita. Acum sant inainte de ciclu menstrual, deci ma astept oricum sa se schimbe ceva….se intimpla si inainte de dieta!

    • admin spune:

      PP – proteine pure, PL – proteine si legume.Esti la croaziera cred, nu la consolidare :) . Ce combinatie de zile tii?

  24. mihaela spune:

    Buna,am inceput dieta pe 18 martie cu 91 de kg am tinut atac 5 zile am dat jos 3,5 kg,si acum 18 mai am 77,500 kg,ar trebui sa mai dau jos cam 5 kg….ce vreau sa im spui e daca pot intra la consolidare am dat jos 13 kg 500 in 2 luni,trebuie sa tin 135 de zile de consolidare, as putea trece la aceasta etapa si astea 5 kg care le am de dat jos le pot da in astea 135 de zile.ms mult.

    • admin spune:

      Exact asa se calculeaza zilele pentru consolidare. Depinde de organismul tau cat mai dai si daca dai jos si in consolidare!

  25. Raula Roxana Arslan spune:

    Buna. Am ıncepul dieta doar astazi. Am 63 kilograme la 168 cm ınaltime. Inainte de a lasa tigarile(acum 2 ani) aveam ın jur de 48-50 kilograme şi vreau sa ma ıntorc din nou la greutatea respectiva. Azi dimineata am baut un nes cu lapte degresat(%0 grasime) şi fara zahar sau alti ındulcitori şi nu ştiu daca am voie:( Am facut testul Dukan, şi mi-a ieşit ca greutatea ideala ımi e 57 kilograme(deci cu aproximativ 7 kilograme mai mult de ceea ce ma gandesc eu). Oare sa tin mai mult faza de atac?? Şi nu prea ştiu ce pot manca, la ce masa…Azi dimineata am amestecat o jumatate de lingura de tarate de ovaz cu un ou şi am facut omleta ın tigaia teflon. La amiaza am taiat feliute subtiri o jumatate din pieptul de pui şi ımpreuna cu ceva condimente(f. putina, piper şi boia) l-am prajit fara ulei ın tava teflon…Seara pot manca , de exemplu, rulou cu carne(bineınteles Dukan)?

    • admin spune:

      Buna. Respecta atacul cum ti-a iesit la test. E ok sa pui lapte degresat in cafea. Poti sa te orientezi pentru meniu aici http://www.retete-dukan.ro/variante-meniu-la-faza-de-atac/

    • Dana spune:

      Draga Adina, eu am fost in platou 1 luna si nu stiam ce sa fac.
      Si cineva mi-a spus sa dau un shoc dietei si atunci am mancat covrigi, am fost la restaurantul chinezesc si am mancat inclusiv desert ( papanasi). De a doua zi am tinut dieta si am slabit in continuare. Dieta asta e f buna, dar nu e lege , fiecare organism are ritmul lui. Tu ai si putine kg asa ca, nu te descuraja si mergi inainte. Nu sta moarta de foame, trebuie sa mananci si la 12 noaptea daca simti nevoia. Cand nu mananci , nu slabesti. Secretul dietei este sa mananci oricand si oricat.
      Sper ca ti-am fost de ajutor, succes

    • Dana spune:

      Buna , scuza-ma dar catzi ani ai? ca e important in calculul greutatii ideale. La fel de imp este si constructia care o ai.

      • Raula Roxana Arslan spune:

        Va multumesc mult pentru sfaturi…m-au ajutat mult. Apropo, am 34 de ani, varsta la care organizmul ıncepe sa depuna kilograme mai uşor:(Sper sa-mi ating tinta…

  26. Lally spune:

    Buna ziua,
    Am si eu o intrebare: cum pot sa fac o painica din tarate sa o pot consuma la salate? Am gasit o reteta doar ca mi se pare cam tare, ori nu stiu eu s-o fac prea bine.
    Am inceput regimul pe 07 aprilie si in prezent sunt la croaziera. Am plecat de la 95kg si in prezent am 83kg. Ma simt super sa vad ca am din nou talie (la 171cm) si ca nu ma mai “vars” efectiv. Nu prea consum dulciuri (dukan evident) pentru ca nu-mi place indulcitorul, dar nici nu prea simt nevoia. Mai mult in cafea dimineata. Azi e prima zi in care chiar vreau sa incerc o prajitura dukan, nu atat pentru mine cat pentru fetita mea care ma roaga sa-i fac ceva dulce de la Pasti.

  27. Amelia spune:

    …..Felicitari pentru sfaturi…!!! Perseverenta …pentru cei care incep dieta…:) Sunt o fosta..”grasa “…pe 22 febr.2013…aveam….124 kg. :) )))ieri am implinit trei luni…nu pot sa spun ca a fost un chin…si m.ai mult un test de ambitie…mai ales ca luna aceasta am implinit si o frumoasa varsta…adica 55 ani.Sunt la…”Croaziera” ,si la o greutate de…96 kg.Prietenii mei sunt uimiti cind ne intilnim….am inceput sa.mi schimb marimea hainelor….Fara vointa….nu as fi reusit .Sfaturile saitului sunt super eficiente….multumesc ca existati !Acum impartasesc si altora experienta mea :)

  28. Mariana spune:

    Buna ziua,
    Pot depasi doza de 2 linguri de tarate pe zi?
    Daca o depasesc ce efecte adverse are?

  29. Gratiela spune:

    Buna ,
    Voi intra la consolidare si am si eu cateva nelamuriri:
    am voie mai orice dukan ?
    nu mai alternez pp cu pl ?
    fructe o portie zilnica ?
    joia pp, pur? si
    la masa de sarbatoare imi fac de cap nedukan ?))))))

    multumesc mult

  30. mikaella spune:

    Buna. Eu am tinut dieta din ianuarie 2013 pana acum – mai 2013 si am dat jos 14kg. Ceea ce m-a intarit a fost reactia pe care o aveam cand probam hainele care pana acum abia ma incapeau. E efort, trebuie sa gatim dar rezultatele sunt frumoase. Fruntea sus!

  31. Camelia spune:

    Am pornit de la 60 de kg si intr-o luna (atac+croaziera) am ajuns la 54 kg.Din tot ce am citit aici nu reiese daca la consolidare cand introduci un aliment nou il poti consuma apoi zilnic.Eu am introdus 2 felii de paine integrala in prima zi , iar in a 2a am facut pauza cu “noutatile” (nici paine nu am mai mancat – am consumat taratele in iaurt 0% dimi).Deci : pot paine de acum zilnic + ceva nou?

  32. lacri spune:

    am inceput dieta in 11 iulie de la 63.5 kg si,conform testului dukan greutatea ideala ar fi 55,6.Greutatea pe care o vroiam eu era 56.Acum,dupa ~1 luna am 57 (recunosc ca am mai mancat cate o cireasa- doua si o feliuta de prajitura luni ) si as vrea sa raman la aceasta greutate .Am facut 4 zile atac si croaziera 5 cu 5.Intrebarea mea este:de maine ar trebui sa incep zilele de PP si avand in vedere ca am imi convine greutatea pe care o am (imi place cum arat asa )trebuie sa termin cu zilele de PP(ultimele care mai ar fi)sau pot sa trec la consolidare? Va multumesc si astept raspuns.

  33. lacri spune:

    dupa 3 cicluri de 5 Pl cu 5 PP de croaziera am 57 si acum sint in fata zileleor de PP din al 3 ciclu PL-PP Sa tin zilele de PP sau pot sa trec la consolidare?Nu as vrea sa mai slabesc prea mult.

  34. liliana spune:

    buna am slabit cu regimul dukan sunt ff multumita 20kg in 3 luni acum sunt la faza 3 consolidarea si nu stiu cu meniul de sarbatoare cum sa procedez nu stiu ce ar trebui sa mananc sunt in consolidare de 2 saptamani si nu am curajul sa mananc ceva ce nu e voie va multumesc

  35. liliana spune:

    buna eu sunt la faza de consolidare si nu inteleg cu meniul de sarbatoare un pranz .. dukan??? fel principal??dukan etc va multumesc

  36. Sabiutza spune:

    Buna fetelor!
    Felicitari celor care au slabit!!! As vrea sa aflam pareri si de la persoanele care au terminat cele 4 etape ale dietei. As fi curioasa daca regimul lor s-a mentinut strict pe dukan si dupa terminarea celor 4 perioade sau au mai scapat un cartof prajit si daca s-au ingrasat la loc. Dieta nu e grea, trebuie ambitie, o depasim dar ce e mai important este ce urmeaza. Daca mai scapam 2-3 felii de pizza normala ne ingrasam? Daca descoperim ca am luat 2 kg in plus se reia dieta dukan cu perioada de atac?

    Astept pareri!!!!

  37. Alexandra spune:

    buna am si eu o nelamurire ..ma pregatesc sa intru la consolidare , dar mi-e cam teama intr-adevar ! din ce am citit la aceasata faza poti incepe in a manca si 2 felii paine , branza..plus restul …nelamurirea mea este ca putem sa mancam in fiecare zi astea sau doar 1 data pe saptamana ! si inca ceva acum o sa mancam numai PL , asta inseamna ca la gatim tot dukan sau normal si cu ulei de ex!

  38. balta florenta spune:

    fetelor eu tin cura de doua luni si jumatate de acum si am intrat in consolidare mie putin teama sa nu ma ingras dar sper sa trec si peste asta , pana acum nu am avut perioade de stagnare chiar daca au fost perioade cand am slabit si o jumatate de kilogram intrebarea e e normal ca in perioada de croaziera sa slabesti mai mult decat ti-ai propus?

  39. balta florenta spune:

    fetelor eu tin cura de doua luni si jumatate de acum si am intrat in consolidare mie putin teama sa nu ma ingras dar sper sa trec si peste asta , pana acum nu am avut perioade de stagnare chiar daca au fost perioade cand am slabit si o jumatate de kilogram intrebarea e e normal ca in perioada de croaziera sa slabesti mai mult decat ti-ai propus?as dori un raspuns daca sepoate multumesc.

    • catalina spune:

      Da, se poate intampla sa slabesti mai mult. Daca nu ai mai tinut diete stricte, daca greutatea ta normala, de-a lungul vietii, a fost una mult sub cea pe care o ai acum, daca tii corect atacul si croaziera, poti ajunge la o greutate mai mica decat cea propusa, 1-2kg. Fa-ti testul Dukan si vezi ce spune acolo, care e greutatea ta ideala tinand cont de varsta si alte caracteristici (conformatie, sarcini, alte diete, tendinte de ingrasare in familie, etc) si care este durata dietei (toate fazele) pentru tine. Testul il gasesti pe site-ul oficial Dukan.

  40. liliana spune:

    buna eu am o intrebare sunt in faza de consolidare si eu in continuare slabesc de la inceputul dietei aveam 87 kg mam oprit la 67kg si acum in cea de-a 3 faza am mai slabit 5 kg acum am 62kg este normal ??? (dupa 2 luni de consolidare ). va multumesc

  41. mariana 1 spune:

    buna fetelor imi spuneti si mie e normal sa mai scazi in consolidare

  42. Anemona spune:

    buna.imi puteti spune si mie ce paine pot sa folosesc in consolidare,cele 2 feliute?firma exact pt ca nu stiu ce paine sa folosec!multumesc!

  43. Mihaela T spune:

    Poti sa mai scazi in consolidare daca respecti regulile.Eu am intrat la consolidare cu 62.00 kg si am scazut in 2 saptamani pana la 61.50. Atat ca pe mine ma intereseaza mai mult sa ma mentin decat 300-400 gr plus sau minus care oricum nu sunt elocvente. Pot veni de la cantitatea de hrana ingerata/ nedigerata, de la retentia de apa , de la CM.
    Cu rabdare se poate.

    Spor,

  44. mariacj spune:

    am tinut primele doua faze 2luni jumate si am dat jos 16kg.Acum merg pe consolidare de o saptamina si ma mentin .Sunt foarte fericita ca am aflat de aceasta dieta .Traiasca dr. Dukan ca a facut o astfel de descoperire.Fetelor nu va descurajati in fazele de platou sau de o mica greseala alimentara,mergeti mai departe ca asa am facut si eu ,si acu imbrac hainele de acum 40 de ani!SUCCES…..

  45. Marcela Itoafa spune:

    Buna fetelor,
    am o nelamurire referitoare la portia de alimente amilacee si anume se poate consuma o portie la alegere pe saptamana sau se poate consuma o portie din fiecare categorie pe saptamana.
    Ca sa fiu mai explicita , daca in saptamana I consum o portie de paste nu mai pot consuma si o portie de orez sau mamaliga…decat in saptamana II, respectiv saptamana III, sau se poate consuma in decursul unei saptamani cate o portie din cele 4 categorii de amilacee ????

  46. flori spune:

    Buna tuturor! Si felicitari tuturor pentru reusite! Eu am inceput dieta pe 2 iulie cu 73.500 iar acum am 61.500 am facut testul dukan si mi-a fost recomandat sa pierd 10 pe baza datelor varsta inaltime etc. Am dat mai mult incepand cu 5 zile de atac in care am dat 2.5 inca sunt la croaziera deoarece am observat ca as mai putea da macar pana la 58 deoarece am si o inaltime nu f mare 1. 67 dar nu stiu daca reusesc pt ca am stacnat de vreo luna cu oscilatii. Dar sunt foarte multumita si motivata deoarece in 1.01.2012 aveam 100kg pe atunci am inceput cu sala intesiv ajungand la greutatea de 73.5 stagnand un an.vazand k numai reusesc mi-a fost recomandata aceasta dieta de care sunt foarte multumita si pana nu reusesc sa ajung acolo unde imi doresc nu ma opresc!aseara iubitul meu se uita pe poze si remarcase aceasta schimbare in acesti cca. 2 ani de cand suntem impreuna si de schimbare a mea si era foarte impresionat la care eu zambind i-am zis sa fie multumit ca in acest timp el a avut parte de multe iubite cu dimensiuni diferite :) !Va multumesc pt minutele rapite pt a-mi citi povestea dar va urez tuturor succes si nu renuntati oricat de greu ar fi!

  47. Alexandra spune:

    Buna! Am inceput dieta in aprilie 2013 cand aveam 100 de kg. Am slabit initial intr-un ritm alert, de speriat as spune:). Astazi cantaresc 65 de kg, dar de 1 luna si o saptamana stagnez. Nu stiu de ce pentru ca nu am calcat gresit. Ma intreb daca nu cumva trebuie sa trec la consolidare?! Nu stiu ce sa fac!

    • admin spune:

      Buna. E foarte bine cum ai slabit. probabil organismul a ajuns la greutatea pe care el o considera ok. Incearca sa treci la consolidare si respecta si aceasta faza in totalitate. Felicitari si mult succes la consolid (acum e partea cea mai importanta).

  48. Ana spune:

    Buna,am inceput dieta dukan in 18 februarie 2013,inca sant in croaziera,am inceput dieta de la 110 kg,acum am 78 kg,o sa mai merg in croaziera inca un timp,nu a fost usor dar nici exagerat de greu,mentionez ca,in acest interval de timp nu am bagat in gura,nici o bucatura din ce nu a fost voie,am respectat cu strictete dieta.

  49. simona spune:

    cam cat as putea slabii in consolidare?..dupa informatiile mele in acesta etapa stagnam..voi ajunge la greutatea dorita in doar 30 de zile de croaziera?

  50. simona spune:

    30 de zile de consolidare..ma scuzati

  51. Monyka spune:

    Buna ! Am inceput pe 6 februarie 2014 regimul dukan ,am tinut etapa de atac 6 zile,am dat jos appe 2 kg.. si de 13 zile tin etapa a 2a croaziera si am mai dat jos 1 kg … in total am dat 3 kg in 19 zile … este bine ?? am tinut regimul cu strikte,nu am mankatnmk dulce,n am baut sukuri nmk !! as vrea sa stiu daca mai pot sa tin sa mai dau jos 3 kg ?? si daka acestea le pot da jos in etapa de consolidare… etapa de consolidare trebuie sa o tin vre o 60 de zile,are ceva dak numai pot sa tin si,o tin dekt 10 ?? si dupa aceea incerc sa ma abtin si sa ma limitez eu la un stil de vtz sanatos?? Ms

    • admin spune:

      Buna. Daca ai doar 6 kg de dat ritmul va fi mai lent. Tine croaziera pana ce scapi si de celelalte 3 kg si apoi treci la consolidare pe care o tii 60 zile corect. daca nu o tii cum trebuie risti sa te ingrasi rapid la loc. consolidarea este o etapa poate mai importanta decat slabitul in sine.

  52. Alina spune:

    In etapa de consolidare care este maximul de grasime pe care-l pot avea lactatele(lapte, branza, iaurturi etc.) pe care le poti consuma?Sau trebuie sa consumi tot lactate degresate si nu avem voie sa consumam lactate cu un continut mai mare de grasime?

  53. adi spune:

    Masa de sarbatoare poate contine urme de ulei? Si avem voie orice fel de mancare?

  54. denisa spune:

    Hei fetelor.Peste o saptamana intru in consolidare si nu stiu cum sa incep.Stiu ca trebuie sa introduc totul treptat.Adica ar trebuii s aintroduc in prima saptamana fructele, in a 2-a painea, in a 3-a carnea de porc si asa mai departe?Alimentele amilacee si masa de sarbatoare le pot lua din prima saptamana de consolidare?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 32 + 25 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)