DIETA DUKAN/UTILE

Sfaturi!

Va aduc aminte cateva sfaturi importante pentru succesul dietei Dukan.

NU CEDATI niciodata ispitelor culinare! Odata ce ati facut-o odata, o sa o faceti mereu si in felul asta compromiteti toate eforturile de pana atunci! In dieta nu exista “doar de data asta”! Eu mereu ma gandesc cand ma tenteaza ceva la expresia “one second on the lips, forever on the hips” (“o secunda pe buze, pentru totdeauna pe soldurile noastre“)

Aveti la indemana mereu (in frigider sau in geanta) produse alimentare care pot fi consumate rapid atunci cand vi se face foame. Asta inseamna de exemplu sa aveti cu voi (sau acasa in frigider) iaurturi degresate, sunca slaba de pui sau curcan etc. In felul asta nu sunteti tentati sa mancati un covrig sau ce va pica in mana.

Si MANCATI, ideea dietei Dukan nu este infometarea, ci contrariul – sa mancam cele 3 mese principale, dar tinant cont de alimentele permise si de modul de preparare. Si nu, nu este gresit sa mancam dulciuri Dukan!

Amintiti-va mereu eforturile pe care le-ati depus pana atunci si ganditi-va la scopul pe care vi l-ati propus!

Mult succes!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook

44 Responses to Sfaturi!

  1. nicky spune:

    se poate consuma dulceata de trandafiri dietetica?

  2. geanina spune:

    din cauza dietei iti poate intirzia menstruatia?

    • admin spune:

      Se mai produc dereglari hormonale in dieta asta. Stiu (din propria experienta) de producerea unei sangerari cu cateva zile inainte de venirea menstruatie, deci e posibil sa se intample si o intarziere a acesteia (eu mi-am intrebat medicul la momentul respectiv si mi-a confirmat o posibila legatura intre dieta si dereglarea menstruatiei).

  3. balea ama maria spune:

    eu am tinut dieta 1an iar dupa ce am terminat in 2 luni am luat in greutate 8kg.

    • admin spune:

      Buna ziua!
      Trebuie sa fie o explicatie pentru faptul ca in 2 luni ati pus 8 kg. Eu nu cred totusi ca daca ati respectat tot ceea ce dr. Dukan spune sa facem odata ce am terminat dieta v-ati ingrasat. Din punctul meu de vedere, odata ce ai pierdut un numarul important de kg si nu vrei sa le pui la loc trebuie sa fii foarte atent. Nicio dieta din lumea asta nu iti asigura un nr de kg pentru tot restul vietii. Totul depinde de noi!

  4. julliana spune:

    Buna ziua,
    Am inceput dieta pe 14.01.2013 avand o greutate de 81,5kg,iar azi 03.03.2013 cantarul arata 74,3.Din pacate cantarul nu s-a” miscat” de vreo 2 saptamani,desi miercuri,27.02.2013 arata 73,2.Croaziera o tin 5PPsi 5PL.Nu stiu sa fi facut vreo greseala,dar imi fac cate un dulce dukan la fiecare sf de saptamana.Sa fie asta greseala?Si as dori sa mai stiu ce cantitate de lapte lichid este voie,pt ca parerile sunt impartite.Va multumesc anticipat

    • admin spune:

      Lapte degresat ai voie cam 1 cana pe zi (250 ml). Fa mai multa miscare, bea mai multa apa si mergi mai departe cu incredere!

  5. nicky spune:

    da, dulceata de trandafiri este fara zahar.

  6. Elena spune:

    Buna seara!
    Va rog sa na ajutati si pe mine cu cateva sfaturi din experienta dvs. Am gresit destul de rau in croaziera. Am tinut atacul 5 zile, cam 3 saptamani-o luna de croaziera, dupa care una din mesele speciale s-a transformat in 4 zile (eram in concediu, aveam masa aranjata si nu m-am putut abtine, negasind ceva pentru mine). M-am ingrasat 2 kg. Cu totul as mai vrea sa slabesc 4kg. Daca as lua-o de la inceput, ar mai avea efect? Si ar fi totusi sanatos pentru organismul meu? Eu abia asteptam sa ajung la etapa 3 sa introduc fructele astfel incat sa nu mai fiu nevoita sa folosesc atata indulcitor daunator pentru organism..

  7. Corina spune:

    Buna seara! am o nelamurire si sper sa ma ajuti cu un raspuns. Am voie sa mananc batoane cu fibre..? Sunt unele Activ Bar( fara zahar )care au cereale,fulgi de ovaz, si 2-3 stafide in el pe care nu le mananc. Sau cele de la Q-form cu L-canitin, fibre de ovaz..acelea sunt sub forma de ciocolata si inauntru au fibre etc. Cel mai mult imi plac cele de la Activ Bar,fara ciocolata aceea. Multumesc

    • admin spune:

      Buna. Pai ti-ai cam raspuns singura sa stii :) . Fulgii de ovaz nu sunt buni, stafidele nici ele, cerealele nu sunt ok pentru Dukan…. Asa ca nu!

  8. Elena spune:

    Buna dimineata,
    Am inceput la sfarsitul lui ianuarie dieta, am
    dat gres la sfarsitul lui februarie. Pana astazi nu am revenit la dieta, ci doar am redus treptat ce nu trebuie.

    • admin spune:

      Cam greu de sfatuit. Poate puteti sa tineti doar croaziera, fara atac. Tineti 3/3 si vedeti ce se intampla in prima saptamana sau primele 2 saptamani. Daca se vede ceva la cantar continuati, daca nu atunci mai asteptati sa mai treaca ceva timp!

  9. Simona spune:

    Buna.
    eu am o problema ceva mai rara, si ea se numeste scleroza multipla.din cauza tratamentului cu cortizon, plus cel medicamentos zilnic, este extrem de greu s aslabesc.Miscare, din nefericire nu mai pot face (desi stau la et 4 si urc zilnic scarile pt ca nu aavem lift).Am incercat diferite “pastile”inclusiv cele recomandate de dr endocrinolog.merg la salon pt diferite tratamente corporale, dar……rezultatele intr-o luna sunt f greu sesizabile.Nu pot sa fac electrostimulare si nici masaj anticelulitic.cam multe nu am voie……
    Are cineva un sfat in acest sens?Desi sunt mai mult vegetariana, consum f putine oua, lactate, de maine,17.03.2013 mi-am propus sa incep acest regim.astept cu mare interes raspunsurile voastre.Nu am de dat jos decat 4kg.
    Multumesc

    • admin spune:

      Imi pare rau insa doar un medic iti poate spune daca ai voie sau nu sa incepi dieta Dukan. Este cel mai bine si mai sigura pentru sanatatea ta!

  10. Nicoleta Goga spune:

    Buna ziua ,
    de unde pot sa cumpar cartile pe care le indicati ? Multumesc .

  11. Ioana spune:

    La stabilizare, cu exceptia celor trei reguli importante ( 3 lg tarate pe zi, apamulta si joia sfanta) mai trebuie sa respect vreun lucru? De azi am intrat la stabilizare, dupa 13 kg date jos in total, si nu as vrea sa gresec ceva. Multumesc pentru raspuns!

  12. dreamer spune:

    Am auzit mai multe povesti in care persoane care au tinut dieta, au pus la loc foarte mult si repede fie imediat dupa trecerea la ultima faza, fie in perioada de 2 ani dupa terminarea ei. Imi e tare teama si mie.

    Sunt momentan la consolidare si mi-e tare greu cu pofta de dulce. Multumesc mult pentru retetele tale, pe care le tot incerc si sunt foarte bune! Si multumesc pentru intregul site dedicat dietei! E foarte util!

    • admin spune:

      Mult succes mai departe. Daca revii la vechile obiceiuri culinare te ingrasi indiferent de dieta tinuta, asa ca mare atentie!

  13. simona d spune:

    buna ziua,am citit despre dieta dukan,dar sincer am niste nelamuriri,daca tin prima faza 10 zile si adoua o sapt,ce fac apoi,o iau de la capat cu faza 1 si tot asa sau care e chestia,va rog sa ma lamuriti,am 90 de kg,am nascut acum 4 luni si nu reusesc nicicum sa slabesc,mentionez faptul ca nu alaptez,o zi buna

    • admin spune:

      Buna. Pai nu ai citit/inteles bine. Croaziera inseamna alternanta zilelor de PP cu cele de PL pana cand ajungeti la greutatea dorita. Se incepe cu atacul care poate sa tina pana la 10 zile (va afceti testul cel mai bine) si apoi se intra in croaziera. Cititi va rog articolele de pe acest site cu faza de atac si faza de croaziera si reveniti daca mai aveti intrebari.

  14. Aurelia spune:

    Am trecut la faza de consolidare, dupa ce am slabit 10 kg. Acum dieta se tine tot cu zile de PP si PL? Va multumesc

  15. Monique spune:

    Am tinut atac 5 zile, ca la carte. am trecut la croaziera, cu 2 PL si urmeaza PP maine. Problema este ca azi am gresit in sensul ca am mancat o felie subtire de cozonac :( ((( E atat de grav incat ar trebui sa renunt la Dukan? Sau sa continui? Stiu ca o pot tine, dar nu am putut rata sa ma infrupt din desertul trimis de la 2000 de km. Multumesc

    • admin spune:

      Deja? Pai de ce? Nici nu ai inceput bine si trisezi. Daca vrei sa functioneze fii corecta, altfel nu merge :(

  16. Bănuță Mihaela spune:

    Bună! Sunt în faza de Croazieră, numai că mie îmi plac foarte mult fructele, poftesc la ele, cu restul pentru că m-am adaptat foarte ușor la faza de Atac – 7 zile, cât și la alternanța din Croazieră PP / PL, care poate dura 2 luni. Sunt anumite fructe acceptate în faza de Croazieră?

  17. Bănuță Mihaela spune:

    Bună! Sunt în faza de Croazieră, numai că mie îmi plac foarte mult fructele, poftesc la ele, cu restul m-am adaptat foarte ușor la faza de Atac – 7 zile, cât și la alternanța din Croazieră PP / PL, care poate dura 2 luni. Sunt anumite fructe acceptate în faza de Croazieră?

  18. simona d spune:

    buna,am inceput dieta dar nu am tarate,locuiesc in austria si sincer nu am vazut nicaieri tarate,e rau daca nu mananc tarate? tin dieta cu strictete dar fara tarate,e bine?

  19. simona d spune:

    multumesc,este a doua zi si deja un kg sa dus,e normal,adik e posibil asa ceva?am stagnat mult prea mult la kg care le aveam si acu si un singur kg mi se pare ceva uimitor:)

  20. iulia spune:

    in legatura cu menstruatia…inainte sa incep regimul imi venea cam la 31 de zile…decand cu regimul imi vine o data la 22 de zile…pot spune ca respect cu strictete regimul singura mea greseala fiind cateva pahare de vin la ziua unui prieten.de ce oare in mare la femeile care tin acest regim menstruatia intarzie iar mie mi-a dato peste cap in sens contrar?

    • admin spune:

      Nu e o regula cu intarziatul. Intradevar apar dereglari ale menstruatiei mai ales la inceputul dietei, dar apoi se regleaza.

  21. georgiana spune:

    buna fetelor,am vazut ca multe dintre voi sunteti ingrijorate de faptul ca ati gustat din ceva nepermis sau ati mancat o feliuta de cozonac,sincer nu cred ca v-ar afecta dieta cel putin in cazul meu asa a fost am slabit 14 kg in 2 luni jumate si erau zile in care mai mancam o felie mica de prajitura cu mere de ex cate o capsuna ba chiar carnat de casa din carne porc pe care nu ca l-am gustat doar am cam mancat in fiecare zi pana ce am avut,mie personal nu-mi place sunca de pui sau curcan si consum mde porc dar are ff putin grasime ceva de genu 0.5 pe felie asa ca depinde de fiecare cred,va pup

    • admin spune:

      Sa nu le lasam pe fete cu impresia ca pot trisa. Ce functioneaza la unul poate fi total opus la altul. Te-ai gandit ca poate ai fi slabit mai bine daca nu trisai? Asa ca fara sa trisati. Cat mai corect tinuta dieta.

  22. georgiana spune:

    da asa e,ai dreptate dar sincer am trisat pt ca mi sa parut ca am slabit prea mult intrun timp f scurt si stiu ca nici asta nu e foarte ok pentru organism

  23. andreea spune:

    Buna, ce lapte praf pot folosi si de unde il pot cumpara??????

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 22 + 17 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)