DIETA DUKAN/UTILE

Smoothie delicios

Ati baut pana acum smoothie? Suna complicat nu-i asa? De fapt este o bautura care are la baza iaurt, fructe, suc de fructe etc.

Daca ar fi sa facem un istoric al acestei bauturi ar trebui sa ne intoarcem in anii `30 in America, in momentul in care magazinele de produse bio de pe coasta de Vest au inceput sa comercializeze niste bauturi 100% naturale, obtinute prin pasarea fructelor proaspete, totul dupa o reteta originara din Brazilia. Succesul bauturii s-a produs incepand cu anii ’60, odata cu aparitia pe piata a blenderului electric si a curentului vegetarian, iar in 1970 a fost fabricat California Smoothie, primul juice produs de o companie de profil.

Aceasta este o reteta de smoothie Dukan.

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

 Ingrediente:

- 1 iaurt degresat(125 g)

- 100 ml lapte degresat

- 1 lingurita de indulcitor pudra

- esente diverse sau fructe (in cazul in care sunteti la consolidare)

Se toarna iaurtul, laptele, indulcitorul si esenta in blender. Se blenduieste circa 2 minute, rezultand o bautura aerata, racoritoare (eventual puteti adauga un cub de gheata). Daca ati ajuns la consolidare puteti adauga in loc de esente fructe proaspete (din cele permise) sau puteti pune o lingura de gem/dulceata fara zahar. Iese delicios de tot (al meu a fost facut cu dulceata de zmeura).

Pofta buna!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

16 Responses to Smoothie delicios

  1. Bora Gabriela spune:

    Si aici trebuie sa va spun ca imi place minutiozitatea cu care prezentati orice reteta. Eu simt nevoia sa ma delectez si cu ceva informatie, nu numai cu …bunul gust. Jos palaria, stimata doamna !

  2. dana spune:

    in loc de fructe (pt consolidare), la atac/croaziera, cred ca as putea folosi o lingura de goji, ca la milkshake, nu?

  3. mirela spune:

    Am inteles ca in croaziera putem consuma la tolerate 2 iaurtele cu fructe (ex ..capsune)….sau 2 capsune proaspete in loc..E ok sa adaug 2 capsune in milkshake?

    • admin spune:

      Eu nu am recomandat consumul de fructe in dieta dukan in faza de croaziera. Si nici nu il recomand. Dukan spune ca se poate consuma iaurt cu bucati de fructe moderat in conditiile in care se slabeste. Altfel nu scrie niecaieri ca putem consuma fructele sub orice alta forma. Daca vrei sa slabesti atunci nu le consuma!

  4. mirela spune:

    Multumesc de raspuns .Ieri am postat o intrebare despre crema de branza exquisa 0.2% grasime dar care la ingrediente mai scrie si polifructoza si carbohidrati din care zahar 3.7 zahar.Nu stiu unde sa vad raspunsul d- voastra, nu prea ma pricep cu navigarea…Imi puteti raspunde aici?
    Incerc sa descopar quarkul, care l- ar face tot Exquisa am citit mai sus..dar pe cutia asta de care vb, nu scrie quark….doar fitline 0.2% fett (grasime) + ce am scris mai sus..

    • admin spune:

      Am spus ca teoretic nu e ok. Dar daca nu gasesti altceva si slabesti constant atunci poti sa o consumi mai rarut!

  5. mirela spune:

    Multumesc de promptitudine!
    Am slabit in 4zile de atac 3 kg, acum sunt in croaziera in a 10 zi, tin 5 cu cinci si am slabit f putin 500g, dar am dat-o in bara cu niste masline si capsune…, nu stiam ca nu am voie.Ma bucur ca nu am pus kg totusi..
    Abia de 2 zile v- am gasit site- ul si vreau sa va multumesc ca m-ati salvat!Aveti retete minunate si pentru mine vor deveni un mod de viata de acum! Multe se potrivesc si pentru mancarea copiilor, am 2 fetite de 5 si 3 ani! Sunt in extaz, pentru ca gatitul era o mare problema pt mine.Felicitari, si La mai multe retete sanatoase si delicioase!

    • admin spune:

      Bun venit! Asa este, multe din retete merg foarte bine si ptr cei din familie. Ciorbele le puteti da linistita si fetitelor, felurile de mancare principale si ele merg. Spor la slabit!

  6. mirela spune:

    Va mai deranjez cu o intrebare.Ouale , am citit pe un alt site ca sunt permise cam 3- 4 pe saptamana in atac, iar albusuri cate vrem.E valabil si pentru urmatoarele etape? Pentru ca majoritatea retetor contin si ou…

    • admin spune:

      La oua depinde de colesterolul fiecaruia. Daca e mic merg mai multe oua, daca e mare le reducem. Albusuri intradevar poti consuma cate e vrei. Regula e valabila tot timpul.

  7. Andra spune:

    merge si cu pepene rosu sau galben ?

  8. Diana spune:

    Eu am pus si tarate de ovaz la acest smoothie…a fost delicios…felicitari pt pagina.O primavara frumoasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 34 + 17 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)