DIETA DUKAN/UTILE

Smoothie hranitor cu capsuni si chia

Au apărut căpșunile si ce bune sunt! Avantaj celor care tin dieta Scara nutrițională care pot testa aceasta reteta dukan de miercurea până duminica. Dacă doriți puteți înlocui căpșunile cu zmeură, fructe de pădure sau ce va mai place vouă.

Rețeta este una clasică de smoothie dar poate fi ușor transformată într-o retetă dukan în funcție de ingredientele folosite.

Faza Consolidare, Stabilizare definitiva

Scara nutrițională – începând de Miercuri

 Ingrediente:

-6-8 cuburi de gheață

- 1 iaurt grecesc degresat (125 g)

- 150 ml lapte degresat

- 3-4 lgt de chia (opțional se poate adăuga și in)

- 1 cană de căpșuni proaspete tăiate jumătăți sau sferturi

-2-3 lg xilitol sau ertitritol îndulcitor

Preparare:

Se așează ingredient în ordinea de mai sus si se blenduiește până se omogenizează compoziția.

Din cantitățile de mai sus ies cam 700 ml de smoothie. Se poate păstra în frigider câteva ore.

Este foarte delicious și hrănitor!

Pofta buna la băut!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

2 Responses to Smoothie hranitor cu capsuni si chia

  1. Laura spune:

    A fost minunat! Abia astept sa-l mai fac si maine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 15 + 26 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)