DIETA DUKAN/UTILE

Toast cu sunca

Ce să mai pregătim pentru un mic dejun sau un snack rapid între mese? Cum să mai consumăm tărățele de ovăz astăzi? Sunt întrebări pe care și le pun cu siguranță toți cei care urmează dieta dukan. Partea plăcută e că mereu reușit să găsim variante gustoase, care să ne facă să nici nu ne dăm seama că suntem la dietă. Așa că iată o nouă propunere din partea mea.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-1 ou

- 100 g brânză degresată

- 1 lg amidon de porumb (renuntati la el in atac)

- 2 lg tărâțe de ovaz măcinate (sau grau daca vreti sa le folositi pe cele de ovaz la alta reteta)

- sare, piper, ierburi aromate

- 1 vf de cuțit de praf de copt (opțional)

- 2 felii de șuncă degresată de pui sau jambon de curcan

Preparare. Se bate oul și se amestecă cu brânza. Se adaugă amidonul, tărâțele, condimentele și praful de copt. Se întinde compoziția pe o tavă tapetată cu hârtie de copt, în formă dreptunghiulară sau pătrată (de dimensiunea a 4 felii normale de toast). Se introduce tava în cuptorul încins la 180 de grade și se lasă 20 minute. În cuptor se umflă foarte tare (se vede în poză) dar apoi se lasă.

Scoatem tava și lăsăm să se răcească. Tăiem in jumătate și apoi așezăm șunca pe o parte și acoperim cu cealaltă jumătate. Ies astfel 2 toast-uri. Dacă sunteți la PL adăugați câte o frunză de salată, ardei, felii de castraveți sau ce vreți voi. Cine găsește cașcaval sau brânză topită în limita de grăsime permise poate să îl adauge. După ce le-am umplut le punem în aparatul de toast și gata!

Dacă nu aveți aparat puteți să le mai puneți la cuptor căteva minute. Delicios!

Poftă bună!

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

21 Responses to Toast cu sunca

  1. dana spune:

    care este limita maxima de grasime? iaurturi, perle de branza, crema de branza, iau cu 0,1-0,3%, dar am gasit si cuburi de telemea in saramura, cu 3%..si smantana lichida pt gatit, cu 4%!! deja e prea mult? multumesc :)

  2. geanina spune:

    buna seara! am inceput dieta luni 13 ianuarie,e ok pana aici dar am nevoie de ajutor ca nu prea imi place taratea de ovaz,gasesc undeva tarate de ovaz macinata deja? as vrea sa mananc si eu ca un om normal ca de luni mananc numai iaurt si piept de pui si peste la gratar,vreau ceva sa pacalesc dulciurile si sa pot manca cu drag taratea de ovaz,faza de atac a tinut 3 zile ca asa zice testul.mersi mult astept raspuns

  3. adriana spune:

    absolut delicios. Am facut reteta dubla sa am si maine. Am facut cu tarate de grau ca in reteta.

    • admin spune:

      Adriana trebuiau sa fie de ovaz, am gresit si imi fac mea culpa (am corectat). Dar merge si cu tarate de grau si alea de ovaz le consumi altfel :)

  4. cristina spune:

    Arata fabulos!Am o intrebare,insa-In cate zile se consuma cele 2 toasturi(ai voie oricat,oricand?)Eu mai am doar o zi de atac si incep croaziera si inca nu mi’e clar cat am voie sa mananc(stiu proportiile,dar in grame cata carne cate legume nu inteleg si nu as vrea sa gresesc)A propos,ardei gras(copt sau crud se consuma in croaziera ca eu nu l’am regasit in nicio lista, desi in retete vad ca se foloseste)Multimesc.Astept raspuns.

    • admin spune:

      Buna. Reteta este pentru o zi. Sa nu depasesti in general cele 2 lg de tarate de ovaz/zi. Nu exista limite in grame la dieta asta. La PL trebuie sa fie circa 60-70% proteine si restul legume (adica nu e ok sa mananci numai legume toata ziua si carne aproape deloc).
      Ardei ai voie.

  5. cristina spune:

    Multumesc de raspuns.Dupa 6 zile de atac si 3 de croaziera am deja minus 4 kg!Uraaaa!Sper s-o tin tot asa(am pornit de la 94, asa ca am ceva de lucru)Mai am o nelamurire-cum iti dai seama daca retii apa in organism-eu mananc,ce-i drept,cam sarat)

  6. andrea spune:

    multumesc pentru toate retetele de aici, sunt absolut fantastice…uneori ma simt chiar vinovata ca mananc lucruri asa bune la dieta :)

  7. sorina spune:

    buna. e super delicios toast-ul, dar vroiam sa te intreb, daca nu pun amidonul(pt ca nu vreau sa il folosesc in exces, iar de facut toast-ul asta l-as face zilnic, as putea lua la job) va iesi la fel de bun? sau pot inlocui amidonul cu ceva permis, nu tolerat? multumesc!

  8. addicted spune:

    Iubitul meu este super incantat de bunataturile astea. Tocmai am mai terminat de papacit o portie impreuna cu o salata de rosii.

  9. Mari spune:

    Minunat, este cel mai bun sandwich ever :)

  10. Mary Brawn spune:

    nu vad ora sa incerc maine dimineata … multumesc de minunile astea de retete…

  11. Mary Brawn spune:

    abea astept sa incerc acest toast ;)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 24 + 31 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)