DIETA DUKAN/UTILE

Pancakes cu sunca

Astăzi vă propun o variantă de mic dejun ușor de preparat și sățios. Conține și porția zilnică de tărâțe așa că împușcați doi iepuri dintr-o lovitură. Trebuie să recunosc că pe mine m-a salvat în câteva dimineți rețeta asta, așa că musai să v-o împărtășesc și vouă.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 ouă

- 2 lg tărâțe de ovăz (1 și jumătate la atac)

- 1 lg tărâțe de grâu (permisă din atac pentru digestie)

- 2 lg brânză degresată

- sare, piper

- ierburi aromate

- 2 felii de șuncă de pui degresată sau jambon de curcan

Preparare. Batem ouăle, adăugăm brânza și omogenizăm compoziția. Punem apoi tărâțele și condimentele și amestecăm. Șunca o tăiem bucățele. Se lasă compoziția să se odihnească 5-10 minute. Încingem foarte bine o tigaie antiaderentă și turnăm câte un polonic în mijlocul acesteia. Atenție, se pune pe mijloc compoziția, nu se întinde în toată tigaia.

Presărăm bucățele de șuncă deasupra (sau puteți să le amestecați direct în compoziție). Se lasă circa 1 minut și apoi se întoarce pe cealaltă parte. Trebuie să iasă pancakes de circa 10 cm diametru și astfel ies 6 bucăți.

Se consumă ca atare sau alături de o roșie, un castravete etc., dacă sunteți la PL.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

9 Responses to Pancakes cu sunca

  1. nicolae spune:

    avem voi castraveti murati nu contin zahar?

  2. Andrei Cristina spune:

    sant excelente!!!!!MULTUMESC pentru ca ne ajuti!

  3. Alexandra B spune:

    Extraordinare! Mersi mult :) ) Tocmai am savurat un mic-dejun la cina :D

  4. Adina spune:

    Gustoase si satioase. Eu le-am pus in loc de ierburi putin chimen, si le-am servit cu ayran.
    Multumesc.

  5. Diana spune:

    Buna, se poate manca si in faza de atac?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 5 + 10 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)