DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Monthly Archives: septembrie 2012

Turtite

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

Portie pentru 2 persoane sau 2 zile

Ingrediente:

- 1 ou

- 4 linguri tarate de ovaz (sau 2 lg tarate de ovaz+ 1 lg tarate de grau+1 lg tarate psylium)

- 1/2 plic drojdie uscata (7 gr) sau 1 lgt de praf de copt

Lemon mousse

E cazul sa mai facem si niste dulce. Racoritoare si aromata, exact asa este reteta de astazi. Numai buna de consumat in dieta Dukan. Nu va ia mai mult de 5 minute sa o faci, iar rezultatul merita in totalitate.

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

- 2 albusuri

- 100 gr branza degresata

- 2 folii de gelatina

meat-eggs-cheese-salmon

Faza de Atac

Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate.

In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii:

-  Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

-  Mai puțin de 10 de kilograme: trei zile in faza de atac.

-  Între 10 și 18 de kilograme, cinci zile in faza de atac.

Chiftele de pui

Numai bune de mancat atunci cand urmezi dieta Dukan! Una din primele retete pe care am facut-o in atac si i-am ramas fidela. De atunci fac pentru toata familia, deoarece si sotul si copilul s-au dovedit mancatori de chiftele facute la cuptor (ca prajite oricum nu le faceam :)

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

- 300 gr carne tocata de pui (poate fi si curcan sau vita)

- o ceapa

- 1 ou

Piftie de curcan

Sa incercam si alceva. De data asta o piftie de curcan care sa poata fi consumata cu succes in dieta Dukan.

Faza Croaziera (PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

- un copan de curcan (mare ce e drept)

- 2 morcovi

- 1/2 telina

- 1 ceapa

- foi de dafin

Pollo con salsa

Azi reteta ajunge mai tarziu din considerente tehnice (nu mi-a mers netul). Asa ca ramane sa o incercati zilele urmatoare la pranz sau chiar la cine.

Faza Croaziera (PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

- un piept de pui/curcan

- o ceapa medie

- 1/2 cana de apa

- 6-7 linguri de pasta de rosii

Bomboane cu vanilie si scortisoara

M-am gandit sa incercam o alta varianta de bomboane. De data asta cu vanilie si scortisoara.

Faza Atac, Croaziera (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

- 2 lg branza degresata (stiti deja ca eu am pus Lacteea)

- 1 lg tarate de ovaz

- 1 lg indulcitor lichid

- 1 ml esenta de vanilie si niste praf de scortisoara

Se amesteca toate ingredientele si cu ajutorul a doua linguri  modelati-le in forma de bilute. Eu le-am mai dat apoi prin lapte praf amestecat cu scortisoara. E o varianta la bomboanele cu lamaie.