DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Monthly Archives: noiembrie 2012

Mousse de banane

M-am gandit tot la ceva dulce, deoarece stiu din propria experienta ca la dieta Dukan suferim cel mai mult dupa dulciuri. Daca ne descurcam cu mancarea, in schimb la dulciuri nu avem atat de multe variante. De asta va recomand astazi sa incercati si Mousse de banane (adica o spuma de banane), dupa o reteta preluata de aici. Nu e complicat de pregatit si chiar e foarte buna.

Faza Atac, Croaziera, Consolidare, Stabilizare definitiva

Portie pentru 2 zile

Ingrediente:

- 2 albusuri

- 200 gr branza degresata (Lacteea de 0,2 % am folosit)

- 4 linguri apa

- 2 gr agar agar (sau 2 foi de gelatina)

- 3 linguri indulcitor pudra

- esenta/aroma de banane (sau ce esenta vreti voi)

Green Apple

Un cocktail usor de facut si potrivit pentru dieta Dukan. Nu e ca originalul, dar se apropie mult de tot. Asa ca va invit sa il incercati.

Faza Croaziera, Consolidare

Ingrediente:

- 1 lime

- 3-4 cuburi de gheata pisata

- 1 lingurita indulcitor lichid

- 2-3 picaturi esenta de mere

- putina scortisoara

Se taie lime-ul felii mai groase si se pun in pahar. Se adauga indulcitorul si se piseaza feliile de lime. Se adauga gheata peste lime si se completeaza cu apa. La sfarsit adaugam esenta de mere si decoram cu putina scortisoara. Amestecam bine de tot si gata. Bun de dieta!

Ierburile aromate – rolul lor in bucatarie si pentru sanatate (partea II)

Busuioc,  o plantă aromatică foarte cunoscută în Asia, timp de secole care astăzi, creşte în Europa, în multe varietăţi şi specii. Busuiocul diferă de alte ierburi aromatice populare în bucătăria oricărei femei, având o preferință pentru umezeală și pentru solul bogat în nutrienți. Busuiocul este o plantă preferată în bucătăria italienă și se combină foarte bine cu legumele proaspete, cum ar fi roșiile, vinetele sau dovlecei. Se poate folosi și la prepararea sosului verde, care este foarte gustos cu paste făinoase și cu fasole verde.

Cimbrul este o plantă des folosită în bucătăria românească. Mireasma lui si gustul usor piperat dau savoare verzei murate, sarmalelor, diverselor sortimente de pizza, sosurilor, fripturilor sau ciorbelor. Pentru a păstra mai mult timp aroma cimbrului, acesta se ține într-un loc răcoros și se macină doar atunci cand ai nevoie. Ca majoritatea condimentelor, cimbrul poate fi păstrat cel mult un an, deoarece după  această perioadă, planta își pierde aroma.

Ca remediu natural, cimbrul poate fi folosit în caz de probleme cu digestia, chiar și la infecții sau pentru tratatarea afecțiunilor respiratorii.

Coriandrul este o plantă aromatică cu gust iute, originară din regiunea tropicală a Asiei și înrudită cu pătrunjelul. Planta se cultivă cu precădere în Maroc și România, deși mari cantități provin și din Egipt și China. Frunzele coriandrului sunt folosite mai ales în prepararea mâncărurilor din Asia de Sud, în bucătăria chinezească sau la mâncărurile mexicane. De asemenea, rădăcinile și semințele au o aromă mai puternică decât a frunzelor și ele sunt folosite în: India, Germania, Rusia și alte părți ale Europei și Americii.

Varza la cuptor

Ehe…nu va ganditi si la ciolan. Deocamdata doar reteta de varza “calita”, dar la cuptor. Ciolanul o sa vina mai incolo cand o sa aveti voie, eventual la masa de sarbatoare de la Consolidare sau in Stabilizare. dar e buna si o mancare de varza simpla.

Nu este nici reteta asta foarte complica, se face aproape singura si e numai buna pentru dieta Dukan.

Faza Consolidare, Croaziera

Portie pentru 2 zile

Ingrediente:

- 1/2 varza (medie)

- 1 morcov

- 1 ceapa

- patrunjel si marar verde

- 3 frunze de dafin

- 150 gr de sos de rosii

Salata cu ton

Chiar daca vine iarna putem sa manacam salate, mai ales ca sunt usor de pregatit si gustoase. Putem sa ne “jucam” cu legumele si sa adaugam ce mai gasim prin frigider. De data asta eu am gasit o conserva de ton si am incercat aceasta salata, numai buna pentru dieta Dukan.

Faza Croaziera, Consolidare

Portie pentru 1 persoana

Ingrediente:

- salata verde

- 2 fire de ceapa verde

-4-5 rosii cherry