DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Monthly Archives: noiembrie 2013

Tort Fanta

În sfârșit a sosit vremea pentru acest tort. Spun asta pentru că am așteptat să apară și la noi fanta zero ca să vă pot recomanda acest tort. Rezultatul a fost pe măsură, și dacă vă doriti o prăjitură/tort pentru o ocazie specială vă recomand cu drag aceasta rețetă. Să trecem la treabă.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente blat tavă de 18 cm diametru:

-3 ouă

- 4 lg tărâțe de ovăz (de preferat măcinate)

- 2 lg tărâțe de grâu

- 6 lg lapte praf degresat

- îndulcitor după gust

-2 lg cacao degresată (eu am avut degresata așa că am pus mai multă, dacă aveți din cea cu 11% grăsime puneți doar 1 lg)

- ½ lgt praf de copt

Pui cu mustar si rozmarin

Acestei rețete îi puteți adăuga orice garnitură de legume doriți dacă sunteți la PL. Dacă nu, atunci este foarte bună și pentru zilele proteine. Nu vreau să îi mai fac o introducere pompoasă așa că poftiți rețeta și spor la treabă.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-4-5 bucăți de pui (piept, ciocănele, pulpe)

- 2 căței de usturoi taiați în jumătate

- 2 lg de muștar

Pancakes cu sunca

Astăzi vă propun o variantă de mic dejun ușor de preparat și sățios. Conține și porția zilnică de tărâțe așa că împușcați doi iepuri dintr-o lovitură. Trebuie să recunosc că pe mine m-a salvat în câteva dimineți rețeta asta, așa că musai să v-o împărtășesc și vouă.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 ouă

- 2 lg tărâțe de ovăz (1 și jumătate la atac)

- 1 lg tărâțe de grâu (permisă din atac pentru digestie)

- 2 lg brânză degresată

- sare, piper

- ierburi aromate

Pui cu ciuperci si dovlecei la cuptor

De data asta am pregătit o rețetă simplă și ușoară cu pui și ciuperci. Și pentru că aveam în casă și dovlecei, i-am adăugat la rețetă. Este una dintre rețetele pe care le pregătesc destul de des,  mai ales când nu am prea mult timp de stat la bucătărie.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Ingrediente:

-4 pulpe de pui fără piele

-300 -350 g ciuperci champignon

- 1 dovlecel

- 2-3 catei de usturoi

- sare, piper

Tarta cu branza si rosii

O rețetă simplă care se potrivește cu zilele de PL din dieta dukan. Nouă ne plac mult roșiile așa că încerc să le folosesc în cât mai multe rețete.  Sper să o încercați și voi și să vă placă. Atenție însă, se consumă în trei zile (din cauza tărâțelor) sau se împarte cu cei dragi.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente ptr blat:

-2 ouă

- 6 lg tărâțe de ovăz

- 3 lg tărâțe de grâu

- 2 lg brânză degresată

- sare

Pastrav cu legume

Suntem în postul Crăciunului, dar știu că duminică este dezlegare la pește, așa că vă propun o rețetă simplă pentru această zi. Nu mai are sens să vă fac vreo introducere pompoasă, așa că vă dau direct rețeta.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 păstrăvi

- 2 fire de praz

- 1 morcov

- ¼ țelină

Pui cu sos de menta

Astăzi fiind joi vă propun o rețetă simplă pentru PP. Chiar dacă vă sună ciudat vă invit să pregătiți sosul cu mentă și o să vă placă. Gustul ușor răcorit se potrivește foarte bine cu carnea de pui. Și în plus se face foarte repede.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-3-4 pulpe de pui fără piele (sau piept de pui)

-150 g iaurt degresat

- 4 frunze de  mentă

- ½ lgt coriandru