Category Archives: Faza de stabilizare definitiva
Ardei umpluti cu legume
Astăzi vă propun o rețetă dukan pe baza de legume la care voi puteți adăuga dacă vreți și carne, separat în farfurie. Ardeii umpluți cu legume reprezintă varianta vegetariană a ardeilor umpluți clasici, dar la fel de gustoasă ca și aceasta.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-5-6 ardei scobiți de cotor și semințe
- 1 morcov mare
- ½ țelină
- 300 g ciuperci
- 1 dovlecel
- ½ legătură de mărar verde
- sare, piper
Tort cu ciocolata si zmeura
Un desert absolut delicios pe care cei din consolidare cu siguranță îl vor savura cu plăcere. Pentru cei din croazieră tortul merge foarte bine și simplu, fără a adăuga fructele. În felul ăsta aveți șansa să gustați un tort bun de tot.
Porții – 4 (pentru 4 zile)
Faza Croaziera FARA FRUCTE (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitiva
Ingrediente pentru blat:
-4 ouă
- 4 lg tărâțe de ovăz
- 2 lg tărâțe de grâu
- 2 lg amidon de porumb
- 4 lg lapte praf degresat
- 150 g iaurt degresat
- 3-4 lg îndulcitor
Gofre dukan
Credeați că nu e posibil să mâncăm gofre la dieta dukan? Ba da! Tot ce va trebuie este aparatul de facut aceste bunătăți pe care eu l-am achiziționat de la Lidl la minunata sumă de 49 lei. O investiție f bună spun eu, ținând cont că pot face și pentru familie gofre oricând. Cred că pot fi adaptate și pentru atac, dacă în loc de amidon punem o lingură de tărâțe de grău. O să le încerc și așa și vă spun.
Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-2 ouă
- 3-4 lg de iaurt degresat
- 2 lg tărâțe de ovăz
- 3 lg de lapte praf degresat sau 2tarate de grau
- 1 lg amidon (la atac puteti inlocui cu tarate de grau)
- 2-3 lg de îndulcitor
Salata cu broccoli si surimi
Vreți ceva răcoritor de vară de mâncat, nu-i așa? Atunci rețeta dukan de astăzi vine la fix pentru dumneavoastră. Se prepară ușor, poate fi făcute în mai multe variante, așa că sper să vă ajute din nou această idée.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-6-8 buchețele de brocoli
-8 bucăți de surimi (poate fi și jambon degresat de curcan sau pui)
- 150 g iaurt degresat
- 1 lgt suc de lămâie
- sare, piper
Prajitura cu bezea
Din nou vă propun o rețetă dukan pe post de desert. Nimic complicat în rețeta asta, se face repede și rezultatul e delicios. Se pot face diverse variante ale acesteia, dar despre asta am să vă povestesc altă dată.
Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-3 ouă
- 4 lg tărâțe de ovăz
- 2 lg tărâțe de grâu
- 2 lg amidon de porumb
- 4 lg lapte praf degresat
- 150 g iaurt degresat
- 1 lgt praf de copt
Prajitura cu visine
A venit sezonul vișinelor și evident că ne gândim repede să facem o tarta/prajitură cu aceste minunății. Dacă sunteți la consolidare sau stabilizare această rețetă dukan o să vină la fix. Gustul dulce-acrișor dă o savoare deosebită prăjiturii.
Faza Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-3 ouă
- 4 lg de tărâțe de ovăz
- 150 g iaurt degresat
- 2 lg amidon de porumb
- 4 lg lapte praf degresat
- 1 lgt praf de copt
- 3-4 lg îndulcitor după gust
Rulada cu branza si somon
O rețetă dukan de aperitiv excelent care poate fi servit oricând pe parcursul zilei sau poate fi luată la pachet. Nu necesită mult timp de pregătire, iar rezultatul e garantat! O să placă la toată familia. Asta dacă sunteți dispuși să o împărțiți.
Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente pentru blat:
-2 ouă
- 1 lg amidon
- 2 lg tărățe de ovăz
- 2-3 lg lapte degresat
- sare
