DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Fructele in Scara nutritionala

Untitled-4

Odată cu ziua de miercuri pot fi introduse fructele în Scara nutrițională. Însă nu oricum, ci respectând câteva reguli de bază.

1.Care sunt fructele ce pot fi consumate?

Majoritatea fructelor, exceptând bananele, strugurii, fructele seci (caise, prune), oleaginoasele precum nucile, migdalele, alunele, fisticul etc.

2.NU fructelor în conservă, DA fructelor congelate! Cu toate acestea pot fi consumate compoturile de fructe fără zahăr!

3.Puteți alege din lista următoare (o porție):

-1 cană căpșuni sau zmeură

-1 portocală medie sau 2 mandarine

-2 smochine

-2 kiwi medii

-1 măr mediu

- 1 pară medie

-1 felie groasă de 2 cm de ananas proaspăt

- ½ pepene galben de dimensiune medie

-1 felie de pepene roșu

- ½ mango sau papaya, taiate aproape de miez

4. Rubarba poate fi consumată ca fruct în cantități nelimitate (fără alt tip de fruct în ziua respectivă)

5. O SINGURĂ PORTIE de fructe pe zi!

Dukan ne sfătuiește să consumăm fructele de preferință, la sfârșitul mesei, deoarece zahărul din fructe, fructoza, este un zahar rapid. Odată ajuns însă în tubul digestiv alături de carne și legume, va fi ”obligat” (zahărul) la o digestie mai lungă, încetinind astfel viteza sa de absorbție.

Așadar, respectați aceste principii pentru a avea succesul așteptat!

Sursa: L`Escalier nutritionnel. Le deuxieme front, Pierre Dukan, 2014.

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Baticuri Fulare si esarfe elegante

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilniceADISAF
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade