DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Rulouri de pui cu dovlecei

Cum să variați meniul? Foarte simplu. Încercați aceste rulouri cu pui și dovlecei, fie ca aperitive, fie ca și fel principal. Făcute după o rețetă dukan, ele vor fi apreciată de către membrii familiei sau prieteni.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

-1 piept de pui mare feliat

- 1 dovlecel/zucchini

- 2 cutii de branza de tipul Miez de lapte (varianta degresată)

- ½ legătură pătrunjel verde

- 1 ou mic

- sare, piper, oregano

Preparare:

Feliile de piept de pui se bat cu ciocanul de bucătărie. Pentru a nu se rupe îl putetți pune între 2 bucăți de folie de bucătărie.

Dovlecelul îl feliați rondele de circa 0,5 cm grosime și îl coaceți puțin pe grătar, până se înmoaie.

Condimentați bucățile de pui cu sare și piper, adăugați pe mijloc 2-3 felii de dovlecel, peste acestea puneți un strat de felii de brânză și pătrunjel tocat. Rulați pieptul de pui și prindeți marginile cărnii cu scobitori ca să nu se desfacă (se vede în poză). Ungeți rulourile cu oul bătut și presărați oregano.

Introduceți tava cu rulourile în cuptorul încins la 180 grade și cca 35-40 minute. După ce le scoateți din cuptor extrageți cu grijă scobitorile și lasati rulourile la răcit. Eu le-am mai pus și pe grătar pentru a prinde culoare specific (le-am tinut cam 5 minute pe fiecare parte). Se pot consuma cu garnitura de dovlecei gratinati, fasole verde, broccoli sau alte legume gatite la abur.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade