Smoothie hranitor cu capsuni si chia
Au apărut căpșunile si ce bune sunt! Avantaj celor care tin dieta Scara nutrițională care pot testa aceasta reteta dukan de miercurea până duminica. Dacă doriți puteți înlocui căpșunile cu zmeură, fructe de pădure sau ce va mai place vouă.
Rețeta este una clasică de smoothie dar poate fi ușor transformată într-o retetă dukan în funcție de ingredientele folosite.
Faza Consolidare, Stabilizare definitiva
Scara nutrițională – începând de Miercuri
Ingrediente:
-6-8 cuburi de gheață
- 1 iaurt grecesc degresat (125 g)
- 150 ml lapte degresat
- 3-4 lgt de chia (opțional se poate adăuga și in)
- 1 cană de căpșuni proaspete tăiate jumătăți sau sferturi
-2-3 lg xilitol sau ertitritol îndulcitor
Preparare:
Se așează ingredient în ordinea de mai sus si se blenduiește până se omogenizează compoziția.
Din cantitățile de mai sus ies cam 700 ml de smoothie. Se poate păstra în frigider câteva ore.
Este foarte delicious și hrănitor!
Pofta buna la băut!
S-ar putea sa iti placa si:
