DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Spanac cu ochiuri

A venit primăvara! Cel puțin teoretic. Practic, am început să găsim în piață produse de sezon proaspete: spanac, ștevie, lobodă, salată verde, ceapă verde, usturoi… Bun de tot! Așa că am pus mâna pe o legătură mare de spanac și am purces la a întocmi o rețetă dukan cu el! Vedeți în poze ce a iesit!

Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

-1 kg de spanac proaspăt

- 250 ml lapte

- 1 lg amidon de porumb

- sare, piper

-2 ouă

Începem prin a curăța și spăla spanacul foarte bine. Într-o oală punem cam trei sferturi apa la încălzit pe aragaz. Când apa dă în clocot puneți spanacul în ea și lăsați-l la fiert cca 20 minute. Când s-a fiert îl scoateți într-o strecurătoare și îl lăsați să se scurgă de apă. Apoi îl puneți pe un tocător și îl tocați mărunt.

Laptele îl amestecați cu amidonul de porumb și îl turnați în cratiță. Peste lapte puneți spanacul și îl condimentați cu sare și piper. Dați focul mediu și amestecați până se îngroașă laptele. În acel moment spanacul este gata!

Până se răcește puțin luați cele 2 ouă și le prăjiți ochiuri (fără ulei) într-o tigaie cu capac (eu am folosit dry cooker-ul). Puneți spanacul în farfurie, ouăle deasupra și …

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilniceADISAF
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade