DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Pancakes cu sunca

Astăzi vă propun o variantă de mic dejun ușor de preparat și sățios. Conține și porția zilnică de tărâțe așa că împușcați doi iepuri dintr-o lovitură. Trebuie să recunosc că pe mine m-a salvat în câteva dimineți rețeta asta, așa că musai să v-o împărtășesc și vouă.

Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 ouă

- 2 lg tărâțe de ovăz (1 și jumătate la atac)

- 1 lg tărâțe de grâu (permisă din atac pentru digestie)

- 2 lg brânză degresată

- sare, piper

- ierburi aromate

- 2 felii de șuncă de pui degresată sau jambon de curcan

Preparare. Batem ouăle, adăugăm brânza și omogenizăm compoziția. Punem apoi tărâțele și condimentele și amestecăm. Șunca o tăiem bucățele. Se lasă compoziția să se odihnească 5-10 minute. Încingem foarte bine o tigaie antiaderentă și turnăm câte un polonic în mijlocul acesteia. Atenție, se pune pe mijloc compoziția, nu se întinde în toată tigaia.

Presărăm bucățele de șuncă deasupra (sau puteți să le amestecați direct în compoziție). Se lasă circa 1 minut și apoi se întoarce pe cealaltă parte. Trebuie să iasă pancakes de circa 10 cm diametru și astfel ies 6 bucăți.

Se consumă ca atare sau alături de o roșie, un castravete etc., dacă sunteți la PL.

Poftă bună!

Print Friendly
Growth Agency
Share
this article on Facebook
Cursuri IT acreditate

Calculator calorii zilnice

S-ar putea sa iti placa si:
  • Cursuri web design acreditateCursuri grafica acreditate
    Calculator calorii zilnice
    Promovare google ads

CATEGORII RETETE

DULCIURI

toate dulciurile | retete-dukan.ro

MANCARURI CU PUI/CURCAN

toate retetele | MANCARURI CU PUI/CURCAN

MANCARURI CU VITA

toate retetele | MANCARURI CU VITA

PAINE/PIZZA

toate retetele | PAINE/PIZZA

SUPE/CIORBE

toate retetele | SUPE/CIORBE

VARIANTE MENIU

toate retetele | VARIANTE MENIU

RETETE PESTE

toate retetele | RETETE PESTE

SALATE/ALTE MANCARURI

toate retetele | SALATE/ALTE MANCARURI

RETETE DE POST

toate retetele | RETETE DE POST

APERITIVE

toate retetele | APERITIVE

BAUTURI

MENIU DE PASTI

MENIU DE CRACIUN

  • jucarii handmade