DIETA DUKAN/UTILE

Broccoli gratinat

Astăzi vă propun o rețetă extrem de ușoară și o garnitură placută pentru pește (somon am avut noi) sau pui, curcan, orice aveți la îndemână.

Nu vă trebuie foarte multe ingrediente așa că e și economicoasă.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Scara nutrițională – începând de Marți

Ingrediente:

-1 căpățână broccoli

-2 ouă

- 50 g cașcaval ras (reteta aici)

- 3-4 lg brânză degresată

-sare, piper

Preparare:

Rupem buchețelele de broccoli și le fierbem circa 8-10 minute. Le scoatem și le lăsăm să se scurgă de apă.

Într-un vas batem ouăle și le amestecăm cu brânza și cașcavalul ras. Condimentăm cu sare și piper.

Punem broccoli într-un vas de yena (sau orice vas rezistent la cuptor) și turnăm peste compoziția rezultată.

Se dă la cuptor (180 grade) până când se rumenește compoziția deasupra.

Se servește cald alături de un preparat din carne de pui, curcan sau pește. Noi l-am mâncat alături de asta.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 21 + 4 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)