DIETA DUKAN/UTILE

Clatite cu branza si marar

Astăzi vă propun o rețetă dukan foarte simplă pe care poate unii dintre voi ați încercat-o déjà. Dacă ați preparat-o deja știți cât de bune sunt pentru micul dejun.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru clătite:

-2 ouă

- 1 lg cu vârf de amidon de porumb (15 g/zi tolerate) – dacă le mai împărțiți cu cineva puneți în loc de tărâțele de ovăz de mai jos încă o lg de amidon

- 1 lg tărâțe de ovăz măcinate fin

- 2-3 lg lapte degresat

- 2-3 lg apă minerală

- sare

Ingrediente pentru umplutură:

-250 g brânză degresată

- 3 lg iaurt degresat

- mărar verde tocat mărunt

- sare

Clătitele știți deja cum le faceți. Dacă nu, dați click aici. Important este să aveți o tigaie foarte bună antiaderentă ca să nu se prindă. Dacă nu sunteți convinși de calitatea tigăii o puteți unge cu un șervețel îmbibat în ulei de măsline.

Ar trebui să vă iasă 3-4 clătite în funcție de dimensiunea tigăii.

Pentru umplutură amestecați toate ingredientele.

Umpleți clătitele cu umplutură și le împachetați…un mic dejun dukan delicios.

Pentru cei care nu sunt la dietă puteți face clătitele în mod clasic, iar pentru umplutură folosiți brânză proaspătă și smântână în loc de iaurt.

Poftă bună!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

5 Responses to Clatite cu branza si marar

  1. Alina spune:

    As putea sa folosesc aceeasi reteta pentru a obtine wafe? Nu gasesc o reteta pentru vafe care sa ma multumeasca. :-( Multumesc :-*

  2. samira spune:

    sigur asta mananc maine dimineata! :)

  3. Adina spune:

    Sunt foarte bune, le recomand din toata inima!!!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 8 + 27 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)